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如何补肾健脾（补肾健脾的食疗方法）

如何做 2023年09月11日 17:40 170 菜师傅

菜谱教程目录：

补脾养肾食物

补脾养肾食物1 黑胡椒 黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。

健脾补肾的食物有哪些健脾补肾的食物－马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化性恶。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

吃健脾补肾的食物 板栗 板栗 营养 丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。栗子能 养胃 健脾，壮腰补肾，活血止血。

栗子 板栗有“干果之王 ” 的称号，而且是大众的廉价滋补品，具有健脾养胃、补肾止血、强筋活血的作用。3 榛子 榛子的功效主要体现在补脾养血上，看似跟肝肾没有任何关系，其实不然。

山药 性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

四大健脾补肾食物

1、中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。

2、莲子：具有养心安神、健脾补肾的功效。可以脾肾双补，气血并调，适于脾肾两虚同时累及于心，出现失眠不寐，遗精带下的患者。豇豆：能补肾健脾，生精填髓。脾虚食少，肾虚遗精患者适宜食用。

3、葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

4、黑米明目护肾：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。桑葚益肾补血：桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

5、中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和溼重者不宜食用。

健脾养肾的食物及方法

山药。山药可以药食两用，是健脾补肾的首选之品，平时可以用来炖汤，清炒都是十分美味，而且简单易操作的食材；芡实。芡实也是药食两用，可以与茯苓、山药等一起食用，如芡实茯苓粥；板栗。

如果想要健脾祛湿还可以补肾，建议熬制红豆薏米粥每天服用，其中薏米的功效就是帮助身体消水肿，对身体起到啊祛湿的功效，还可以滋养皮肤，而红豆的功效也有消肿的作用同时还可以帮助健脾胃，同时因为是黑色的还有补心的功效。

功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

健脾补肾食疗方 （1)栗子粥 原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

女人吃什么健脾补肾

1、女性吃黑米补肾黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等微量元素，有健脾补精、舒筋活血、滋阴补肾等功效，对贫血白发、腰膝酸软等有疗效。

2、黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。黑木耳。

3、土豆，淀粉虽多，但是土豆却是养胃的好食材，虽不能养肾但能养脾胃，脾胃有力也会间接提高肾的力气 薯蓣，药食两用食材，淀粉比土豆还重，但是归经可入脾胃，肾。

4、可改善缺铁性贫血症，常用来补充营养、提高生理机能。豇豆豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

5、女人补肾食疗方有哪些？肾虚吃什么莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

6、味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

健脾益肾的食疗方法有哪些

1、四大健脾补肾食物有：紫葡萄干、菠菜、香菇、莲藕、山药等食物。熟藕就对脾胃有益，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。

2、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

3、山药。山药可以药食两用，是健脾补肾的首选之品，平时可以用来炖汤，清炒都是十分美味，而且简单易操作的食材；芡实。芡实也是药食两用，可以与茯苓、山药等一起食用，如芡实茯苓粥；板栗。

健脾补肾的食材

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b维生素b维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

补脾肾的食物有山药、莲子、豇豆、鲈鱼等。山药：有健脾、养胃、补肺、益肾等疗效，可以肺脾肾同调，母子相生，具有良好的补益作用，用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、气短乏力、肾虚遗精、白带过多等证。

补肾健脾养胃吃小米、山药、马铃薯、胡萝卜、红枣、白萝卜等食物好，还可以去吃一些补肾健脾养胃的中成药来改善。 有健脾和胃的作用，比较适合脾胃虚弱的患者去食用，而且小米还有着防止反胃呕吐的效果。

山药。山药可以药食两用，是健脾补肾的首选之品，平时可以用来炖汤，清炒都是十分美味，而且简单易操作的食材；芡实。芡实也是药食两用，可以与茯苓、山药等一起食用，如芡实茯苓粥；板栗。

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