红紫扁豆如何煮_蔬菜种类

大家好！今天让小编来大家介绍下关于红紫扁豆如何煮_蔬菜种类的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.?白领必知的13个防辐射妙招
2.蔬菜种类
3.女性吃什么养生好？女性常吃这些最养生
4.紫色食物的好处 护肤效果更好

?白领必知的13个防辐射妙招

养生导读： 每天都要对着大脑苦干8小时，受到可不少，暗黄、疲惫、黑眼圈……防辐射是每个都要学会的，那么呢？下面教你13招，简单的几个小方法就能远离辐射！

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1、水果的妙用

要多吃含有番茄、西瓜这类红色水果，还要多吃富含维生素E、维生素C猕猴桃、橘子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。

2、多吃防辐射食物

据科学家研究发现紫色水果里富含的“花青紫”，是天然色素多酚类物质中的一种。除了具备很强的抗氧化力、预防高血压等作用之外，近来，来自日本的研究成果还表明，花青素还有、防止眼部疲劳的功效。含“花青紫”系列的蔬果有茄子、紫色洋葱、紫色胡萝卜、紫色辣椒、紫山药、紫扁豆等等。

3、重新设置电脑亮度

使用电脑的时候，调整好屏幕的亮度也有助于降低辐射的产生。一般来说，屏幕亮度越大，就越强，反而越小。适当的调整一下屏幕的亮度，但是要注意不要调得太暗，以免造成视觉疲劳问题，以眼睛感觉舒适为宜。

4、电脑的摆放位置很重要

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少的伤害。

5、让肌肤喝饱水

长时间受，会导致皮肤发干。所以OL们桌上应该放一瓶水剂的护肤品，比如滋养液、柔（爽）肤水或精华素等，记得要经常给脸补。水分高的护肤霜和抗皱霜绝对是必备。大家可以在办工桌上、电脑旁放上一只保湿喷雾，有时间喷一喷，或者工作一段时间之后就洗个脸，如果加点保湿的产品那样效果会更好。

6、多喝绿茶

肌肤长时间受辐射影响更加容易老化。众所周知，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期来临时，饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。或者可以使用含绿茶等其他抗氧化成分的护肤品，让肌肤做好抗衰老的工作。

7、学会休息

不仅对身体健康有益，而且可以保证工作效率。在工作一段时间之后就要适当休息一会儿，比如去走廊溜跶溜跶，甩甩手臂、做做深呼吸，哪怕只是去下厕所，都能够放松身心。

8、使用隔离产品

每天使用电脑前，一定要涂抹适量的隔离产品，可以有效的防止污染环境的侵害以及辐射。另外，不要以为早上涂抹一次就足够了，中午左右要重新清洗干净脸部，重新涂抹一次。下班回家之后，应先用水认真的清洗脸部，因为使用电脑之后脸上会吸附不少的电磁辐射颗粒，清洗干净可以减少辐射的危害。

9、植物吸辐射

可以在自己的电脑桌上摆放一小盆仙人掌、芦荟或者是一个水果，它们都是最好的辐射吸收剂和除味剂。像橘子、香瓜、小南瓜等带果植物盆景放在电脑旁不仅环保，而且香味也非常自然，有怡神静心的作用。

10、注意室内通风

科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并夫喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

11、从周围环境中预防

在办公室内，不要放置太多金属材质的物品，以防止电脑的辐射电磁波反射，导致二次发射的形成。美眉们也可以用一个玻璃盆装好水，然后放在电脑前面，让玻璃盆跟水隔开电脑的辐射所带来的的静电，也减弱电脑的辐射。同时还可以利用水来减缓空间的干燥，减缓的“吸水性”。

12、多喝红枣木耳粥

因为红枣含有丰富的营养物质和多种，所以它具有补血润颜、靓肌的功效。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，使皮肤变得细嫩光滑。所以聚建议大家可以将红枣与木耳同煮成粥，这样可以起到防辐射、祛暗黄的功效。

13、勿忘深层清洁

定期对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按个人肤质使用护肤品，同时注意配以正常作息和健康饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果。

最后提醒，工作时间固然无法关机，中午休息的时候就谨记把电脑关掉，而不仅仅是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而很多OL中午休息都是趴在桌子上，头直接对着键盘，承受的辐射更大。因此，只要不用电脑，就果断关闭，既有效防辐射，又可节能减排！

蔬菜种类

蔬菜应该是人体每天都需要摄入的营养，但是很多的女性都不知道在来月经的时候会吃菜应该要怎么吃才比较好，在来月经的时候女性同样是可以吃菜的，这个时候吃菜肯定是完全没有问题的。那么女生月经期吃什么菜好呢?

