脾气虚如何食疗_脾虚如何食补
大家好！今天让小编来大家介绍下关于脾气虚如何食疗_脾虚如何食补的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.脾虚的人如何进行食补2.脾虚如何食补
3.求脾虚的食疗
脾虚的人如何进行食补
脾虚可以食用豆蔻粥、韭菜汁、丁香煨梨、干姜粥、粳米粥等进行食补，也可以吃桂鱼、鸡肉、牛肉等食物。
1.豆蔻粥：有温中和胃的功效，可用于治疗脾虚、呕逆不下食。
2.韭菜汁：可治胃脘有死血、食下作痛，可用于脾胃虚弱兼有瘀血之人。
3.丁香煨梨：雪梨清热、生津润燥，丁香温中降逆止呕，二味同用具有生津润燥、降逆止呕之功，主要用于脾胃虚弱之人见寒热错杂、胃阴亏损的呕逆。
4.干姜粥：有温暖脾胃的功效，适用于胃部怕凉、肠鸣腹泻等脾胃虚弱者。
5.粳米粥：对于脾胃有益处，可以用来治疗因脾虚所致身体消瘦、泄泻等症状。
6.桂鱼：味甘，归脾，补脾胃，益气血，宜于脾胃虚弱者。
7.鸡肉：性温，归脾，补中益气，宜于脾胃虚弱。
8.牛肉：味甘，归脾，补脾胃，强筋骨，宜于脾胃虚弱者。
平时需注意不要焦躁不安，适当运动，有利于调理脾胃。
脾虚如何食补
脾虚就会影响到人的胃口，但是一日三餐对人的身体有是非常重要的，所以脾虚的人很容易对身体造成影响，还可能出现一些身体上的不适，脾虚的表现有多种，怎么样可以看出自己是不是脾虚呢？脾虚怎么调理？脾虚可以吃什么？
1、食疗健脾法
（1）山药莲子粥。
材料淮山药、莲子肉、薏苡仁、扁豆各30g，粳米50~80g。
用法将薏苡仁、扁豆、淮山药、莲子肉洗净，提前浸泡5小时以上。在砂锅里加适量清水，把这四种药食同源的食物连汤一块倒进砂锅，大火烧开，改小火煮5~10分钟后关火，焖20分钟。把粳米洗净放进去，开大火煮沸，改小火继续煮20分钟。每天早上吃一次。
（2）党参猪蹄汤。
材料党参30g，淮山药30g，猪蹄2个，大枣4~6g，食盐适量。
用法把党参和淮山药洗净，放进砂锅里，加适量清水浸泡2~3个小时以上。把猪蹄洗净、切开，至少切成4块，放进砂锅，加适量清水和党参、淮山药一块煮，大火煮沸后改小火继续煮3个小时以上。煮好后加盐调味，吃料喝汤，一星期吃一份。
2、脾虚的症状
（1）消化道：便秘or大便稀溏
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食；口中无味；脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
（2）肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。
身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
（3）妇科：白带过多or过少
女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。
（4）睡眠：流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
（5）自查：看看自己的舌头
除了以上我们所说的症状外，你还可以对着镜子看看自己的舌头，如果舌边齿印比较明显，就是脾虚的表现。
3、可以吃这些
（1）番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚的人，可用番薯当主粮，常食之。
（2）大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
求脾虚的食疗
脾虚如何食补
脾虚如何食补，如今很多的肠胃都是有点小毛病的，有的人很容易就出现了肠胃上的问题，这很有可能是与吃的东西还有平时的生活习惯相关，这是需要调理的，那么脾虚如何食补呢？
脾虚如何食补11、大米：
性平，味甘，归脾、胃经，营养成分：糖类，膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素E、钙、镁、磷、铁等，益脾胃、除烦渴，对胃气不足、口干渴有食疗作用。
2、小米：
性凉、味甘、咸，归脾、胃、肾经，营养成分：糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B、钙、磷、铁等，和胃安眠、滋阴养血、补虚清热，对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、失眠有食疗作用。
3、薏米：
性微寒，味甘、淡，归脾、胃、肺、大肠经，营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、赖氨酸、维生素B、钙、钾、铁等，清热利湿、健脾胃、利小便，对风湿、湿热、水肿、肾炎有食疗作用。
4、黄豆：
性平，味甘，归脾、大肠经，营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素E、钙、镁、钾等，健脾益气、润燥消水，清热解毒，对脾气虚弱、消化不良、外伤出血、咽炎、肠炎有食疗作用。
5、绿豆：
性凉、味甘，归心、胃经，营养成分：蛋白质、糖类、磷脂、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，清热解毒，祛痘、对暑热烦渴、感冒发热、口舌生疮、水肿、食物中毒有食疗作用。
6、红豆：
性平，味甘，酸，归心、小肠经，营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾等，清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦，对小便不利、脾虚水肿、脚气、肝硬化、肝腹水有食疗作用。
7、燕麦：
性平、味甘，营养成分：淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁、钾、锌、镁等，益肝和胃、润肠通便、降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、便秘有食疗作用。
8、红枣：
