感冒如何去养生（感冒如何调养）

如何做 2023年07月21日 22:20 168 菜师傅

菜谱教程目录：

1、所以在感冒期间，可以适当的喝一些鸡汤，吃红薯，白萝卜，蜂蜜，洋葱，大蒜粥，清蒸鱼，猪瘦肉等等。可能大多数人都认为，鸡汤太过油腻，不适合感冒的人群来喝。但是在煲鸡汤的时候，可以撇去油分，煲清汤有很好的疗效。

2、尤其是乌鸡，有着很好的滋补功效。可以选择将乌鸡洗净之后，放入到锅中进行煲汤之后，饮用乌鸡汤来增加身体的营养。

3、菠萝菠萝含有的丰富维生素B能有效的消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。因此，建议感冒时，每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

4、寒性感冒，可以适当的选择老姜红糖水去寒气，选择优质的蛋白质，天然的维生素C，和补气血的食物，来增强免疫力和让气血循环正常，避免再次出现体质差时寒气入侵引发感冒。

5、你好，感冒身体虚弱要多吃排骨汤、羊肉汤、桂圆八宝粥、新鲜蔬菜水果（梨等凉性的少吃）等，不要挑食，五谷杂粮都要吃，这样身体所得到营养才全面均衡。

感冒如何去养生（感冒如何调养）

第一种就是白芷芫荽鱼头汤，白芷属于温性辛辣食物，对于感冒引起的头痛伤风效果是非常好的，芫荽拥有非常好的去热收汗效果，这两种食材和鱼头一起烹饪之后对于感冒这种病症的治疗效果是非常好的。

治疗感冒食疗方有哪些？感冒喝什么汤好白芷芫荽滚鱼头汤材料：白芷10克（中药店有卖）、芫荽30-40克、鱼头1个、猪肥肉100克、生姜5片。制法：各物洗净，鱼头往鳃对半切，猪肥肉切薄片。

菠菜猪肝汤功效：猪肝中含有丰富的铜元素，多喝猪肝汤不仅营养丰富，而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面，加之维生素C的攻击，感冒病毒会被杀死。

多喝水想增强身体免疫力，要做到多喝水，这样能够确保鼻子和口腔得粘膜湿润，不轻易被病毒侵袭。并且大量喝白开水，能够加速人体得推陈出新速度，使毒素能够赶快得排出体外，然后到达增强免疫力得效果。

如果身体抵抗力差，不要靠吃补品，而是加强锻炼，提高身体免疫力。容易感冒的人一般都营养不良，所以要注意饮食，通过合理的食物搭配补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如各种水果蔬菜、牛奶、鸡肉、鱼肉等。

每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

对于低免疫力的调节，建议保持良好的心态，减少过度的压力，按时作息，保证良好的睡眠。我们还应加强营养支持，合理饮食，厚度搭配，肉类和蔬菜搭配，以达到营养平衡，提高身体的免疫能力。

要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。

在饮食中增加汤、粥的摄入等富含有水分的食物，有利于胃肠道消化、调整肠道菌群，对健康有益。减少剧烈运动，特别是跑步、游泳等，以防止患者出现乳酸堆积出现周身乏力、肌肉酸痛加重。

卧床休息：感冒后由于身体酸困无力、头晕脑胀等，适当的卧床休息更有利于身体体力的恢复。泡脚：不断用热水泡脚，也可适当熬些生姜水泡，直到身体发热出汗。

建议补充糖盐水，平衡体内电解质。可以喝清鸡汤提高抵抗力并恢复体力。

1、感冒食疗法大蒜红糖饮取大蒜、生姜各15克，切片加水500毫升，煎至250毫升，临睡前加红糖适量服用。可乐煮姜生姜1片，可乐适量，煮开后服用。

2、感冒的食疗药膳【姜丝鸭蛋汤】配方：生姜50克（去皮），鸭蛋2个，白酒20毫升。制法：生姜洗净去皮，切成丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中，稍搅，再加入白酒，煮沸即可。功效：解表散寒。

3、治疗感冒的食疗偏方含生姜片材料：姜片做法：把姜切片，然后放入嘴里不要嚼不要咽，等到感觉没有味道的时候吐出来，可以有效解决痰多咳嗽。适用于：痰多咳嗽。

4、防治感冒的食疗方法(1)薏米扁豆粥制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

5、风热感冒食疗方雪梨3个，洗净切片，与米共煮成粥食用。生梨1个，冰糖少许。将梨洗净，连皮切碎，置锅内加入冰糖喝水，炖熟饮食。风寒感冒食疗方鲜橘皮30克（干品15克），加水3杯，煎至2杯。