女生月经期吃什么菜好

大白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。白菜种类很多：北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等；南方的品种有乌金白、蚕白菜、鸡冠白、雪里青等，都是优良品种。

菠菜，中药名。为藜科菠菜属植物菠菜的全草。原产伊朗，我国各地普遍栽培。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效。常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮。《本草求真》：“菠薐，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠薐质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒，酒毒，盖因寒则疗热，菠薐气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠薐既滑且冷，而味又甘，故能入胃清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索);而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择。生菜还可以帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康哦。生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

蔬菜的种类有哪些呢

分类介绍：指可以直接食用植株的嫩叶的蔬菜，主要可成为清炒、烫煮食用，以补充维生素C为主。主要代表：主要的叶菜类蔬菜有木耳菜、牛皮菜、人参菜、苦苣、红油菜苔、芥菜、救心菜、冬寒菜、生菜、茼蒿菜、山莴苣、芥蓝、苋菜、韭菜、油彩、空心菜、苦菊、乌塌菜、小白菜等。

分类介绍：果菜类蔬菜则是指，以植株的果种作为可食用部位的品种，主要有豆科类、瓜类、果类三种。主要代表：果菜类蔬菜有南瓜、西葫瓜、羊角椒、豇豆、茄子、苦瓜、黄瓜、瓠子、佛手瓜、白瓜、蒲瓜、节瓜、梢瓜、秋葵、吊瓜、酥瓜、小青瓜、丝瓜、越瓜、八棱瓜、鸡蛋果、扁豆、豆角、芸豆、四季豆、蚕豆、茭白、木耳菜、节瓜、紫甘蓝、芦笋、西芹、藊豆、荷包豆、紫扁豆、豌豆、胡豆、番茄等。

女性吃什么养生好？女性常吃这些最养生

蔬菜种类

　蔬菜种类，蔬菜是我们常吃的一种食物，蔬菜的种类特别繁多，可以具体概括为叶苔类的蔬菜，根茎类的蔬菜，以及瓜果类的蔬菜等等，以下为大家分享蔬菜种类有哪些呢？

蔬菜种类1

　根菜类：以肥大根部为产品器官蔬菜，分为肉质根—以种子胚根生长肥大的主根为产品，如萝卜；块根类—以肥大的侧根或营养芽发生的根膨大为产品，如豆薯等；

　茎菜类：以肥大茎部为产品器官蔬菜，分为肉质茎类—以肥大的地上茎为产品，如莴笋；嫩茎类—以萌发的嫩芽为产品，如竹笋；块茎类—以肥大的块茎为产品，如马铃薯；根茎类—以肥大的根茎为产品，如莲藕；球茎类—以地下的球茎为产品，如慈姑；鳞茎类—由叶鞘基部膨大形成鳞茎，如洋葱等；

　叶菜类：以鲜嫩叶片及叶柄为产品的蔬菜，分为普通叶菜类—小白菜，结球叶菜类—结球甘蓝，辛香叶菜类—大葱等；

　花菜类：以花器或肥嫩的花枝为产品，如金针菜，朝鲜蓟，花椰菜，紫菜薹，芥蓝等；

　果菜类：以果实及种子为产品，分为瓠果类—南瓜，浆果类—番茄，荚果类—菜豆，杂果类—甜玉米等；

　食用菌：指子实体硕大、可供食用蕈菌大型真菌，国内已知食用菌有350多种，其中多属担子菌亚门，如蘑菇等；

　大棚蔬菜：指在大棚上覆盖塑料薄膜所种植出来的'蔬菜，可人为控制蔬菜上市季节，常见有木耳菜，空心菜，西芹，生菜等；

　有机蔬菜：指蔬菜生产过程中严格按照有机生产规程，禁止使用任何化学物质，遵循自然规律和生态学原理，且经过有机食品认证机构鉴定认证的蔬菜产品；

　常见蔬菜名称：白菜、菠菜、莴笋、卷心菜、土豆、莲藕、白萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、四季豆、香菜、香葱、空心菜、蘑菇、香菇、平菇、金针菇等；

