煮鸡蛋如何挑选_让煮鸡蛋容易剥壳，有哪些更好的解决方法？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于煮鸡蛋如何挑选_让煮鸡蛋容易剥壳，有哪些更好的解决方法？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.如何识别正宗土鸡蛋(草鸡蛋)
2.让煮鸡蛋容易剥壳，有哪些更好的解决方法？
3.同样是水煮蛋，易剥壳和难剥壳的哪个更新鲜？
4.吃鸡蛋的常见误区有哪些？如何选购鸡蛋质量最好？

如何识别正宗土鸡蛋(草鸡蛋)

第一步:看挂黄.做蛋花汤,蒸水蛋菜式时,一般都事先搅拌蛋液，再倾入锅中，此时让盘多举一会（建议用盘作此检验），让蛋液尽量倾流干净，记住别用筷勺刷盘，让其自然流入！由于饲料蛋与土鸡蛋的成份存在差异，特别是蛋液的黏稠度不一样，前者稀，清，跟水一样，后者浓，稠，粘度大，所以盛过蛋液的盘,其蛋液的残留痕迹(俗称:挂黄),稀浓程度是不一样的.你会发现正宗草鸡蛋，挂黄现象最为明显．(左边为饲料蛋挂黄,右为土鸡蛋挂黄)第二步:看颜色.把土鸡蛋做成蒸水蛋,蛋花汤,炒鸡蛋时,这三种菜式颜色为清一色的金**,纯**(极少数也有淡白色).把饲料蛋做成蒸水蛋,蛋花汤,炒鸡蛋时,这三种菜式颜色为清一色的灰白色.(左下为饲料蛋做成的蒸水蛋,右下为土鸡蛋做成的蒸水蛋)左下为饲料蛋做成的蛋花汤,右下为土鸡蛋做成的蛋花汤)以下是用土鸡蛋做成的蒸水蛋:以下是用土鸡蛋做成的蛋花汤:以下是用土鸡蛋做成的炒鸡蛋:二步有三个特例需要特别强调:a:不赞成大家用土鸡蛋做煮鸡蛋,糖水荷包蛋这两种菜式来检验真假.原因之一:做蛋花汤，蒸水蛋，炒鸡蛋时，通常都放了盐，然后搅成蛋液。而煮鸡蛋或者做糖水荷包蛋时，因有蛋清包裹，蛋黄无法接触到盐。前三种菜式在盐的作用下，呈现清一色的金**，纯**。而后两种菜式，由蛋黄没受到盐的作用，如此一来，蛋黄原本是什么颜色(注意正宗土鸡蛋蛋黄颜色有橙红,淡黄,金黄,黄黑色数种颜色,而非单一的橙红色,以后我们会单独开贴讲此事)，煮熟后便是什么颜色，没太多改变。特别是那种黄黑色的蛋黄，煮熟后，蛋黄表面裹有一层淡黑色的纱缦状,这种现象最容易引起大家怀疑，其实这是正常的，见多之后，自然习惯。