如何温补（如何温补脾肾）

如何做 2023年06月18日 16:20 209 菜师傅

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1、办法一：肾阳虚的症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，也就是说表现为寒的症状，肾阳虚可以吃狗肉、韭菜和泥鳅来进行食补，药物则有肾宝，或金匮肾气丸。办法二：建议用中草药茶来调理，日常可以泡些虫椹草喝，可以温补肾阳虚。

2、羊肉：羊肉味甘性温，主要具有壮阳补肾，调补气血，温阳散寒的作用，因此羊肉是中国人冬季养生的主要食物，《金匮要略》里面也曾提到当归羊肉汤来治疗肾阳虚，而且当归羊肉汤还可以补血补气，是特别好的一种食疗方法。

3、肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

4、多吃温热食物：肾阳虚的人应该多吃温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、蟹等，这些食物都是温补的食物，有助于补充体内的阳气。

5、女子可以出现宫寒不孕和月经量少。所以在治疗上以补肾阳为主，可用金匮肾气丸加味。在饮食上可以适当地辅以牛羊肉、狗肉等温补的食物。在生活上要注意避免熬夜和夜生活频繁。

6、温补类食物肾阳虚宜多食温补性食物，肾阳虚的典型症状是寒冷，可多吃些活血食品，如狗肉、羊肉，温补效果好。维生素类食物肾阳虚可多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、无机盐等。

1、蔬菜水果杂粮，可能有一些人也会想着是药三分毒，而对药材有一点抗拒性，那不妨通过我们随处都可以买到的蔬菜水果杂粮来补身体。

2、先找到自己身体虚弱的原因，然后将其改掉。之后再通过食疗的方式，进行慢慢调养。期间一定要注意自己的生活习惯，不要给自己的身体造成疲劳。养身体是需要很长的时间，不要补得太猛。慢慢调养，才能让身体恢复健康。

3、首先，身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查，如果是因为贫血引起的身体虚弱，那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物，比方说动物的肝脏，瘦肉还有绿色的蔬菜。还可以通过一些中药的调理，来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱。

4、身体虚弱的人在进补时切记不要暴饮暴食、猛吃猛补。身体虚弱的人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，会出现虚不受补，导致更加疲倦乏力、无精打采。

如何温补（如何温补脾肾）

1、建议体质虚寒的人多吃温补身体的食物，像常见的枸杞，山药，牛肉，羊肉，狗肉等食物都可以适当进食。这些食物具有温补身体的作用，身体体寒的改善才能慢慢缓解。

2、艾灸调理：适当艾灸可以很好的驱散寒气、活血化瘀的作用。体内寒气重可以在医生的指导下，艾灸肾俞、关元等穴位。饮食调理：体内寒气重可以多吃一些热性的食物，比如牛肉、羊肉、桂圆、生姜以及红枣等等。

3、体质寒凉者应注意调理，可以从饮食、运动等生活习惯方面改善，也可以从居住环境入手，选择阳光充足、干燥的生活环境。体质寒凉者多为寒性体质的人，一般会比较怕冷，手足部多冰凉，尤其吃寒凉食物如冰激凌等会肚子痛。

1、中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充。

2、多活动：冬季适当的运动可提高体质，帮助收敛阳气。雾霾、大雪以及大风天气尽量不要锻炼。另外冬季早晨天气比较寒冷，容易发生逆温的情况，晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再锻炼。

3、所以在冬季我们应该适当延长1到2个小时的睡眠时间，让我们的身体得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以帮助我们缓解疲劳，提高身体的抵御能力。谨慎起居冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

4、由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。

1、应以镇静安神或是解郁的药材来进补，像是玫瑰花茶，或凉补的方式像枸杞、西洋参，不能服用像是党参或是高丽参这种燥性药材，虽然可以让循环变好，但是很容易上火让脸上长出痘子。

2、热敷：丹田，命门周围，是人体阳气化生汇聚之地，用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，如神阙、关元、气海或命门周围，肾俞，志室，京门这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。泡脚。

3、温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

4、而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。