菠菜面如何长期保存_菠菜面的营养价值及功效与作用
大家好！今天让小编来大家介绍下关于菠菜面如何长期保存_菠菜面的营养价值及功效与作用的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.菠菜面菠菜需要焯水吗?2.菠菜面的营养价值及功效与作用
3.菠菜面做出怎样的花样
4.食之契约菠菜面怎么做
菠菜面菠菜需要焯水吗?
需要，原因如下：
1、在所有食物中，菠菜的草酸含量最高，草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙，草酸钙不但不能被人体吸收利用，而且还妨碍人体对钙的吸收。因此，食用菠菜时，烹饪方法很重要。
2、在烹饪菠菜时最好用开水焯一下，经过水焯以后，大部分的草酸可以释出，此时，把水倒掉，菠菜捞出，或凉拌或炒，就可在一定程度上减少草酸的破坏作用。
菠菜面菜品特色：
菠菜面，不仅有菠菜的营养，也融合了石磨挂面的营养。石磨在低速运转的过程，不会产生高温，避免机械设备研磨时的高温，对原粮营养品质的破坏，保留了小麦原有的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2等多种营养成分，特别是维生素E的含量是普通面粉的18倍。且含有适量的麦麸和小麦胚芽油，长期食用能预防富贵病，适应回归自然的饮食潮流。
所以，说石磨挂面是名不虚传的绿色健康食品，传统石磨凝集了千百年来劳动人民的智慧结晶。享受自然、享受健康。
菠菜面的营养价值及功效与作用
这两个问题其实可以合二为一，菠菜和面需要注意的是，无论是搅拌榨汁和面，还是切碎直接和面，都要进行焯水，因为焯水是去除菠菜酸。
菠菜面作为陕西民间家常面条，成品吃法多样，可以说是相当亲民，甚至可以说是彩色面条的灵感来源，而菠菜面则是实打实的菠菜制面，而不是面条下好后，放几个菠菜进行点缀的面条。
具体菠菜和面的注意事项如下：
一、不榨汁直接和面。这个方法其实非常方便，虽然程序简单化了，但是能最大保存菠菜的营养。菠菜焯水前，清洗干净，要去掉菜根，菠菜如果很嫩，可不用去叶杆。焯水的锅里要加入几滴食用油，锁润叶色，菠菜叶下锅变软后立刻捞出过凉水，控干水份，切碎，切段都可以，直接与面粉混合，加适量食盐和凉水搅拌，面和要有一定硬度，刀切的面条才能展现菠菜面的吃口，加入菠菜碎后，加水的量的要酌情，因为菠菜本身具有水份。
二，榨汁和面。这种方法适合家里有搅拌榨汁机的，菠菜仍然需要焯水，方法等同第一步。需要的注意的是，菠菜放入搅拌机后，需要加入适量的水搅拌，这里的菠菜加水的量要根据面粉量来预估，一般来说，菠菜汁和面粉的比例是，半斤面粉，100-120克菠菜汁。榨汁后，菠菜汁直接倒入面粉，加点食盐进行和面步骤。值得一提的是没有榨汁机，用纱布挤菠菜汁，菠菜仍然需要焯水，但菠菜需要切的细碎，这种方法已经不太适合当下居家氛围，不如使用第一种方法。
总之，无论是搅拌打汁和面，还是切碎直接和面，都要进行焯水，使用搅拌机榨汁，面条最终的切成品会比较质地均匀，成色碧绿，相当有卖相，而直接切碎和面的菠菜面则有粗糙感颗粒感，但营养成分也最全，值得一提的是菠菜面除了儿童吃，一般切面时不用切的太细条！
菠菜面做出怎样的花样
菠菜面的营养价值非常丰富，菠菜面主要是由小麦面粉和菠菜汁制成的，
小麦含有碳水化合物，可以增强人体免疫力，而菠菜里面含有丰富的维生素，微量元素。
所以吃菠菜面可以为人体提供营养物质，促进生长发育，增强人体的抵抗力，
因为菠菜里面含有大量的植物粗纤维，所以菠菜面可以促进胃肠道的蠕动，还具有帮助消化，预防便秘的功效与作用。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，可以保护视力，对缓解视疲劳和预防近视有一定的功效和作用。
菠菜面里面还含有丰富的铁元素，可以改善缺铁性贫血。
菠菜面的营养价值和好处
1.一般的菠菜面是用菠菜粉和面粉一起做成挂面的，这样做是特别好的，有些人是自己在家里做面条的，
可以在和面的时候就把菠菜汁放进去，和好面以后再做成面条，这种菠菜面是特别有营养的，吃起来色味齐全。
2.菠菜面不单有面的营养，同时也有菠菜的营养，做菠菜的时候是没有经过高温的，这样营养就不会被破坏了，
可以保存留了小麦原有的营养价了，小麦是一种蛋白质和碳水化合物很丰富的食物。
3.菠菜面含有丰富的钙、磷、铁等矿物质微量元素，菠菜的维生素B1B2的成份含量也特别高。
除此之外菠菜还含有大量的维生素E，是一般面粉的十八倍。
4.同时菠菜还含有麦麸和小麦胚芽油，如果我们可以长期食用菠菜面，是可以预防很多富贵病的。
食之契约菠菜面怎么做
主料
面粉
500g
辅料
菠菜
100g
步骤
1.菠菜加入250g清水，打成菠菜汁
2.菠菜汁过滤一下
3.这是过滤出来的菠菜渣滓，不要扔，可以用来做饺子馅儿
4.取240g菠菜汁，倒入500g面粉中，用筷子搅匀成小疙瘩
5.然后揉成光滑的面团，饧发20分钟，可以让面团组织更细腻柔韧
6.饧发好的面团放入压面机中，压成宽面片
7.然后再压成面条，压好的面条要撒一点面粉抖匀，防粘
8.下锅煮熟，过一下凉水，就是碧绿筋道的菠菜面了，浇上自己喜欢的卤就可以美美开吃了。多余的面条分成小份冷冻保存。
用料 ?
面粉500克
盐3克
鸡蛋1个+菠菜泥总共220克
菠菜面的做法 ?
500克面粉+3克盐，打入一个鸡蛋
菠菜沸水焯一下，重新添水煮一会儿，用料理机打成泥（状态如右图），菠菜泥和一个鸡蛋总共220克左右，加到面粉里
用力揉成面块，放入保鲜膜醒发半小时到一小时（面粉和液体混合时，用筷子或者手指划圈搅拌成棉絮状，然后再用手腕压面，用力揉成一个比较完整的面块。用压面机的一档压比较省力，比较粗糙但是成型了，就可以放保鲜袋醒发了，面团可以更好地吸水~）
用一档压成比较厚的饼，反复折叠，看到比较均匀光滑就行了哦~
用二三四五档，依次压几遍，面皮变薄，变得有韧性。
宽面一般压到5档，细面压倒5档或6档都OK哈~面皮上均匀抹上玉米淀粉，用擀面杖卷起来。
压好面，挂起来晾干或者卷好湿面，用保鲜袋装起来放入冰箱冷冻保存。
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