卯时如何养生（卯时注意事项）

如何做 2023年06月09日 06:00 168 菜师傅

菜谱教程目录：

1、做一些清心养性的活动，在疲劳时可以闭上眼睛，静坐养好精神，在戌时应该做一些轻微的活动，准备睡觉，睡前不要胡思乱想，最好右侧睡觉等。

2、午时：（11点-13点）---心经值班心主血脉藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13点前应吃午餐，不宜油腻、生冷食物，宜温热清淡为主。饭后小憩一会儿，不宜超过30分钟。醒来按按劳宫穴，下午精神百倍。

3、申时津液足，养阴身体舒：15：00--17：00膀胱经，储藏水液，是代谢的时候，所以也是减肥的最好时期。

4、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。

5、每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。

6、丑时、寅时：心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时养生——大肠经卯时的时间：5：00～7：00。卯时循行经脉：大肠经，卯时大肠经最旺。卯时养生原则：卯时把一天积攒下来的废物排出体外，每天按时排便是对大肠经最大的保护。

卯时(5：00-7：00)见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

中医养生时辰：卯时——大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。

我们知道，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，卯时（5：00～7：00）走的是大肠经。

一年里有12个月，但是一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到如果想要养生，不但要遵循一年四季的交替变化，还要符合每一天中12个时辰的规律。

卯时空腹喝水，排出毒素卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。

卯时如何养生（卯时注意事项）

1、卯时对应的脏腑是大肠，因而卯时养生应养大肠及大肠经。大肠的主要生理功能是传导食物残渣，排除糟粕。大肠一旦出现问题，人体常会出现两大病症：一是便秘，二是痔疮。便秘是大肠的天敌。

2、卯时起床，一杯温白开水后去“方便” 卯时是指早晨5～7时，这个时候是大肠经这位“传导之官” 值班。大肠的主传化糟粕和主津的功能，在卯时发挥得最好，排便是大肠功能最直接的表现。

3、卯时的时间：5：00～7：00。卯时循行经脉：大肠经，卯时大肠经最旺。卯时养生原则：卯时把一天积攒下来的废物排出体外，每天按时排便是对大肠经最大的保护。卯时养生原理：大肠是身体末端，负责把消化后的食物残渣排出体外。

4、是的，卯时养生的主要目的就是保养肠胃，所以这个时候一定要养成良好的排便习惯。建议每天早上起床之后喝上一杯温开水，然后去卫生间上厕所，这样将废弃物排出体外，促进身体健康。

5、卯时——空腹喝水，排出毒素卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。

三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。

丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；1寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

黄帝内经十二时辰养生法半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

1、晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

2、～1丑、寅时(凌晨1～5点)：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

3、然后就到了亥时，亥时就是晚上的9点到11点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。到此为止，12时辰养生就全部介绍完了。

4、刘医师说得很对，遵循了人体十二时辰的子午流注规律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

5、一年里有12个月，但是一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到如果想要养生，不但要遵循一年四季的交替变化，还要符合每一天中12个时辰的规律。