春季感冒后期如何健脾胃_春天吃什么改善孩子虚寒体质？推荐这种食物，健脾养胃好处一大堆

大家好！今天让小编来大家介绍下关于春季感冒后期如何健脾胃_春天吃什么改善孩子虚寒体质？推荐这种食物，健脾养胃好处一大堆的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.倒春寒怎么保养胃？
2.春天吃什么改善孩子虚寒体质？推荐这种食物，健脾养胃好处一大堆
3.春季如何养胃

倒春寒怎么保养胃？

我们经常会听到有人说倒春寒，在很多地方冬天过后已进入春季后还会有一段时间是比较冷的，这段时间就是倒春寒，这时候要注意自己的身体，因为很容易引发胃病，所以倒春寒要注意养胃，那倒春寒怎么保养胃？倒春寒如何提防老胃病？

1、倒春寒提防老胃病

专家称，气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

专家支招：近来接诊的很多患者都是受凉后“老胃病”发作，所以本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

2、养胃的方法

不渴也要喝水。节日里，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很必要。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝白开水或茶水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

多吃蔬菜水果。节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。

注意胃部保暖。春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

3、养胃食谱

炒扁豆淮山粥

材料：扁豆10克、淮山150克，盐适量。

做法：将淮山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金**。洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可使用。

功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

番茄排骨汤

材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

制法：首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

功效：能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

水果山药

原料：山药250克，香蕉1个，苹果半个，猕猴桃2个，圣女果8颗，纯牛奶适量。

制作：首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止。将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。

功效：使用于多种水果，能够均衡补充维生素与矿物质，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。

陈皮白术猪肚汤

材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

桂花心粥

材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

制法：粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

功效：调理肠胃，促进肠胃消化。

白菜豆腐汤

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

制法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

功效：促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

4、倒春寒吃什么好

大蒜

现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

5、倒春寒该如何保健

招数一：春捂

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

招数二：春季锻炼不宜过早

春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

招数三：做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

招数四：养成良好生活方式

俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

招数五：多吃芹菜等味冲食品

在这个“倒春寒”的气候条件下，博主建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。

招数六：孩子家长需警惕小儿感冒让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

6、初春中医养生

艾灸：健脾益气强身。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹：调理脾胃助运化。美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。

具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。

泡脚：艾叶温经祛寒湿。早春时节，风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。

初春养生，切记要多加衣保暖哦。

春天吃什么改善孩子虚寒体质？推荐这种食物，健脾养胃好处一大堆

秋冬季节，想要调理体质，让自己少生病，就要学会如何 养生 、自己调理体质。

消积健脾莲子山药粳米粥

芡实、白扁豆提前浸泡3小时;除粳米外所有材料下锅加水煮30分钟，去渣;放入粳米，小火熬至米粥软烂。每周1~2次，服用时加适量白糖即可。

可以攻补兼施，行气消食，消积健脾，调护脾肺。也适用于积食咳嗽日久者。

积食内热：白萝卜山楂水

将白萝卜和山楂放入锅中，加水2碗，大火煮沸后改小火，煮至剩大半碗即可。出锅前5分钟加入冰糖调味。

可以消积清热。适用于积食、食欲不振、便秘的症状。

咳嗽痰多：白萝卜雪梨汁

将白萝卜、雪梨放入锅中，加适量水煮沸，改小火慢炖15分钟即可。

可以润肺止咳化痰。适用于咳嗽、痰黄粘难出的燥咳、热咳，寒咳不适用。

风寒感冒：白萝卜生姜汤

将白萝卜、生姜、大枣加适量水煮沸后，中小火煲约30分钟；去 渣，饮汁即可。

可以散寒、止咳。

健脾益胃：白萝卜山药粥

将去皮切薄片的山药、白萝卜同粳米一同放入锅中，加适量水熬煮至粳米熟烂即可。

可以益脾和胃。适用于脾虚易积食的孩子，也可作为冬季日常保健方法。

预防感冒热柠檬水

柠檬含有非常丰富的维生素C，并且它还具有清热解毒，预防感冒的作用。檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水。热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。

春季如何养胃

一直想给大家分享下我为什么秋冬季给孩子吃南瓜，春天也为什么给孩子坚持吃？大多数家长并不知道它的‘好’，尤其在春季，是适合这个季节又很匹配孩子体质特点的，尤其是想改善虚寒的孩子，日常吃些南瓜，是很不错的食疗方法。

一年之计在于春，气温回升，花草树木欣欣向荣，藏有无限生机。这个时候是调理的好时机，慢慢的温养阳气，孩子这一年，也就开了一个好头。

多给孩子吃**、偏甘的食物。 春主肝，肝旺克脾土，脾土就是消化系统。所以春天一来，孩子的胃口其实是不太好的，特别是脾虚的孩子，这个时候很容易有湿滞的表现。体质差一些对环境更为敏感的孩子，甚至会出现一些肠道疾病。

