粗粮红米如何吃_专家推荐七种粗粮健康吃法
大家好！今天让小编来大家介绍下关于粗粮红米如何吃_专家推荐七种粗粮健康吃法的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.红米黑米怎么吃啊？煮不熟啊？2.专家推荐七种粗粮健康吃法
红米黑米怎么吃啊？煮不熟啊？
红米黑米大米可以一起煮粥，以“红米养生粥”为例。做法如下： 主料：红米150克，黑米100克，大红枣3粒，去芯莲子50克，百合干50克，大米50g
辅料：红糖片（100克左右）1片，清水6碗 步骤： 1. 备料：莲子、百合干、红糖、红枣、红米、黑米、大米。 2.去掉枣核，除红糖外将所有食材泡洗干净。 3. 食材和红糖一起倒进电压力锅内。 4. 加上高出过食材2厘米左右清水。 5. 遮上盖，按煮粥键开始工作，时间到后别急着打开盖，焖煮20分钟左右。 6. 开盖搅拌均匀。 7. 盛起即可食用。 8. 补气血，健美瘦身，滋阴补肾。 9. 吃不完放进冰箱保鲜，食用时加热即可。
专家推荐七种粗粮健康吃法
红米粥
用料 ?
红米 150g
黑米 150g
红糖 一块
红枣 5~8个
枸杞 少许
红米粥的做法 ?
红米加黑米洗净，加入适量水！放入红枣枸杞。水要比熬白粥的水多才行！然后大火烧开2~5分钟！
然后关小火熬1小时，等水分熬得差不多了加入红糖再熬5分钟就OK啦！
营养黑米红米粥
用料 ?
黑米 5分之2杯
红米 5分之1杯
农家米/煮粥米 5分之2杯
清水 适量
营养黑米红米粥的做法 ?
把三种米加在一起淘洗一下哈，我喜欢只洗一遍，不然觉得米浆都洗没了哈。主要看个人喜好
冷水下锅，米淘洗干净后，直接加下去。大火煮沸，转中小火慢煮40分钟。
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刚煮好，还在锅里哈，为了拍照没有煮那么稠，今天的粥稀稠适合。一般情况为了海带兄我都煮相对稠一些。哈哈哈，操心老母亲上线。
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常见的谷薯豆，都属于粗粮。如今，人们为了健康饮食，也会去吃一些粗粮，但你知道粗粮的正确食用方法吗?只有正确食用粗粮，才能让你得到更好的养生效果。接下来，具体介绍了七种粗粮的正确吃法。1.小米小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。
2.黑米黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。
3.糙米糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右，再与大米一起熬成二米粥，口感较好。
4.玉米鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。变换选择：可经常选择一些有地方风味的粗粮食品，使口味多样。各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。
5.荞麦荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼;荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条;荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。
6.腊八粥常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。
7.十谷粥配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。一般需要用沙锅熬煮两小时。
注意事项
粗粮里富含食物纤维，对想要减肥瘦身的朋友来说，可多吃一些粗粮。当然，如果你有肠胃疾病，消化能力比较差，那就要少吃粗粮了。
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