蔬菜种类2

　1、叶菜类：龙骨瓣莕菜（野莲仔）、红凤菜、皇宫菜（落葵）、山苏、龙须菜、青江菜、蕨菜（过猫）、芥菜、菠菜、香菜、茼蒿、苋菜、莴苣（生菜）、小白菜、芹菜、空心菜、大白菜、（甘蓝、莲花白、高丽菜）、茴香、九层塔、地瓜叶；

　2、豆芽类：苜蓿芽、豆芽菜；

　3、 葱蒜类：葱、蒜头、红葱头、韭菜、大头蒜、生姜、小香葱、蒜苗、蒜苔；

　4、 瓜果类：黄瓜（胡瓜）、栉瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、西葫芦、蛇瓜、笋瓜、佛手瓜、玉米、秋葵；

　5、茄果类：番茄、辣椒、茄子、香瓜茄、甜椒；

　6、 根菜类：甘蔗笋、半天笋、玉米笋、竹笙、芦笋、茭白笋、萝卜、胡萝卜、牛蒡、竹笋、冬笋、莴苣；

　7、花菜类：花耶菜、西兰花；

　8、豆荚类：豌豆、菜豆、四季豆、大豆、毛豆 、豇豆、架豆王；

　9、食用菌类：鸿禧菇（松茸菇）、美白菇、草菇、秀珍菇、香菇、猴头蘑菇、木耳、金针菇、杏鲍菇、口蘑、银耳、茶树菇；

　10、水生菜类：茭白笋、芡实；

　11、海洋蔬菜：紫菜、海带（昆布）、洋菜。

蔬菜种类3

　 1、根菜类

　分类介绍：所谓的根菜类，便是指植株的可食用部分为根茎类。

　主要代表：主要的根菜类蔬菜有萝卜、番薯、芜菁、芥菜、甜菜根、防风、苤蓝、芦笋、茭白、芥蓝、土瓜、莴苣等。

　 2、茎菜类

　分类介绍：茎菜类，是指可以直接食用茎部的植株品种，多成为家常菜制作原料，以清炒为最佳骗烹饪手法。

　主要代表：主要的茎菜类蔬菜有莲藕、无损、芥蓝、菊芋、马铃薯、荸荠、芜菁、荆菜、苦苣、芹菜、秋葵、橄榄、牛皮菜、嫩笋等。

　 3、叶菜类

　分类介绍：指可以直接食用植株的嫩叶的蔬菜，主要可成为清炒、烫煮食用，以补充维生素C为主。

　主要代表：主要的叶菜类蔬菜有木耳菜、牛皮菜、人参菜、苦苣、红油菜苔、芥菜、救心菜、冬寒菜、生菜、茼蒿菜、山莴苣、芥蓝、苋菜、韭菜、油彩、空心菜、苦菊、乌塌菜、小白菜等。

