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如何挑选燕麦米（怎样挑选燕麦米）

如何做 2023年08月23日 12:40 244 菜师傅

菜谱教程目录：

减肥人群该怎么选择燕麦片

1、专家教减肥者挑选燕麦：燕麦米 燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦，可以用来煮饭和煮粥，富有嚼劲。普通燕麦片 把燕麦粒蒸熟后，将其碾压、晒干，由此而制成的麦片。

2、问题一：燕麦减肥应该买什么样的燕麦片？ 燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的。

3、减肥时期应该吃低脂低热量高纤维的食物，天然燕麦就是比较好的选择吃，这种食物以后能满足身体对多种营养的需要，而且不会对体重造成不良影响。

4、会吸收嘴里的水分，这种泡水或泡奶吃比较好。但是这种也有需煮的和即食的区别，即食的泡水可能很快就软了，需煮的还需要煮过才会比较软，这也是要区分一下的。但是减肥最好还是吃没有添加的燕麦片比较好。

5、有开水即食的燕麦片、需要煮的燕麦片、需要煮的燕麦米，减肥选择原装燕麦片最好。明明燕麦的热量很高，为什么还要把它当成减肥食品？我们从瘦身热量查询库查了燕麦片的热量，确实比大米高。

燕麦片和麦片有什么区别?

1、麦片和燕麦片的区别有原料不同和营养成分不同等。原料不同 麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

2、食用方式不同 麦片的片是指被煮过，辗碎，和烘干的谷物，经常放在果汁和牛奶里面，或者做成麦片粥进行食用。燕麦去壳后可以磨成粗细不同的燕麦片，或者也可以弄软碾平后做成燕麦卷。

3、燕麦片含有较多的膳食纤维。麦片是多种谷物片的统称，原料为小麦、大麦、大米、玉米等谷物，可能含燕麦，也可能不含燕麦；燕麦片是以燕麦为原料，经加工制成。

4、燕麦片属于麦片的一种，麦片却不一定是燕麦片，麦片有纯麦片和复合麦片两种，燕麦片是复合麦片。燕麦的原料是燕麦米，可分为钢切麦片、燕麦片和快熟麦片，但在市场上却是卖的多的是非快熟麦片，是燕麦片。

5、麦片和燕麦片的区别：加工原料不同 燕麦片是纯燕麦加工而成，只有燕麦一种原材料，而麦片一般指的是用普通的麦子和一些东西加工而成的复合食品。

6、燕麦片和麦片在功效上还是有所区别的，燕麦片的主要功效是降血脂、抗癌、抗高血黏度和血小板聚集作用、控制肥胖症等；麦片的主要功效是保健、减肥、美容等。其实要对比的话，燕麦片的价值是比较高的。价格上。

有的泡一下就能吃,有的需要煮了才能吃,什么样的燕麦才是最好的?

不过，整粒的“燕麦粒”因为有皮的保护、结构紧实，需要经过提前浸泡，再加上长时间的煮制，要用电饭锅烹调40分钟以上，才能将其中的β-葡聚糖溶出，得到最黏稠的燕麦粥。

此外他们所见最多的当然就是燕麦片，燕麦片，大家组起来是很不错的，虽说在煮时间比较长，一般都要半小时，但我们也要根据自己的口感来来选择。

或者说比较有口感的那种类型，西麦燕麦片比较适合中老年使用，因为西麦燕麦片可以用开水让麦片非常软糯。如果有足够的牛奶放入西麦的燕麦片中，会喝到类似于燕麦奶昔的效果，而桂格的燕麦片则比较硬。

可以。牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

燕麦片好还是燕麦米好

所以燕麦米比燕麦片要好。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

从这个角度来说，燕麦米最好，然后是生燕麦片，快熟，最后是即食。不过从烹制难度上来说，顺序刚好是反过来的。 作为一般的人群(通常是有减肥、健身需求的，或是糖尿病患者需要控制血糖的)，快熟燕麦是比较方便的平衡点。

是燕麦米好还是燕麦片好燕麦米比燕麦片好。燕麦世界上公认营养价值高杂粮之一。它养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。

相比之下，燕麦片比燕麦米的营养价值稍高，因为燕麦片是燕麦经过加工后制成的，而这个过程可以使得燕麦中的蛋白质和营养物质更容易被人体吸收。

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