这个时候孩子饮食上，就要以辅助脾胃功能，健旺脾气为主。味甘，偏甜，黄颜色的食物通常就有这个功效。

阳气升发，饮食要偏温，同时重视补气。 春天里孩子的新陈代谢是全年最为旺盛的时候，也是长高的一个黄金阶段。生长发育迅猛的过程，对阳气的消耗是非常大的。有些原本体质就比较虚寒的孩子，冬季养阴不足的孩子，这个时候就会“力不从心”。

那么饮食上，家长就要重视适度的温阳补气，给孩子吃一些偏温的、能够温脾阳、补脾气的食物。

性味偏温甘，又能入脾经，适合孩子体质特点的明星食物就是 南瓜 。

南瓜，味甘、性温，入脾、胃、肠经。有补中益气、润肺化痰、解毒杀虫的功效。

对气虚、脾虚，大便不正常的孩子，其实常年都是合适的。

为什么在这个时候特别推荐南瓜呢？因为它还有一些益心敛肺的作用，夏主心，在春末夏初适当给孩子吃一点，也为夏季养心打好基础。

南瓜俗称饭瓜。因其具有藤蔓绵长、结实累累、瓜籽众多的特点，在上古时期已经成为兴旺的象征。《诗经》里说：绵绵瓜瓞，民之初生，自土沮漆。从那时起，南瓜就有了子孙昌盛、万代绵长的寓意。

给孩子吃南瓜，有哪些好处？好处简直是一大堆。

南瓜含有非常丰富的营养，近年来引起大家重视是因其能提高机体免疫功能和抗癌的功效。而对孩子来说，我更看重它有温和的补中益气的效果。

1、补中益气。 南瓜偏温，入脾经，对于脾虚气弱的孩子，特别是偏虚寒底的孩子，有补益作用。冬季可以吃羊肉这些大温大热的食物温阳补气，春天就不适合了，就要用这些偏温但不会太燥热的食物，来温补孩子。

2、帮助消化。 南瓜可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。如果孩子肠道功能比较差，大便经常不正常，那么也可以适当吃一些南瓜来调理。

3、提高免疫力。 南瓜富含南瓜多糖，是一种非特异性免疫增强剂，能通过活化补体等途径调节免疫系统功能。南瓜中还含有人体所需的多种氨基酸。南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

4、促进生长。 南瓜中类胡萝卜素的含量非常高。类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

5、养胃。 小米南瓜粥还是典型的养胃食物，南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。

6、解毒。 南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。这个作用在现今污染严重的环境中，是非常宝贵的。

7、润肤

南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。

8、健脑益智 。想要孩子聪明，多给孩子吃南瓜，对大脑发育特好，家家户户买得起。

南瓜的价值丰富、价格实惠，是我们餐桌上很常见的一种蔬菜，不管是大人还是小孩适当吃南瓜对于身体都会有好的帮助，尤其是在春天，正是万物生长的季节，当然人体也需要做补充，我们可以换着花样烹饪南瓜，让家人在享受美味的同时还可以吸收其中的价值，多吃对于健脾养胃还有着好的帮助，

但是不是说好东西，就无条件的给。给孩子吃南瓜，有哪些禁忌？

1、孩子积热，或者有感冒发烧的时候，不适合吃。 南瓜偏温，如果孩子体内有热，吃南瓜，会进一步激发内热的爆发。

2、不能吃太多，控制量，一周1-2次为宜。 有的孩子吃太多，会出现脚心手心发黄的情况。不能天天吃，三天两头吃，春季每周吃1-2次比较合适。

3、不要和羊肉等大热的食物一起吃。 南瓜补中益气，羊肉大热补虚，一起吃同时进补，很多时候孩子是‘受不住’，消化不了的。如果原来就又一些病症，就会加重病情。《本草求真》说：“用此与羊肉同食，则病尤见剧迫。”

4、对南瓜过敏的孩子，就不能吃了。 南瓜也是过敏原中的一类，孩子如果对南瓜过敏，食用后可能会有皮肤红肿、腹泻、消化不良等等过敏症状，就要避开不吃。

南瓜孩子怎么吃最好？

南瓜饭。 把南瓜洗干净切丝或者切片，和大米一起放入电饭锅蒸熟，拌匀就可以食用了。孩子消化好的时候，还可以把一些花生米切碎，一起蒸熟拌匀。可健脾益气，适用于脾胃虚弱、营养不良的症状。

