冬季如何补肾（冬季如何补肾阳）

如何做 2023年06月08日 01:40 175 菜师傅

菜谱教程目录：

1、【枸杞】《本草纲目》记载枸杞：“补肾生精，养肝。明目安神，令人长寿。”冬季养肾黄金季之养肾食物推荐补肾最应该多吃黑色食物。

2、滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、枸杞子、知母、阿胶、鳖甲、黄柏、桑椹子和龟板等。

3、阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药；也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴；或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。

4、冬季补肾，由于个人的体质不同，在这一方面，还需要适可为止才好，在中医上一致认为食疗是一种补肾的很好的方法。

1、(1)谷类食物，比如黑米、红米、黑荞麦、黑芝麻、黑玉米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、花青素类色素、维生素、矿物质等营养成分，人们冬天多吃这些食物有养护肾脏的作用。

2、另外，冬天多吃根茎类的食物，民间有句老话： “春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根” ，根菜是以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、山药、红薯等等，萝卜有着冬季小人参之称，健脾胃、补中气，山药益气补肾健脾。

3、多喝水喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

冬季补肾吃虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

(4)蔬菜类食物，比如紫甘蓝、茄子、黑皮南瓜、海带、紫菜、木耳等食物，它们含有丰富的维生素、胡萝卜素、花青素、矿物质、膳食纤维等营养成分，冬天人体多吃这些食物，会提高肾脏排毒的功能，对补肾有益处。

一年四季都是可以吃到羊肉的.，但是要说最适合吃羊肉的季节，那无疑就是冬天了，在冬天要是吃一点羊肉是能够有效的保健身体，对于补肾更加有效。

冬季最佳养肾水果黑葡萄祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。

冬季补肾吃什么好山药山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

冬季如何补肾（冬季如何补肾阳）

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬天是食用板栗的最好时节，无论是生吃还是炒熟之后食用，都能起到很好的补肾效果。如果能够坚持每天早晚生吃一颗板栗，就可以改善老年肾亏和小便频繁的症状。对于脾胃虚寒的朋友，建议大家将板栗炒熟之后再食用。