如何晒太阳（黄疸如何晒太阳）

如何做 2023年09月03日 14:00 199 菜师傅

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晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛。晒太阳前应避免吃些光敏性食物，防止晒黑。

怎么晒太阳最有效1 晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

科学晒太阳的正确方法如下：应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。其次，每天晒1小时、每次20至30分钟即可。

晒的部位：晒太阳我们要注意这几个部位要经常的晒：背部皮肤下面含有大量的免疫细胞，多晒太阳可以激活这些免疫细胞，有助于钙的吸收合成。双腿上含有很多的穴位，晒太阳时，可以刺激穴位，消除疲劳，感觉轻便。

地点：晒太阳应在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接，要注意保护眼睛，不在强光下看书、手机等。避免吃光敏性食物：晒太阳前应避免吃光敏性食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等。

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

1、但是冬季温度较低，其他时间晒太阳效果又不好。所以建议晒太阳时间避开正午时分的10：30-11：30，或是下午14：30-15：30。控制晒太阳的时间。晒太阳时间不宜过长，避免对于皮肤的损伤。

2、晴天晒晒太阳，雨天听听雨声，这就是心情。1冬天最喜欢这种阳光普照的天气了，洗刷刷，晒太阳，好惬意。1你的笑、你的美就像冬天的阳光一样温暖了我的心。

3、尽管如此，我们也不能在冬季放弃晒太阳，那冬天怎么晒太阳才好呢？自然是要到室外了，所以要注意两点：一个是时间，一个是时长。

4、晒太阳的时间不宜过长，每天晒1个小时左右即可。避免隔窗晒太阳冬季天气寒冷，有些人喜欢隔着玻璃晒太阳。这样晒太阳达不到养生的效果。玻璃能吸收紫外线，影响人体内维生素D的合成。

5、根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。

6、健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。晒太阳时不要穿得太多秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。

如何晒太阳（黄疸如何晒太阳）

晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

科学晒太阳的正确方法如下：应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。其次，每天晒1小时、每次20至30分钟即可。

让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。方法4：晒双腿不抽筋“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。

可以选择绿化较好，空气清新的公园去晒太阳。

因此建议人们应该走出去，在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。值得提醒的是，晒太阳时一定要护好眼睛，不能让阳光直射，以免对眼睛造成伤害，所以晒太阳时最好配副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

选择黄金时间段晒太阳。早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。

科学晒太阳的正确方法如下：应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。其次，每天晒1小时、每次20至30分钟即可。

正确晒太阳的方法如下：晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。

1、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、正确地晒太阳的要求如下：晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛。

3、选择黄金时间段晒太阳。早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。

4、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

5、正确晒太阳的方法如下：晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。