如何不吃淀粉（如何不吃淀粉减肥）

如何做 2023年09月17日 22:40 198 菜师傅

菜谱教程目录：

1、不吃淀粉别在将淀粉与肥胖画上等号了！其实，淀粉分解之后产生的葡萄糖才是让身体运作的主要能量，同时，淀粉摄取能帮助大脑产生血清素，使心情稳定、让注意力集中。

2、所以，晚餐无淀粉对于一天碳水超量的胖友来说，是相对健康的减肥方式。而对于已经在过度节食的胖友来说，可能不太“友好”。这并不是说“晚餐无淀粉”不健康，而是过度节食本身就不健康。

3、如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，长期少吃或不吃淀粉，可是后患无穷。营养师提醒，靠吃肉减肥法会造成肾脏负担，非常危险。

是，不过不能吃肥肉。同时还要注意如何烹调，建议用煎的，煎时在上面少量的刷点油。因为瘦肉中含蛋白质，为人体所提供能量的有油脂、糖类和蛋白质，所以吃瘦肉能减肥还不会影响体能。

如果说你想减肥的话，我建议你就是制定一个比较健康的减肥计划。不要只是单单的认定不止糖类，只吃肉类和蔬菜就能够减肥，或者说补充一些能量元素之类的，就能减肥。我觉得你这种的减肥方式不科学。

女性减肥很难把握的一点就是控制饮食。有的女性是很嘴馋的，几天不吃肉简直是一种煎熬。其实，吃肉也是可以减肥的，只不过要把握好肉的吃法。

吃不含淀粉的食物能减肥，不含淀粉的食物：豆腐豆腐脑，豆腐干，豆腐皮，豆腐，豆腐皮，豆腐乳，臭豆腐，豆桨等。鱼种：鲤鱼，鳝鱼，一条鱼，白鳝泥鳅鱼，棒花鱼等。肉类食品：生猪肉，牛肉，鹅肉，鸡肉，牛肉等。

个人感觉减肥还是要营养均衡，吃肉也要吃低脂高蛋白的食物，不能吃猪肉和羊肉。最好吃鸡肉。淀粉，芝麻酱，等有热量的最好开始减肥初期就不要吃。一个月后少量进食。

如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但持续力其实并不强，长期少吃或不吃淀粉，可是后患无穷。营养师提醒，靠吃肉减肥法会造成肾脏负担，非常危险。

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

过午不食和轻断食（每周有两天极低热量进食）、其实都是属于人为的制造进食不足的情况。

午饭吃得过多了，已经超过了了24小时饮食量，并且没有健身运动的好机会，劝你还是减少吃晚餐乃至不要吃；下意识早睡早起——晚饭和睡眠质量最好是间距3钟头，假如八九点钟就睡了，能够不要吃。

如何不吃淀粉（如何不吃淀粉减肥）