味甘、性温，归脾胃经，营养成分：蛋白、人体脂肪、糖类、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等，有“维生素丸”之美誉， 对气血不足、营养不良、心慌失眠、贫血、胃虚、心血管、脾虚、哮喘有食疗作用。
脾虚如何食补21.红枣
想要调理脾胃，可以吃红枣，红枣有健脾养血的功效，对脾胃有好处。富含大量的铁元素，可以滋养产血。红枣对女性朋友来说，是美容养生比较好的食物，如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗，或者是用红枣与枸杞泡水喝，效果都很不错。
2.淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮，也可以与谷物一起做成粥，以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。
3.薏米
薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。出现脾虚状态，体质较弱者，可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的调理，可以促进脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身体的.状况
4.鲫鱼
鲫鱼能有效缓解脾胃虚弱，鲫鱼肉很好吃，而且营养丰富。制作成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱，还可以促进产后妇女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鲫鱼汤可以滋养身体。
但应注意感冒、咳嗽、哮喘发作期间不宜进食，以免加重病情，可等到病情完全恢复后再酌情服用。可以根据自己的饮食喜好选择搭配，制作扁豆和鲫鱼汤、紫米山药粥、红枣银耳粥等食疗。
脾虚了会导致消化不良的发生，危害到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以通过饮食调理。多吃一些红枣，淮山药，薏米，鲫鱼等等，可以根据自己的喜好进行选择，饮食方面尽量的多样化，调理脾胃，也可以做好养生的工作，帮助身体维持健康。
脾虚如何食补3导致脾虚的原因，和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭，但是却很少有人做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，即使改掉，才有助脾脏健康。
3、脾气下陷
如果你有长期腹泻，甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现，别忽视，这其实是中气下陷的表现，而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食，导致长期腹痛、腹泻的症状出现，要及时采取方法治疗，拖下去很可能会导致脾虚出现。
脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用，对于体内有湿气的人来说，还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物，但是这两者相结合，却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，这些成分进入胃肠道后，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状，坚持一段时间，效果显著。
除了多喝这两种粥之外，还可以多用热水泡脚，改善脾虚
泡脚是目前为止，最简单也是最有效的养生方法，因为脚底有着非常多的穴位和经络，热气可以刺激到这些经络，有助全身气血的涌动，从而改善体内中气下陷的症状，有助驱寒补气，调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后，多按按足底，起到促进血液循环的作用，更有助健康。
脾虚是一件很头疼的问题，而它往往伴随着消化系统的疾病出现，要想保护好自己的脾胃，就要尽量远离导致脾虚的三个诱因，多喝2粥，做好一件事，有助保护好自己的脾胃，改善脾虚现象出现，有助健康。
脾虚的人总感觉吃东西没有味道，所以食欲往往比较差，如果总是不爱吃东西，摄取营养不足，又会影响身体健康，形成恶性循环，所以一旦有脾虚的问题就要及时的调理，食疗也是一种不错的调理方法，那么，脾虚的食疗方法都有哪些呢？
一、粳米粥
做法：把粳米洗净后放入锅中，加入适量的清水，先用大火烧开，再用中火慢炖至九成熟后，加入适量的葡萄干，一起煮到稀烂就可以。
功效：这种粥有很好的补脾，和胃，清肺的作用，所以脾虚的人平时可以经常喝一些粳米粥。
二、香菇牛肉汤
做法：先把香菇泡发好，把牛肉切成片用面粉裹好，在锅中加入适量的清水，煮沸后把泡发好的香菇和裹好面粉的牛肉片放进去，再加入适量的食盐，香油，味精等煮沸就可以食用。
功效：牛肉中富含蛋白质，氨基酸，常吃可以有效的提高身体的抗病能力，香菇高蛋白，低脂肪，富含多种氨基酸和维生素，对健康有益，所以常吃这道粥可以起到很好的健脾胃，益气血的作用，适合脾虚的人食用。
三、炒牛肚土豆丝
做法：把牛肚切丝，马铃薯切丝，在炒锅中加入适量的油，烧热后先放入葱末、碎蒜爆香，再把肚丝和土豆丝倒进去爆炒，加入适量的牛肉汤，盐，味精，等到土豆丝九成熟就可以出锅食用。
功效：这道食物是治疗脾胃虚弱的民间偏方，脾虚的人可以经常吃这道食物调理。
四、扁豆馅包子
做法：用鲜扁豆和鸡肉制成包子馅，把面发开后用这样的馅包包子，然后放在蒸笼上，用旺火蒸20分钟就可以。
功效：扁豆有很好的健脾和中，消暑化湿的作用，所以脾胃虚弱的人可以经常吃用扁豆制作的包子。
五、百合粥
做法：先取适量的百合、莲子、薏米一起放到锅中加水煮粥，最后加入冰糖或白糖调味就可以。
功效：这种粥对身体有很好的滋补作用，适合脾胃虚弱的人食用调理脾胃。
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