南瓜粥。

南瓜馒头或者南瓜饼。 把南瓜揉进面团里，做成馒头或南瓜饼。可以给孩子做早餐或者下午的小点心。

南瓜糖水。 用红枣、南瓜、莲子搭配做成糖水，加入一点冰糖或者桂花糖。春天要给孩子吃温甘的食物，红枣也是很合适的。加入养心的莲子，能补气血、安睡眠。

食疗方

健脾南瓜山药泥

材料：

南瓜100克，淮山50克，蓝莓酱适量。2-3人份。

用法：

南瓜、淮山分别切片，蒸熟后捣压成泥。可以用磨具拓出好看的形状。淋上蓝莓酱即可。

功效：

健脾益气。

适用年龄：

1岁以上消化好、无病痛时用。蚕豆病可以用。

南瓜红枣糕

这次要分享给大家的南瓜做法，是将其搭配面粉、红枣等经过蒸制而成，香软美味还层多，这样做的南瓜蒸糕口感好的没话说，说实话南瓜的这个做法要比蛋糕还好吃，下面我便将南瓜的这个新做法详细分享给大家，学会后你也能轻松做出来。

备用食材：南瓜200克，小麦粉500克，红枣15个，酵母5克，水适量；

制作过程：第一步，南瓜准备出适量，将其削去外皮并且去掉瓤之后，切成块状，在锅中添上水，隔水放入南瓜开始蒸，待将其蒸熟后，即可盛出，用勺子将其压成泥状，并且冷却好；

第二步，面粉放入一个稍微大点的容器中，加上点酵母粉，将其混合好，然后再放入晾凉的南瓜泥，将其搅拌至没有干面粉的状态，如果看到比较干，可以适当加入点水，揉成一个光滑的面团；

第三步，揉好的面团盖上一张保鲜膜，放在一个比较温暖的地方静置发酵，待将面团发酵至原来的2倍大，用手指在面团上戳一个洞，如果没有出现回缩的情况，就说明发酵成功了；

第四步，红枣准备适量，去核后切成丁，将醒发好的面团移至案板揉搓排气，用擀面杖擀成长方形薄面片，在两边对称的位置划口子，中间部分别切破，刷上一层食用油，撒上红枣；

第五步，将两边切好的面皮向中间对折，接着向上翻，再将两边的往中间折，按照这个方法将其全部折起，醒发半个小时，锅中添上烧开隔水放入，中大火蒸20分钟即可关火出锅。

总结：适当吃南瓜不仅是可以帮助健脾养胃，而且其中含有的胡萝卜素，还可以帮助促进骨骼的生长发育，所以说家里的小孩适当吃对于成长会有一定的帮助，再者说南瓜的烹饪方法也比较多样，南瓜饼、蛋黄焗南瓜、南瓜汤等等都是不错的选择，为了家里的小孩可以更好接受南瓜，我便常会换着花样做，其中要数用南瓜做面食维多，不过当然也不只是会用南瓜蒸馒头，这款千层蒸糕也是非常不错的选择，上锅一蒸就能吃，香软层多，而且关键比蛋糕做法简单口感好，春天别错过了吃。

步骤/方法

春季如何养胃

1、生活习惯

春季的天气空气特别好，尤其适合锻炼身体，吸收清新空气，不仅能够让心情愉悦，而且能调整阴郁的心态。在春季中，应该养成早睡早起的作息习惯，在晨练的时候让胃也进行早上的深呼吸，劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质，有利于胃的排空和舒张。

2、饮食习惯

胃与饮食的习惯是离不开的，用食疗的方法去养胃是最直接且有效的办法。首先第一个在饮食上要戒掉的是烟酒还有刺激性食物。同时要保持正常的饮食习惯，一天三餐必须要准时进食，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。另外，春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。在春季建议多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃，中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

春季养胃食谱

1、多吃粥

粥是对于人的身体有很好的保健作用，不仅能暖胃而且容易消化。建议使用炒扁豆淮山粥，因为淮山本身的营养价值就高，对于胃部有健脾养胃作用。制作方法也简单快捷，只需要将山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金**，然后洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可食用。同时，饮用桂花心粥也能调理肠胃，促进肠胃消化，从而达到胃部的保护作用。

2、多喝汤

肠胃不适的原因之一是由于上火而导致，平时多喝汤水能有利于清热降火，绿豆与薏仁用于煲汤，这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时，可以煮番茄排骨汤，不仅能够增强骨质，同时还可以促进胃液的分泌，帮助消化，调整胃肠功能。制作方法也是简单明了，首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

3、水果山药

山药搭配蜀国，能够有效补充维生素与身体矿物质，达到健睥益肾的作用。在制作的过程中，首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止，将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。