夏季如何养阴（夏季养阴还是养阳）

如何做 2023年08月27日 21:00 189 菜师傅

菜谱教程目录：

如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些养阴祛湿的药膳，如沙参薏苡仁粥、养阴袪湿消暑汤等。

夏天对阴虚的调理方式燕窝性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。

阳热质：此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。平和质：此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。

步骤/方法：1 阴虚体质的患者，在秋季的时候由于天气是比较干燥凉爽的，这个季节应该适当的吃一些压力或者是百合里对健康有很好的调理作用，避免出现咳嗽痰多的症状，阴虚体质适当的吃一些滋补肺部的中药和食物是比较好的。

1、夏至节气，阳气达顶，阴气升起。春夏养阳的同时，还要养护阴气的一点点萌芽。特别要吃以下三种养阴事物。吃麦子麦为心之谷，滋养心阴。吃咸鸭蛋鸭蛋偏凉性，能滋养心阴、肾阴，还能清心肺之热。

2、夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午只要能闭上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

3、其次是食补。心在上属火，肾在下属水，心阴与肾阴是同源的，所以养心阴的食物也必定养肾阴。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴。一是鸭蛋。在蛋类中，鸭蛋是滋阴的。

4、夏至养生饮食清淡多吃“苦”夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。

5、夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

6、夏至有什么讲究首先夏天易出汗，很多人喜欢吃冷饮，一方面会让身体积聚湿气，另一方面也会因出汗多而亡阳伤津，所以夏季要注意滋阴潜阳，一边补充水分养阴，一边不令心火过于旺盛。注意饮水规律，适当补充水份。

夏季如何养阴（夏季养阴还是养阳）

夏天对阴虚的调理方式燕窝性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。

阴虚火旺主要采用中医中药方法调理，它是中医辨证的诊断，保持情绪稳定，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，心平气和。在夏季阴虚火旺的人的症状会更加严重。下面推荐一些调理脾胃和滋阴的食疗秘方。

银耳银耳是有很好的滋阴、润燥、生津、养胃的功效，而且也是一种营养价值非常高的食物，能够补充我们身体所需要的那就是和蛋白质，所以是很适合阴虚内热的朋友食用，我们最常见的吃法就是银耳莲子汤了。

吃银耳调理阴虚内热银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用，可以用来调理阴虚内热。服用方法：银耳雪梨糖水材料：银耳15g、雪梨2个，冰糖适量。

而且，在我国的中医典籍当中也有记载，如果经常吃鸭肉，可以对身体内脏起到非常好的滋补效果，也能缓解身体的疲劳感，去除体内的火气。若出现阴虚火旺的症状，吃些鸭肉就能有效进行缓解。而且，对于肠胃调理也有很好的效果。

今天就为大家介绍几款润肺方法助大家夏季保健养阴。

银耳羹：这种美食浓甜润滑，是养身保健的佳品，不仅美味可口其中主要还含有海藻糖营养价值很高，具有扶正强壮的作用，也是临床中比较常用的滋补产品。

养阴补虚夏季吃黑豆黑豆大家可能会吃的比较多吧，通常大家应该可以来煮粥呢，大家还可以做黑豆核桃炖猪腰来滋补身体呢，黑豆可是有助于治疗女性肾亏月经稀少的呢，所以各位可以多喝黑豆粥或者多吃黑豆呢。

大暑时节养阴食物多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

有滋阴养颜功效的食物：蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。