原因之二:因每人味蕾敏感度不一样,有的人吃煮鸡蛋能感受到它浓郁香味,但有的人未必能感受到,相比之下,还是看做成蒸水蛋,蛋花汤,炒鸡蛋菜式颜色来得更直观.b:少量饲料蛋(特指混蛋,混蛋是指一些养殖场采用一部分饲料，搭配一部分谷子粗粮喂食蛋鸡,蛋鸡所产之蛋.由于手法土洋结合，故称之：混蛋.一般超市挂牌出售,声称为真正的“土鸡蛋”多为此种蛋. )在做成炒鸡蛋这种菜式时,颜色呈现金**,纯**,最容易迷惑人,但这种蛋在做成蒸水蛋,蛋花汤这两种菜式时,颜色一下就变成淡白色.所以建议大家将鸡蛋搅成蛋液,分成三份,一份做炒鸡蛋,一份做蒸水蛋,还有一份做蛋花汤,若三种菜式都为金**,纯**.那就是正宗土鸡蛋.c:极少数的土鸡蛋在做成以上菜式,偶然会出现淡白色,这跟土鸡野外摄取的食物有关,目前发现,土鸡在吃了红薯,马铃薯,芋头等薯类食物时,容易产生以上现象.遇到这种情况,别不安,因为几千个土鸡蛋中才会出现三四个特例,建议大家用看挂黄,还有尝口感的的办法来鉴别,很容易分辨出.第三步:尝口感.土鸡蛋入口鲜味十足，细腻清香，回味绵长.而饲料蛋入口清淡，无鲜香回味感.煎荷包蛋，特别煎至七八成熟时,吃起来,舌头味蕾能清晰感受土鸡蛋流质蛋黄的鲜香细腻,浓郁回味感.而饲料蛋则无此种美感.在做摊鸡蛋，炒鸡蛋时（不加盐，味精，其它作料时），土鸡蛋香味,口感与饲料蛋香味,口感区别明显.做成蒸水蛋时,吃惯了土鸡蛋的宝宝,给他吃一口饲料蛋做成的蒸水蛋,十有八九,他会吐出来.建议大家用做炒鸡蛋,摊鸡蛋,蒸水蛋,煎荷包蛋菜式,来体验草鸡蛋的口感和香味.做蛋花汤,煮鸡蛋菜式,土鸡蛋的香味与口感体现不是特明显.以下为土鸡蛋做成的摊鸡蛋：第四步:总结.　　　日常流行最广的土鸡蛋与饲料蛋的鉴别方法,多为看鸡蛋大小,蛋壳形状,蛋壳颜色,蛋黄颜色等特征来辨别.事实证明这些传统的经验方法,在不良商家处心极虑疯狂造假中,失去了作用,甚至帮了倒忙.他们可以在饲料蛋中挑选小个头的,挑形状,颜色类似土鸡蛋的,人为地在蛋壳上沾上泥,甚至给蛋鸡吃染料,人为将蛋黄染成橙红色.但有一条:不管怎么造假,就是改变不了饲料蛋的成份,改变不了成份不同所带来的自然反应(以上三种方法就是成份带来的自然反应).以上三种方法是笔者在实践中总结出来的经验,源自于生活,用来对付造假,比较有效.