　 4、花菜类

　分类介绍：花菜类，是指主要的食用部位为植株的花，而此种类的蔬菜，品种较少，但可食用价值高，食用率可占据90%以上。

　主要代表：主要的花菜类有食用菊、花椰菜、西兰花、黄花菜、油菜花、朝鲜蓟、槐花等。

　 5、果菜类

　分类介绍：果菜类蔬菜则是指，以植株的果种作为可食用部位的品种，主要有豆科类、瓜类、果类三种。

　主要代表：果菜类蔬菜有南瓜、西葫瓜、羊角椒、豇豆、茄子、苦瓜、黄瓜、瓠子、佛手瓜、白瓜、蒲瓜、节瓜、梢瓜、秋葵、吊瓜、酥瓜

　小青瓜、丝瓜、越瓜、八棱瓜、鸡蛋果、扁豆、豆角、芸豆、四季豆、蚕豆、茭白、木耳菜、节瓜、紫甘蓝、芦笋、西芹、藊豆、荷包豆、紫扁豆、豌豆、胡豆、番茄等。

蔬菜种类4

　 一、鲜菜种类

　野生类：主要有野生菌、蕨菜、薇菜、水芹菜等；

　栽培（培养）类：包括根菜类、茎菜类、叶菜类、花菜类、果菜类、牙菜类、幼嫩种子类、食用菌类等；

　海生（水生）类：主要有海带、紫菜、藕、荸荠等。

　 二、蔬菜制品种类

　净菜、鲜切菜类：只经过轻度加工和保鲜包装，可即食或供餐饮业使用的新鲜蔬菜；

　速冻类：指经过分切、速冻而成的鲜菜；

　脱水干制类：指经过脱水后的蔬菜干制品；

　酱腌泡菜类：指酱制、腌制和泡制而成的蔬菜制品；

　罐头制品类：经过加工后用罐头容器包装而成的蔬菜制品；

　蔬菜汁饮料类：蔬菜汁是以新鲜或冷藏蔬菜为原料，经过榨而得的汁液。进一步加工（如调配、杀菌、包装）后，才能成为蔬菜汁产品或者蔬菜汁饮料。

　 三、蔬菜品种名称大全

　根菜类：萝卜（白罗卜，胡罗卜，水罗卜）、根用芥菜、大头菜（芥疙瘩）、芜菁（蔓菁、窝儿蔓）、芜菁甘蓝（洋疙瘩）与辣根、美洲防风、根芹菜、牛蒡、菊牛蒡、婆罗门参、、根菾菜（紫菜头、火焰菜）等。

　茎菜类：大葱、小葱、蒜、洋葱、生姜、洋姜、莲菜、莴笋、山药、茭白、马铃薯、红薯、卜留克、芦笋（石刁柏）、甘蓝、百合、莲藕。

　叶菜类大白菜、小白菜、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、紫甘蓝、结球甘蓝、生菜、菠菜、韭菜、芹菜、苦苣、油麦菜、黄秋葵、空心菜、茼蒿、苋菜

　香椿、娃娃菜、芥兰、荠菜、香菜、茴香、马齿苋、木耳叶、芥菜、芜荽（大叶香菜、小叶香菜）、雪里蕻、油菜、紫苏、黑芝麻。

　花菜类白菜花、绿菜花、花椰菜、金针菜、青花菜、紫菜蔓、朝鲜蓟、芥蓝等。

　芽菜类豌豆芽、香椿芽、萝卜芽、荞麦芽、花生芽、姜芽、黄豆芽、绿豆芽、豆苗。

　果菜类辣椒（菜椒、青椒、尖椒、甜椒、朝天椒、线椒）、南瓜、金丝南瓜、黑皮冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、菜瓜、瓠瓜、胡瓜、佛手瓜、西葫芦、番茄、茄子、芸豆、豇豆、豌豆、架豆、刀豆、扁豆、菜豆、毛豆、蛇豆、甜玉米。

　食用菌类香菇、木耳、草菇、平菇、秀珍菇、金针菇、杏鲍菇、茶树菇、银耳、猴头菇、牛肝菌、红菇、竹荪、口蘑、松口蘑(松茸)、灵芝、冬虫夏草。

紫色食物的好处 护肤效果更好

女性日常养生有很多要注意的地方，如果护理不当，很容易对健康带来不利的影响，因此通过一些方法调理饮食非常重要，适合女性的食物有很多，这些食物都能为健康带来不少的好处，但是除了饮食之外，日常护理还有许多其他要注意的地方哦。

1、女性吃什么养生好

1.鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

2.桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3.弥猴桃色拉

猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

4.黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

5.木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

6.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

7.鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2、女性抗衰老的方法

1、良好睡眠

晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，比较好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作，保持身体健康，降低衰老的速度。

2、远离烟草

有抽烟习惯的MM们比较好考虑戒烟，如果没有抽烟习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离。

3、科技抗衰

随着时代的不断发展，想要保持年轻的容貌已并非难事，只需要通过有效的治疗即可延缓皮肤衰老的脚步，让我们看上去比真实年龄更显年轻。FDSC渗透除皱疗法通过分层聚焦、分层处理的雷达渗透技术，它能赋予皮肤细胞新生能力，短短30分钟，即可强效消除皮肤皱纹及皱痕，同步解决肤质、肤色、肤龄等问题。

