燕麦和紫薯如何搭配_紫薯燕麦浆做法
大家好！今天让小编来大家介绍下关于燕麦和紫薯如何搭配_紫薯燕麦浆做法的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.紫薯牛奶小米燕麦粥蔬菜鸡蛋饼2.紫薯燕麦浆做法
3.12M+宝宝辅食，紫薯燕麦小圆饼
4.紫薯燕麦奶的做法
紫薯牛奶小米燕麦粥蔬菜鸡蛋饼
紫薯牛奶小米燕麦粥
做法：适量小米紫薯燕麦熬粥后会变成深蓝色，在快关火时加入几滴柠檬汁，立刻变回少女粉色，再加入牛奶，又变成显示的紫色，浓郁的奶香味加上燕麦小米颗粒即可
蔬菜鸡蛋饼
做法：胡萝卜、西葫芦擦丝，加入鸡蛋，盐，五香粉，搅拌均匀后再加入适量面粉，感觉稠的话再加一点水，调成稀糊状，平底锅喷一点油，倒入面糊，摊成薄饼即可
紫薯燕麦浆做法
1 紫薯和燕麦能一起吃吗
能一起吃。
紫薯营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、果胶、纤维素等，还富含花青素和硒元素，而燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维及钙、铁、锌、锰等矿物质，两者都是生活中常见的粗粮，所含成分不冲突，可以一起食用。
2 紫薯和燕麦哪个热量高
燕麦热量更高。
燕麦中含有大量的碳水化合物、纤维素、蛋白质等，100克燕麦的热量为338大卡，而100克紫薯的热量为106大卡，相对来说，燕麦的热量更高，但是少量的燕麦可以冲泡一大份燕麦粥，因此，燕麦在减肥期间也能食用。
3 紫薯和燕麦能减肥吗
有一定作用。
紫薯、燕麦中脂肪含量较低，并且含有大量的膳食纤维，食用后能增强饱腹感，减少其他食物的摄入，而且还能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，若在合理控制饮食的情况下，适量食用紫薯和燕麦，则有一定的减肥作用。
4 紫薯和燕麦吃多少合适
推荐用量：紫薯120克，燕麦50克。
紫薯中富含淀粉、纤维素，还含有氧化酶等物质，吃多了容易导致消化不良、腹胀等情况，而燕麦中含有大量的膳食纤维，可以吸水膨胀，过量食用可能会加重肠胃的负担，如果是两者搭配食用，可以参考上述推荐的搭配用量。
12M+宝宝辅食，紫薯燕麦小圆饼
食材：紫薯100克、即食燕麦片40克、大米20克、冰糖适量
做法：
1、紫薯削皮切块
2、紫薯、燕麦、大米、冰糖倒入豆浆机加500毫升水豆浆模式
紫薯燕麦奶的做法
12M+宝宝辅食，紫薯燕麦小圆饼
准备食材：热开水55克，黑芝麻，燕麦12克(可不加)，紫薯泥80克，中筋面粉100克。
水和面粉搅拌成面絮，揉成面团盖上保鲜膜醒面20-30分钟(不用揉成光滑的面团)，紫薯切片蒸熟，蒸熟后压成泥加入燕麦搅拌均匀(太干可加适量的清水)，揉成一个个球。
取一个面团捏成薄饼加入适量紫薯泥，包住收口，压成饼形，表面沾水压上黑芝麻，锅中刷油放入面饼，小火煎至两面金黄。
紫薯燕麦奶，快试试!
食材： 紫薯50g+大米15g+燕麦15g, 燕麦我用的是速溶燕麦。
做法： 把所有食材倒入破壁机加入400ml清水，破壁机调豆浆模式，待打好后加入牛奶搅拌即可, 一杯可口的紫薯燕麦奶就做好了！
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