让煮鸡蛋容易剥壳，有哪些更好的解决方法？

鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥

　鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥，煮带壳的鸡蛋也是鸡蛋的一种食用方法，但很多人因为没掌握诀窍，导致鸡蛋非常容易破。那么下面就为大家分享鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥。

鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥1

　 1、鸡蛋挑选

　我们不要用鸡刚下的蛋煮，而是要用最起码放了半个月的鸡蛋，因为时间一长，鸡蛋的那层膜，会与壳稍微分开一点，这样的鸡蛋容易剥皮。

　 2、加适量的食盐

　加食盐是8大诀窍中最重要的，因为食盐不仅能使鸡蛋不裂，还能使鸡蛋更容易剥皮，一般家庭煮5个鸡蛋，1克食盐即可。

　 3、煮鸡蛋需要冷水煮

　不知道大家发现没有，生活中大家用热水煮鸡蛋，鸡蛋非常容易破，最后鸡蛋也不好剥，所有一定要用冷水煮鸡蛋。

　 4、水一定要淹没鸡蛋

　大家很多人为了节约天然气，煮鸡蛋给一点水，其实这样容易导致鸡蛋受热不均匀，而导致鸡蛋破裂，我们一定要注意这点喔！

　 5、鸡蛋要先放入在锅中

　很多人把水放到锅中，在放鸡蛋，这样很容易导致鸡蛋有裂痕，煮的时候，鸡蛋受热，就会破，我们先把鸡蛋放入在锅中，水在沿锅倒入，这样就可以完全避免了。

　 6、中火煮鸡蛋

　煮鸡蛋需要中火慢煮，如果火太大，鸡蛋也会因为温度突然过高，而开裂，中火煮开，然后关火，封闭几分钟即可食用。

　 7、煮鸡蛋的时间

　煮开后，密封4分钟左右，可以吃到溏心蛋，密封8分钟左右，蛋黄会凝固一半，15分钟，蛋黄会完全凝固，大家可以根据自己喜爱，选择时间。

　 8、如何快速剥鸡蛋皮

　煮好的鸡蛋放在冰水中，然后进行剥皮，随便剥一下，整块壳都会自行脱落，很好用喔！

鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥2

　 鸡蛋怎么煮才不会裂开

　当我们在煮鸡蛋的时候，可以把鸡蛋冲洗干净，放到冷水里面浸泡五分钟。然后锅里面加入冷水鸡蛋，冷水下锅清水煮，没过鸡蛋中火煮，八分钟之后就可以关火了。当我们把鸡蛋煮熟以后，就可以捞出来了。还有一种方法就是可以在鸡蛋水里面加点盐，也可以起到容易剥皮的效果。还有一些朋友感觉在煮鸡蛋的时候，鸡蛋容易裂开。针对这个情况，我们也可以在冷水里面加点醋，就可以防止鸡蛋裂开的情况。

　煮鸡蛋时经常出现蛋壳破裂、蛋白溢出的现象，这是由于突然加热，蛋壳内膨胀的空气不能迅速透过蛋壳大端的气孔造成的。如果用针在大端刺一小孔，鸡蛋加热时空气由针孔泄出，便可以防止蛋壳破裂。鸡蛋应该放在冷水中加热煮熟。在水中加些食盐，也可以防止蛋白溢出。因为溶化的`食盐可以加速裂处的凝结作用，并可以封闭裂缝。

　 鸡蛋怎么煮好剥壳

　把洗干净的鸡蛋放入小锅中，加放适量清水，再加入少许盐。（一定要加入盐，这样鸡蛋才好剥壳）。移至煤气炉中小火煮开10分钟左右，一定要中小火，大火鸡蛋容易爆裂，影响食欲和口感。煮好的鸡蛋放至温热，切不可贪图快捷用凉水冲，鸡蛋突然遇冷，营养物会有所流失，得不偿失。在桌上轻轻敲裂鸡蛋，要整个鸡蛋都均匀敲裂，用手轻轻一撕蛋壳，整个鸡蛋壳就撕下来了，光滑漂亮，蛋香味扑鼻而来。

　营养师的经验是，鸡蛋煮8分钟刚刚好。专家做过“煮鸡蛋试验”，结果发现，普通大小的鸡蛋，也就是一斤称七八个的鸡蛋，放在锅里，冷水开煮，水开后，掐着表，再煮8分钟关火。这时候煮出来的鸡蛋，蛋黄刚刚凝固，口感和营养都是最佳的状态。有些人喜欢吃溏心的鸡蛋，但李长平提醒说，鸡蛋等禽蛋类可能受到沙门氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隐患。而鸡蛋煮得时间太长，又会影响蛋白质的吸收，煮鸡蛋时还是应适当掌握好火候。鸡蛋的大小也会影响到煮熟时间，如果是较小一点的柴鸡蛋，可能煮六七分钟就够了，可以自己做做煮蛋试验，找到最佳时间。此外，煮蛋时要注意，水一定要完全没过鸡蛋，这样才能将鸡蛋充分煮熟。

鸡蛋怎么煮不破壳又容易剥3

　 煮鸡蛋不破的方法

　 步骤一：浸泡。

　第一步我们先将蛋放入冷水中泡一会，以降低蛋内的气压，然后在用中等火将鸡蛋放入冷水锅中煮开，当然，这样做只是为了保持鸡蛋外形完整的方法的第一步。

　 步骤二：火力。

　这步非常关键，火力太大蛋壳内空气容易急剧膨胀，因而蛋壳容易爆裂；火力太小时，又增加了煮的时间，鸡蛋的嫩和老的程度自己不好掌握，所以实践是非常好的证明，煮鸡蛋中火是最为合适的。

　 步骤三：时间。

　这步是怎么煮鸡蛋不破的关键所在，只要不煮过头，一般不会破皮的，所以时间控制好是最重要的。所有蛋都不能超过10分钟时，因为如果鸡蛋煮的时间超过了10分钟，鸡蛋的内部会发生化学变化，因而大大降低了鸡蛋的营养价值。

