如何软化筋（如何软化筋骨）

如何做 2023年08月11日 21:20 383 菜师傅

菜谱教程目录：

初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

筋膜柔软，身体就能柔软；身体柔软，血管就能柔软。

如果想让牛板筋煮的更烂，可以在炖的时候放入三四的山楂，不能放太多，不然会变酸。

这个最好的办法就是用硬物敲打，让里面的肉筋断裂。再就是家里的牛筋也是这样的好办法。

肉筋炖烂很不容易，用高压锅炖的话就省时省事了。但要掌握高压锅使用方法哈。

准备一个大盆，倒入适量的清水或者洗菜水。倒入肉筋，浸泡至少20分钟以上，泡出杂质备用。用清水冲洗一遍，静置弃掉血水。捞出，放置到菜板上备用。将表面的肉皮切下来，切掉洗不干净的带色素的位置。

先准备好适量的新鲜猪蹄筋和调料。在炒锅中放油烧热，下姜蒜丝和红椒丝爆出香味；放入一勺豆瓣在里面炒出红油，放入适量的白糖调味；放入猪蹄筋稍稍翻炒后料酒走边，下老抽和食盐调味。

首先买来的肉筋洗净控水切1厘米大小的小块装入盆中，加入料酒和胡椒粉少许盐及味精，少许淀粉用手抓匀腌制备用。起锅倒油油温五成热加入腌制好的肉筋。炸至外焦里嫩表面金黄出锅控油。

绞肉馅时，把肉里面的肉筋剔除，可以有个很好的办法，就是用菜刀先把肉筋一点儿点儿剃掉或者是在菜板上剁的时候，肉劲是不烂的，可以一边剁一边用筷子挑出来。

站在离墙壁一米的地方，双脚打开到与肩同宽，上半身向下弯腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平衡。保持住这个姿势，做三次呼吸。

手倒立变体，以倒立为主，难度系数较大，经常练习倒立有助于促进脑部血液循环，消除疲劳，也有助于舒展脊柱，放松肩颈，缓解肌肉僵硬，使身体达到放松状态。

可以试着做下拉伸运动。练瑜伽主要是练气，所以一般需要保持一个动作很长时间，所以时间一长肌肉和筋都处于一种紧绷的状态，锻炼结束后可以试着做一些拉伸运动来缓解，比如手撑式拉伸和婴儿式拉伸。

跪立轮式跪立+轮式，以跪姿为主，躯干后仰，双手握住小腿处，使得身体呈拱形，可以锻炼脊柱的柔韧性，放松肩颈部肌肉僵硬，美化臀部线条，有效锻炼腹部核心肌肉群，塑造腰身。

放松身体，让你的身体在逐渐加深的伸展和姿势中感到舒适和安全。同时，把吸气呼气同动作结合起来将有助于你做好瑜伽姿势。例如，练习瑜伽轮式体式时，你会发现缓慢自然地吸气能使你做脊柱弯曲动作时更容易一些。

做拉筋运动，经常拉筋能使僵硬的筋脉变柔。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

如何软化筋（如何软化筋骨）

葵花籽葵花籽是一种高钙食物，常吃能达到很好的为老年人补钙的作用，但是葵花籽中的热量比较高，所以不适合一次性吃太多。葵花籽中含有丰富的镁元素。

如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

所谓的醋可以软化筋骨只是因为它里面有醋酸会于骨头中的氧化钙反应起到软化作用而已。而泡澡又不直接接触骨头，当然没用。不过醋倒是可以杀菌。