食后犯困如何调理_食后困什么原因
大家好！今天让小编来大家介绍下关于食后犯困如何调理_食后困什么原因的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.脾虚导致饭后犯困如何食疗2.饭后总是犯困，是怎么回事？这3个诱因，莫要忽视了
3.怎样使得吃完饭后不想睡觉?
脾虚导致饭后犯困如何食疗
对于饭后犯困的这一现象，专家告诉我们：这很可能是由于脾虚所导致的。我们都知道脾是人体运输与消化的最主要功能，在饭后脾的工作量增加，容易使其他脏器气血不足而导致大脑供血不足，所以就很容易出现饭后犯困的症状。 那么，对于脾虚症状在平时可以如何正确治疗呢？一起来了解： 1.大枣，性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。 2.糯米，性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。 3.锅巴，又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。 4.西国米。又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。” 5.番薯，俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。 6.薏苡仁，俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。 7.饭豇豆，性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。 8.白扁豆，性平，味甘，能补脾胃虚弱。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。 9.牛肉，性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。 10.牛肚，性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。 11.鲫鱼，性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。 12.白鲞，为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。可见脾胃虚弱者食之颇宜。 13.鲈鱼，性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。”脾胃虚弱者宜常食之。 14.粳米，性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜！ 15.樱桃，性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。 脾虚给人体带来的伤害是严重的，所以在早期要及时的正确治疗。适合脾虚患者的食物有很多，但是在食用的时候也有很多是需要注意的，避免不正确的食用导致脾虚症状的加重。
饭后总是犯困，是怎么回事？这3个诱因，莫要忽视了
专家建议餐后小憩虽然是缓解困倦的最好办法，但是饱餐后睡觉并不利于健康，那是因为，吃完饭后，大量食物进入胃里，一般需要1--2个小时进行消化，而饭后半个小时是胃肠消化食物活动最激烈的时候，此时睡觉不利于食物的消化和吸收，时间久了，会引起胃病或肠炎，还会使人发胖。
怎样使得吃完饭后不想睡觉?
吃完饭后应该注意多方面调节，才能让身体保持轻松。有部分人饭后胃部有饱胀感，甚至反胃，原因是吃了许多油腻，难消化的食物。另外，有部分人一吃完饭就犯困，有疲惫的感觉，总想要睡觉，而这种情况出现是怎么一回事应该了解清楚，并通过合理的调节来缓解，否则会影响正常的工作。那么，饭后容易犯困是哪些原因呢？
1、活动量过少
很多人觉得饭后容易困倦是饭气攻心，其实并没有这种情况，大多数人的困倦感和缺乏活动有关。要保持精神状态良好不只是要休息，还应该劳逸结合，有足够的休息时间就要有足够量的运动，这样才能获得好处。
若持续摄入食物后躺着不动，久坐不动，身体活动量少，血液循环速度变得缓慢，久而久之人也会变得疲倦，甚至有慵懒的感觉，后续就容易犯困。可以在吃完饭后适当走动或者做家务增加活动量。
2、出现 健康 问题
吃完饭就容易犯困，还可能和本身有 健康 问题有关。某些疾病入侵会让人的精神状态变差，而在摄入食物后这种情况可能会越发明显，例如较常见的糖尿病、甲状腺功能减退症、贫血。
这些情况带来影响很多患者就会有疲倦，容易劳累情况。而在摄入食物之后消化压力增大，身体的激素分泌改变，可能会让困倦的感觉越发明显。需针对这些疾病采取合理的治疗措施，才能让不良症状减轻。
3、饮食不恰当
总是在吃完饭后就有犯困的感觉，还可能和摄入过多食物有关。很多人的饮食方法不恰当，没有懂得节制，而是经常暴饮暴食，快速且大量地摄入食物，除了增加肠胃消化压力，还可能让血糖水平升高。
另外，在吃饭的过程中没有挑选合适的食物，糖分，脂肪等物质获取过多，同样会让血糖明显升高，而在血糖升高的过程中胰岛素要更多分泌出来，而食欲素分泌量也会改变，身体消耗的能量在增多，无时无刻进行着忙碌的消化，同样也会增加疲倦感。若可以调整饮食，懂得节制，避开那些容易让血糖升高或者身体发胖的食物，这种情况会改善些。
由此可见，吃完饭后容易犯困，原因多种多样，若可以重视起来，有足够的活动量、调整个人饮食或者出现疾病后采取合理的应对措施，可以让身体保持 健康 状态，否则困倦表现明显，工作效率会降低，带来的影响是多方面的。#医联媒体超能团# #清风计划#
怎样使得吃完饭后不想睡觉?