　 步骤四：搅动。

　这一步是为了使蛋黄能凝固在蛋清的中间，鸡蛋下锅后我们应该稍微找个东西在锅里顺着一个方向搅动锅中的水，使锅中的水转动，直至煮熟。至于这是什么原理，其实学过物理的人应该知道，是物理学上的离心力、向心力。

　 什么样的鸡蛋不宜吃

　 （1)臭鸡蛋

　由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂，而蛋内的混合物呈灰绿色或暗**，并带有恶臭味，则此蛋不能食用，否则会引起细菌性食物中毒。

　 （2)裂纹蛋

　鸡蛋在运输、储存及包装等过程中，由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用。

　 （3)粘壳蛋

　这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴于蛋壳，若局部呈红色还可以吃，但蛋膜紧贴蛋壳不动的，贴皮外呈深黑色，且有异味者，就不宜再食。

　 鸡蛋的价值功效

　 1、健脑益智

　鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

　 2、保护肝脏

　鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

　 3、防治动脉硬化

　美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

　 4、预防癌症

　根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

　 5、延缓衰老

　不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

　 6、美容护肤

　鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

同样是水煮蛋，易剥壳和难剥壳的哪个更新鲜？

水煮鸡蛋是我们早餐必备的佳品，不仅有着丰富的营养，而且做法还十分的简单、快捷。但煮鸡蛋也会有一个让我们头疼的地方，那就是鸡蛋剥壳的问题；如果我们能够顺利的将鸡蛋壳剥下来，会让鸡蛋看着非常光滑，也能够增加我们的食欲。如果在剥鸡蛋壳时候不顺利，则会让鸡蛋变得非常难看，而且也损失了很多鸡蛋的营养。

在我平日里，能够顺利地剥出光滑的鸡蛋，都会使用下面这些方法：

一、挑选鸡蛋

对于水煮鸡蛋而言，最重要的一点是鸡蛋的挑选。我们煮鸡蛋时候，尽量不要选择刚下的鸡蛋；因为刚下的鸡蛋不容易去壳，很多时候具有很强的粘黏性。

如果我们水煮鸡蛋，用了这样的鸡蛋，那想要剥出一个完整、光滑的鸡蛋，也是一件非常困难的事情。

二、煮熟的鸡蛋放入凉水中

我们在将鸡蛋煮熟以后，可以将鸡蛋放入凉水中冷却一会。这样做有两方面的好处，第一个好处是能够让鸡蛋快速冷却，方便我们食用。第二个好处在于，将热鸡蛋放入凉水中，在冷热刺激、作用下，能够更好的人蛋壳和鸡蛋分离。

用凉水冷却过的鸡蛋，在剥壳时候，更加容易成型；而且剥壳时候也会更加的顺畅、快捷。

三、剥壳前，先将鸡蛋壳揉碎

我们在剥鸡蛋之前，可以将鸡蛋放在桌上，用手掌反复搓揉，使得整个鸡蛋壳被揉碎。同时也能够让鸡蛋壳，连同鸡蛋的?薄膜?，一块和鸡蛋分离。

经过这样的操作以后，我们在剥鸡蛋时候，就会变得容易很多；往往只需要将鸡蛋敲开，轻而易举的就能将鸡蛋壳给剥出来。

以上就是我常用剥鸡蛋壳的方法，不知道你是怎么做的呢？如有高见，欢迎下方留言分享！

吃鸡蛋的常见误区有哪些？如何选购鸡蛋质量最好？

吃了30多年的水煮蛋才知道，蛋壳“易剥”还是“难剥的”更新鲜！

天冷的时候，如果不想早起做早餐，我通常都喜欢用水煮蛋代替。从冰箱里取出几个鸡蛋，放入冷水中上锅一煮，七、八分钟就熟了。再配上一瓶热气腾腾的牛奶或者是豆浆，两片面包，既饱腹又营养。用水煮鸡蛋做早餐，非常的百搭。不管是家中的老人还是孩子，都非常适合。