4、合理饮食

不要小看了饮食，合理的饮食对我们身体也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以对抗衰老，因为紫色食物富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

3、女性日常养生的方法

一、穿着暖和早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

二、开窗通风运动锻炼

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意经常开窗通风。同时，让阳光照射进来，增加室氧气的含量，保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。

三、注意饮食避寒就暖

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。

四、温水刷牙热水泡脚

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

五、预防冬季抑郁症

心思细密的女孩子，因为冬天里寒冷凋零的环境，运动也较少，容易引起情绪的低落、烦躁，这也是临床上常见的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症多发于女性，特别是感性的女孩子。所以，女同胞们要注意主动调适自己的心情，保持心境的平和。

六、乐观向上

冬季受气候干燥等方面的影响，加之女可爱情丰富，很容易“上火”，情绪也久易发生变化。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒。

七、沐足补肾

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足却是很适合的。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效。

沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。

相信大家了解了这些养生食物后，日常的延时选择有了明确的选择，这样可以为健康带来更多的好处。不过女性日常养生，饮食只是其中一方面，日常养成良好的生活修杆才是最重要的，否则即使饮食再好，也会对健康带来不利的影响哦。

很多人会问，紫色食物和护肤有关系吗？据调查研究，有些紫色食物在护肤上面却有奇效，下面我们一起来看看关于紫色皮肤的护肤好处！

关于紫色食物

中医认为，蔬菜营养的高低遵循着颜色由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、**、白色。在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养，可以抗老化，还有预防高血压，舒缓压力等功效。

仅次于黑色食物养生功效的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等，它们不仅有着极佳的抗衰效果，还具有极好的美白养颜功效。这是因为紫色蔬果中含有一种特别的物质——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老，保持肌肤的白皙水嫩。

此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素——砸。砸与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且砸在防癌抗癌方面的功效更是显著。

在众多紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。所以女人在去超市购买酸奶时，最好选用蓝莓果粒的，不仅可以喝出白晳亮丽的肤色，还可以将喝剩下的涂在脸上做面膜，也有很好的美白效果。

常见的紫色食物有以下5种 1.蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

2.紫葡萄

紫色葡萄是仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果的食物，其所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物！

3.桑葚

除了延缓衰老的功效外，桑葚还有改善皮肤血液供应、营养美白肌肤、明目乌发的作用，是非常好的女性美容食品。

4.紫甘蓝

除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：桑葚维生素E与维生素A前身物质。紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疼等疾患具有一定疗效。

5.紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素砸是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。 推荐紫色食谱 1.紫菊苣芒果沙拉 材料：芒果1/2个，紫菊苣1棵（约100克），花叶生菜（或其他小叶生菜）10克，橄榄油、果醋各适量。 做法：芒果削皮，刨成长条形薄片（越薄越会自然弯曲）；紫菊苣一片片掰下洗净；吸干水分，花叶生菜也洗净吸干；将紫菊苣垫在盘底，新鲜花叶生菜摆在紫菊苣上，放上卷好的芒果卷儿。橄榄油和果醋调匀成油醋汁，浇在菜上，最后可依个人喜好撒些坚果颗粒。 功效：紫菊苣含有一些一般蔬菜中没有的成分，如马栗树皮素、马栗树皮苷、野莴苣苷、山莴苣素和山莴苣苦素等苦味物质，有清肝利胆的功效。另外它还含丰富的维生素A及多种微量元素，有很好的护肤养颜功效。 2.酱虾烤长茄 材料:虾4只，长茄2个，洋葱10克，提子干15克，香茅1根，海鲜辣酱2茶匙，锡纸2张。 做法：茄子洗净，擦干水，用锡箔纸包裹结实，入烤箱烤熟，再从中间切开，注意不要切断茄子蒂。将洋葱、香茅切成碎末碎，放入碗中，加入提子干拌匀，浇在茄子上，再淋点海鲜辣酱。将虾入开水锅中煮熟，最后摆在茄子上即可。 功效：茄子中含有大量的维生素P，100克紫茄子里的维生素P含量高达720毫克。维生素P是人体必不可少的14种维生素之一，它能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子（连皮），有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化、出血性紫癜和老年斑。