让人在用餐后不会想睡的进食方法有两个重点。一个是：餐前喝500左右的水，另一个则是：吃八分饱，并且尽量花时间慢慢地吃。
进食时，副交感神经就会上升。不过，副交感神经的上升发生在用餐后，用餐时，实际上上升的是交感神经。用餐的时候包含了咀嚼的这个行为，身体的活动会较为提升，对身体来说就如同在运动的时候一样，交感神经会升高。
而我们之所以会感觉到睡意，是因为在用餐后稍过片刻，消化器官开始动作的原因。饮食会让交感神经一口气提高，但是在餐后，因为消化器官开始动作，身体会急速切换为副交感神经优势的状态。实际上，这个急速的切换正是饭后睡意的原因所在。也就是说，防止自律神经的急速切换，就能防止昏昏欲睡。
一些防止饭后瞌睡的方法：
1、吃饭不要吃太饱，太饱的话血液中的含氧量下降，容易瞌睡。
2、饭后不要一直坐着或躺下，可以慢慢的散步，做一些舒展运动。
3、少吃一些油腻的食物，减轻胃部的消化负担。
4、吃一些助消化的食物，帮助胃部消化，有助于提高血液含氧量。
吃完饭想睡觉会的，正常的生活习惯是吃晚饭后，大概半个小时之后才可以睡觉啊，做运动。因为这样可以有足够的时间给肠胃消化，如果在这半个小时之内睡觉，一时阻碍了消化系统消化，以后会好容易出现胃病的！
为什么吃完饭后想睡觉。人体吃完饭后，胃肠的负担会加重。血液会流向胃肠的相对多一些，流向大脑的就会少一些。所以，会觉得昏昏欲睡，尤其在过饱，进食过多油腻的食品后更明显。
我吃完饭后很想睡觉做梦办？你可以睡的晚点，十二点以后睡觉，我现在还是呢只要睡觉早一点都做梦，你也可以试试…
夏天到了，怎样能让自己中午吃完饭后不想睡觉呢？真的好困啊！少肉多菜 八成饱 饭后最好不要立马坐下
如果工作需要饭后只能呆在办公室 最好还是闭目休息20分钟 醒来后出去凉水洗个脸 呼吸一下外面的空气 就不觉得那么困了 我就是这样做的
最后一招： 办公室准备一小瓶风油精 取一点按揉太阳穴 立马见效
为什么吃完饭后会想睡觉?
正常反映
这和人体的血液供应有关系。血液回圈时主要功能在于为组织器官提供代谢所需的物质，运走代谢产物。整个心血管系统的潜在容量大于全部回圈的血量，如果全身的血管同时舒张，回圈血量将不足以使所有血管充满血液，这样就导致静脉血不能回心，动脉血压可降到零，血液回圈也将停止。所以在任何时刻，全身的血管中必有一部分处于不同程度的收缩状态；另一部分处于舒张状态。同时，机体在安静时与活动时的代谢强度又不同，同一时间内不同组织器官的代谢强度也不相同，同一组织器官在不同时间内的代谢强度又不相同，这就要求血液回圈系统能够随机体整体及各组织器官活动状况的变化而改变自己的机能活动以适应机体整体和各组织器官生命活动的需要。
吃饱后，进入胃内的食物，要被胃进一步机械搅拌和粉碎，同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然后被送入十二指肠，进一步进入小肠，进行充分的消化和吸收。在对食物进行消化和吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中，来帮助食物的消化和吸收。于是胃、肠部的血液供应增加，从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足，自然就会感到困了。
吃完饭想睡觉怎么办？出去散散步，吹吹风，或者洗个凉水脸，清醒一下，就可以
吃完饭后不久，就想睡觉，是不是身体有病？首先要解释一下，吃饭过后因为胃需要蠕动来消化，所以大部分血液会集中到胃部，以致脑部血液回圈变慢，所以导致缺氧，所以人会在饭后感觉困乏。
另外你说的起床问题其实很多青少年都会有的，问题不大，只要下定决心克服就好。
为什么中午吃完饭，就很想睡觉？你们想不想睡呢？刚吃完午饭，消化系统需要更多的能量，大脑供能不足，当然很想睡觉了。多数人会这样的。
中午吃完饭就想睡觉饭后犯困是正常情况，因为血液在参与消化，大脑因有点缺血就会产生犯困的现象，这和洗完头会犯困的原因是一样的 。午餐后犯困与吃有关 中国人喜欢睡午觉，这在西方非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。为什么中国人比西方人喜欢睡午觉？简单地说，这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少，而碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困。 现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2／3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭，这些食物看上去很“纯洁”，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 中国人又讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”。所以，午饭吃得很多；午饭碳水化合物比例很高；午饭血糖生成指数很高，这样一来，饭后血糖总负荷非常之大，其变化如过山车：在半个小时到45分钟内，我们体内的血糖迅速上升， *** 胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2～3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使你没有力气，昏昏欲睡。 而传统的西方人，饮食以肉食为主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零，所以餐后血糖不会升高和降低多少，保持相对稳定。 另外，碳水化合物(糖和淀粉)燃烧快，只能维持身体两三个小时的能量，而脂肪和蛋白燃烧慢，可以提供身体五六个小时的能量。其区别恰似烧柴和燃油。 中国人认为午睡可以延年益寿，其实未必有道理。国外最新发现：经常午睡会增加心脑血管病变死亡率，缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为，午睡使心血管压力迅速下降，而醒来后又迅速上升，容易发生心脑血管病变。 所以，要吃出精力和健康，第
一，少吃糖和淀粉；第
二，多吃脂肪和蛋白；第
三，补充多种维生素和矿物质；第
四，少喝咖啡和烈酒，因为这些 *** 剂只会使身体进入战备状态，透支和消耗你的战略营养储备；第
五，少吃多餐，每次吃七成饱，平时过七小时一定进食；第
六，早餐必吃，否则你会有15～18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力也随之下降。
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