如果您正在健身，想要保持住身材，那么水煮蛋同样也适合。至于原因，网上有详细的解释和答案，宝妈就不再重复叙述，感兴趣的朋友可以自行查阅。今天，想和大家一起探讨的问题是关于水煮蛋，到底是蛋壳“易剥的”更新鲜，还是“难剥壳的”更新鲜？

在很多的朋友观念中，可能都会误认为，水煮鸡蛋自然是越容易剥壳的越新鲜！其实，这个说法是错误的。关于详细的说明，早些年就有研究学者写过这样的论文，下面我们就一起来详细了解一下！

早在1959年时，就有一位西方名叫Swanson的学者写过一篇名为《新鲜煮蛋与壳经处理煮蛋二者剥壳问题之观察》的论文。在文章中，这位学者提出了这个观点：难剥壳的鸡蛋，是新蛋。好剥壳的蛋，则是老蛋。这是为什么呢？

原来，新鲜的鸡蛋，尤其是刚刚产下的鸡蛋，蛋清中含有的二氧化碳就越多。这个时候，它的pH值相对也就越低。而如果鸡蛋放置到室外，与空气中的氧气接触的时间超过5天以上，二氧化碳的含量也就会越来越低。这个时候，鸡蛋清的pH值也就越高，通常情况下会升到8.7以上。

在水煮加热的过程中，如果蛋清中的pH值高于8.7，那么鸡蛋壳也就越容易剥，当然这也证明鸡蛋放置的时间越长。反之，如果是新产下的鸡蛋或者是越新鲜的鸡蛋，因为pH值低于8.7，则造成蛋清容易与壳粘连，出现难剥壳的情况。而难剥壳的鸡蛋，是新蛋。好剥壳的蛋，则是老蛋，这个结论就是由此得来。

所以，下次在吃水煮蛋时，千万不要因为鸡蛋壳难剥而感到懊恼啦。宝妈给大家分享一个轻松剥壳的小技巧，将煮出来的鸡蛋放入冷水中浸泡，直到鸡蛋变冷后，就可以轻松剥壳啦。

鸡蛋是生活中很常见的营养食物，可以制作呈多种美味膳食，但是吃鸡蛋有很多的误区，导致吃鸡蛋并非是健康的方式，那么吃鸡蛋的常见误区有哪些？如何选购鸡蛋质量最好？下面就来详细了解鸡蛋的常见误区有哪些，以及选购优质鸡蛋的方法吧。

1、吃鸡蛋的常见误区

误区一：生吃鸡蛋营养价值高

有人认为吃生鸡蛋营养价值高，这样说法没有科学根据。无论是鸡刚生下来的新鲜蛋还是市场上出售的商品蛋都含有细菌，生吃容易引起肠炎和腹泻。

鸡蛋的吃法是多种多样，有煮、蒸、炸、炒、冲蛋花等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30-50%。由此看来，煮鸡蛋是最佳的吃法。

误区二：多吃鸡蛋易致“三高”

有网文称，“鸡蛋胆固醇含量高，吃多了容易导致人体‘三高(高血压、高血糖、高血脂)’病症”。一些网友甚至说，“鉴于高血脂等健康问题日益突出，成年人群都要远离鸡蛋。”事实是否如此?“多吃鸡蛋引发‘三高’，国际上没有公认的证据证明。”

北京协和医院营养科主任医师于康介绍说，有研究表明，如果两组健康人群每日分别摄入1个和10个鸡蛋，持续一个月，尽管后者的摄入量超出建议量约10倍，两者血胆固醇水平没有太大差异，因为人体有自我调节机制。

误区三：炒鸡蛋时放味精味道更好

鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化，钠，加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨酸钠，它就是味精的主要成分，有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精。

