如何做芒果青菜沙拉_沙拉怎么做

家常菜 2024年03月14日 10:07 125 菜师傅

大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何做芒果青菜沙拉_沙拉怎么做的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.水果蔬菜沙拉的做法大全减肥餐
2.沙拉怎么做
3.芒果沙拉怎么做
4.芒果虾仁蔬菜沙拉怎么样做味道鲜美，上桌非常受欢迎？

水果蔬菜沙拉的做法大全减肥餐

橙盅酸奶水果沙拉

各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的

食材：

猕猴桃、草莓、橙子、酸奶

制作方法

1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。

2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。

3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。

青木瓜虾仁沙拉

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食材：

青木瓜半个、虾仁100克、青柠檬1个、芹菜2枝、蒜头2-3瓣、泰式红辣椒2-4个、鱼露、盐、糖适量。

制作方法

1、青木瓜去皮去籽，切丝后浸入盐水泡半小时捞起沥水;

2、虾仁入沸水焯熟，入冰水浸凉后捞出;

3、芹菜去老梗、菜叶后洗净切段，半个青柠檬切块，另半个挤汁;

4、蒜头切末，辣椒切碎，加入鱼露、糖、柠檬汁一起调成料汁;

5、将所有食材混合拌匀，冰箱冷藏半小时即可。

牛油果鸡蛋沙拉

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食材：

牛油果1颗，熟鸡蛋1个，生菜少许，圣女果5个，紫甘蓝少许，黑椒沙拉酱、黑胡椒适量

制作方法

1.材料准备齐全，圣女果对半切开，生菜用手撕成小段儿

2. 熟鸡蛋切成小块，紫甘兰切成小片状

3.牛油果对半切开，取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再模向划开几刀到皮部，将块状牛油果倒出即可

4.将蔬果类食材放入碗中，将黑椒酱挤入蔬果中，洒些黑胡椒粒即可

芒果鲜虾沙拉

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食材：

大虾400g，芒果2个(约300g)，生菜，盐焗腰果，香葱4棵，姜2片，盐2g，料酒5g，沙拉酱1大勺。

制作方法

1.大虾剥壳，用刀在虾背上划一刀挑去虾线，冲洗干净后加适量的料酒抓匀腌制15分钟。

2.汤锅内放盐适量，加入香葱、姜片煮2-3分钟左右。

3.下处理好的虾仁，煮至虾仁变色后立马关火并捞出控水。

4.等待虾仁控水的时间将芒果切成1cm左右的小块。

5.控水后的虾仁加一大勺沙拉酱拌匀。

6.将洗好控水后的生菜铺在碗底，码放好虾仁、芒果粒，再撒上一些腰果碎和生菜丝，最后挤一些沙拉酱装饰即可。

樱桃豆泥沙拉

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食材：

土豆300克，樱桃100克，青瓜30克，淡奶油20克，白胡椒粉或盐5克

制作方法

1、土豆洗净后入锅蒸熟;

2、樱桃去核切小丁，青瓜也切成小丁;

3、蒸熟的土豆稍晾下后去皮，然后压成泥，加入白胡椒粉或盐;

4、将樱桃丁和青瓜丁，以及淡奶油一直加入土豆泥中，然后搅拌匀即可食用了。

雪梨草莓沙拉

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食材：

雪梨、草莓、沙拉酱

制作方法

1、首先,准备好草莓,用，盐水浸泡半个小时

2、雪梨洗干净后去皮,切块

3、草莓切开

4、挤上沙拉酱,拌匀就行了

魔芋鲜虾沙拉

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原料：

鲜虾10只、魔芋丝200g、水黄瓜1根、灯笼果15个、石榴1/8个、亚麻籽油1大勺、XO酱1大勺、柠檬汁1大勺

制作方法

1. 鲜虾去皮去头，水黄瓜去皮切半圆片，石榴和灯笼果剥去外皮;

2. 在XO酱中加入柠檬汁;

3. 再加入亚麻籽油，搅拌均匀作为料汁待用;

4. 鲜虾用开水焯烫至熟，捞出沥干;

5. 魔芋丝入开水焯烫30秒捞出沥干;

6. 将炒烫好的魔芋丝和鲜虾混合;

7. 加入混合好的料汁;

8. 充分拌匀，撒上石榴和灯笼果即可。

脆薯圣女果沙拉

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食材：

鸡蛋2个　生菜30克　圣女果10个　红薯1个，食盐1/2茶匙　白醋2汤匙　芥末酱2茶匙　蜂蜜1汤匙　橄榄油1汤匙

制作方法

1.准备食材，红薯用削皮器削成薄片

2. 用清水清洗生菜，撕成适当大小沥干备用

3.圣女果对半切开

4.鸡蛋用清水煮熟，剥壳后切薄皮

5.油倒入烧热的锅中，放入红薯片，用小火煎脆

6. 将所有调料混合，搅拌调制成沙拉汁

7.生菜，圣女果和鸡蛋盛入盘中

8.淋上沙拉汁，最后加入煎好的红薯片

缤纷水果沙拉

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食材：

香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮，香草叶，沙拉酱，酸奶。

制作方法

1、把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。

2、把苹果和香梨去皮洗干净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干净切丁。

4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

苹果樱桃沙拉

沙拉怎么做

简单水果蔬菜沙拉

食材:香蕉1个,猕猴桃2个,火龙果1个,生菜半个,沙拉酱

烹饪步骤:

