上班族便当该如何准备（上班便当怎么做）

如何做 2023年09月13日 11:00 184 菜师傅

菜谱教程目录：

1、如果上班族没有足够的时间和能力自己做饭，那么建议点外卖，这样可以节省时间，也更方便。购买优惠的原料：尽量购买优惠的原料，比如购买大包装的食材，可以节省购买成本。

2、上班族做节省时间的早餐，可以直接将鸡蛋加面包。午餐的话可以直接做炒饼，炒面，炒饭之类的，都是非常方便的。

3、第二天早上，直接加热了喝就可以了。也可以选择牛奶，简单的热一下就可以喝了。晚上做饭多做一些，剩下的放入冰箱留着第二天中午当午餐吃。但是要做好保鲜工作，一些绿色的蔬菜，最好就不要再二次加热，避免吃剩菜。

4、：平时备些肉松和海苔，买些平常能生吃的蔬菜，早上焖点米饭做做肉松海苔蔬菜饭团也是很简单的事情。4：面粉鸡蛋和少量水搅拌成面糊，热锅下油煎面糊成饼。

5、将玉米糊和蛋液的混合物倒入碗中，盖上保鲜膜，用橡皮筋绑住嘴，放入已经存水的蒸锅中。大火烧开水后，转小火蒸10分钟。技巧蛋液加一点水，可以让蒸出来的蛋羹更嫩滑。当玉米糊有一些余热时，倒入蛋液。

将木耳择去根，撕成小朵，芹菜斜刀切成段，胡萝卜切成菱形片，山药切成菱形片，放在清水中，加入几滴醋，这样山药片就不会氧化变黑。

将这些菜均匀的摆在米饭上，最后搭配一杯柳橙汁也好，黑芝麻糊也好，热牛奶也好，都是非常健康的。

上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。

最好多吃素食，如大量的蔬菜(丝瓜、藕等含纤维素较多)，搭配适当的肉类、蛋类和鱼类，少油、少盐、少糖，还要常备水果，适时食用。

今天，小编就来给大伙儿推荐几款好吃又简单的便当，方便大家随时取用。土豆咖喱鸡饭咖喱其实是最容易做的料理，而且就算是料理新人也不会做的很难吃。

今天分享14道适合上班族自带午餐便当的菜肴，荤素搭配营养好，做法简单，好吃下饭不变味，吃的营养，吃的健康，学会这些菜肴，不用为每天带什么菜犯愁了，下面分享下做法，看看有没有你喜欢吃的菜肴。

三文鱼蹄夹切成厚片加料酒和胡椒粉以及食用盐调匀腌制半小时，把它放在平底锅中煎到表面微火抓入饭盒中，再搭配蒸好的米饭，就是一份解馋又简单的午餐便当。

山药百合大枣粥用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

土豆咖喱鸡饭咖喱其实是最容易做的料理，而且就算是料理新人也不会做的很难吃。在食材方面，我们需要准备鸡胸肉、土豆、咖喱、洋葱、胡萝卜、纯牛奶还有自己喜欢的蔬菜若干作为配菜。

中午带饭去公司，可以带的菜有：红烧肉：红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于鲁菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化。

丝瓜炒鸡蛋配香煎三文鱼、什锦炒饭配水果、土豆炖牛肉、香菇炒肉等都是简单又解馋的便当。

调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。

上班族便当该如何准备（上班便当怎么做）