误区四：红壳蛋比白壳蛋更好

许多人买鸡蛋只要挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高，其实并非如此。就蛋的营养价值而言，其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色无多大关系。一般产蛋初期壳色最深，然后逐渐变浅，产蛋量高的母鸡其蛋壳颜色较浅。通过选育可以改变蛋壳颜色的深浅。因此蛋壳颜色也不能用于判断是否柴鸡蛋，以及营养价值是否高。

误区五：鸡蛋与豆浆同食营养高

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

误区六：吃鸡蛋能否导致血栓

如果血管狭窄、血流变慢、血液凝固性增高，就容易出现血栓。血栓受肥胖、吸烟、糖尿病等影响，是遗传和环境等多因素作用的结果，饮食只是一个方面。

那么，吃鸡蛋是否会导致血栓?不能直接得出这样的结论。常吃高胆固醇食物对血栓有促进作用，但造成血栓的原因还包括：脂肪总量高、肥胖、吸烟、酗酒、高血压、年龄大、体力活动少等。如果只是每天吃3个鸡蛋，而其它方面都很科学，是不会导致血栓的。

误区七：老年人忌吃鸡蛋

由于鸡蛋中含有较高的胆固醇，所以，一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明，这种说法没有道理。

蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂被消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。

误区八：臭鸡蛋照样可以吃

日常生活中，常见有人对臭鸡蛋情有独钟。臭蛋经烹调后，其中的胺类、亚硝酸盐、细菌毒素等依然存在，食后会引起恶心、呕吐等中毒症状，吃多了会诱发癌症。

误区九：产妇吃鸡蛋越多越好

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

误区十：煎煮鸡蛋越久越好

鸡蛋煮得时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5—7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

2、挑选鸡蛋的技巧

1、看

看蛋壳：鲜的蛋壳较毛糙，并附有一层霜状的粉末，色泽鲜亮洁净；陈蛋的蛋壳比较光滑，臭蛋的外壳发乌，壳上有油渍。

打开看：一要看蛋黄高度，蛋黄越有立体感越新鲜，若是一打开已经平摊下去了，则放久了；

二是看蛋清，越新鲜的蛋蛋清就越浓稠；

三是看气室，也就是鸡蛋末端的小空间，气室越小越新鲜。另外，打开鸡蛋后，新鲜鸡蛋的蛋黄接近半球型，有弹性，同时可以看到蛋白分成浓稀两部分，鸡蛋越新鲜，蛋白分界越明显。

2、听

用手指夹稳鸡蛋在耳边轻轻摇晃，好蛋音实，贴壳蛋和臭蛋有瓦碴声，空头蛋有空洞声，裂纹蛋有"啪啪"声。

3、摸

即用手摸索蛋的表面是否粗糙，掂量蛋的轻重，把蛋放在手掌心上翻转等。良质鲜蛋蛋壳粗糙，重量适当。次质鲜蛋，蛋壳有裂纹、硌窝或破损，手摸有光滑感;更次一些的鲜蛋蛋壳破碎、蛋白流出。手掂重量轻；蛋拿在手掌上翻转时总是一面向下(贴壳蛋).劣质鲜蛋手摸有光滑感，掂量时过轻或过重。

4、转

将鸡蛋放置平面上，用手指轻轻一转，新鲜蛋转动时，蛋壳里有阻力，转两三周便停下；坏蛋则转得长且快；如蛋转得不快不慢，则证明已不够新鲜。

5、照

双手握蛋如筒形，对着日光或灯光透视，好蛋呈微红色、半透明、蛋黄轮廓清晰。

6、漂

把蛋放在15%左右的食盐水中，沉入水底的是鲜蛋；大头朝上、小头朝下、半沉半浮的是陈蛋；臭蛋则浮于水面。

3、吃鸡蛋禁忌须知

1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖

鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。

2、吃完鸡蛋后不要立即饮茶

有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候，其实你忽略了一点，就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。

因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆

每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。

其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

4、别吃未煮熟的鸡蛋

鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食品中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。

鸡蛋在形成过程中会带菌，细菌会穿过蛋壳上的小孔，进入蛋内，而未熟的鸡蛋又不能将细菌杀死，轻则会引起腹泻。因此鸡蛋要经高温煮后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。