1 把水果清洗干净, 去皮切块

2 生菜清洗干净,撕成小片

3 全部放进大腕里,轻轻搅拌均匀

4 最后加入沙拉酱,再搅拌一下就完成了

小贴士:

1,水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营降低。

2,最简便的方法还是到商场买1瓶沙拉酱回来，这可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1,即3份的沙拉酱，1份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。

营养价值

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。

食用禁忌

脾虚便溏、慢性胃炎者忌食

冠心病、肾病患者慎食

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用

急慢性肾炎及肾功能不全者忌食

肠道疾病不宜饮用

由于有些水果的含糖量很高，有糖尿病患者不宜食用。

芒果沙拉怎么做

　平时大家应该都吃过水果沙拉或者蔬菜沙拉，在一些肉食里面也是可以添加一些沙拉酱的，这样就能让食物的味道变得更好，对于减肥的人士来说就非常喜欢沙拉，可以达到更好的减肥瘦身作用，而且也可以预防便秘的情况出现，可以更好的把身体里面的毒素排出，下面就来和看一下沙拉怎么做。

沙拉怎么做

　水果沙拉，需要准备一些沙拉酱，橙子，火龙果，甜瓜，西瓜，先把橙子，火龙果，甜瓜，西瓜清洗干净，然后把皮去除，切成块状，放到盘子里面，表面挤上一些沙拉酱就可以吃了。

　薯片牛油果大虾沙拉，需要准备牛油果，原味薯片，青芥末，沙拉酱，虾仁，芒果，黄瓜，牛油果里面的肉取出来切成丁状，虾仁先煮熟，然后虾壳剥掉。芒果果肉以及黄瓜全部都切丁，虾仁留一些做装饰，其它的也全部都切成丁状，所有的材料放到一个大碗里面，可以直接用沙拉酱以及青芥末搅拌均匀来吃，如果想要更加健康一些，就可以用浓稠的酸奶和芥末搭配一起做，味道也是非常不错的。

蔬菜沙拉怎么做

　制作蔬菜沙拉需要一些苹果醋，糖，生抽，白糖，鸡蛋，花生，番茄，苦菊，材料全部都准备好，先把花生米放到冷油锅中，慢慢的开始炸，过一会儿花生的香味就会出来，颜色也会变得比较重，用小火炸两分钟左右，已经炸熟的花生米把油过滤掉，然后放凉会变得非常脆，准备一个碗，里面加入清水，苹果醋，糖，生抽，白糖，混合搅拌均匀，锅里面再加入一些香叶，香菜，香葱，开火煮三分钟，时间到了以后就关火，把香叶香菜香葱捞出来，把凉菜汁放到一边晾凉，鸡蛋清洗干净煮熟切成块状，圣女果洗干净切滚块，苦菊清洗干净根部去除，所有的蔬菜混合放到容器当中，再把已经炸好的花生米放进去，在蔬菜上面洒一些熟芝麻就可以吃了，这款蔬菜沙拉在夏季的时候吃就非常适合，能够让身体免疫能力变得更强，是一款非常不错的消暑食物。

沙拉酱怎么做

　制作沙拉酱需要准备植物油，蛋黄，糖粉，白醋，准备一个无油无水的干净大碗，蛋黄打进去，加入一些糖粉搅拌均匀以后就可以加一些油，可以使用玉米油，葵花籽油或者大豆油，也可以使用橄榄油，打蛋器不停的搅打，让蛋黄和油充分的混合在一起，然后再加入适量的醋继续搅打，加醋以后会变得比较稀一些，重新添加一些油，搅打过程当中需要非常有耐心，越搅越浓，等到变比较浓稠的时候再添加一些醋，稀了加油，稠了加醋，这个过程反复进行，一直到醋和油全部添加结束，这样沙拉酱也就做好了，如果不想使用醋，那么还可以用柠檬代替，制作好的沙拉酱，可以添加自己喜欢的味道来吃，是非常不错的。

减肥沙拉怎么做

　想要减肥的人就可以制作金枪鱼沙拉，需要准备沙拉酱，芦笋，圣女果，蘑菇，罐头金枪鱼，芦笋切成段状，圣女果对半切开，然后把蘑菇切成片状，切好以后用开水焯一下断生，把焯好的材料一起放进碗里面，再加入沙拉酱以及金枪鱼搅拌均匀，准备一个碗，先垫上生菜叶，把沙拉倒进去搅拌好，里面含有的氨基酸是非常丰富的，而且还有微量元素以及矿物质，是很健康的食品。

　还可以制作杂果酸奶沙拉，需要准备一杯酸奶，奇异果，火龙果以及水蜜桃，香蕉，材料清洗干净把皮去除切成粒状，一起放进碗里面，再淋上一些酸奶，营养价值也非常高，能够达到减肥作用。

　还可以制作苹果果仁沙拉，准备一个苹果，适量果仁，酸奶，苹果的核去除切成块状，放在盘子里面，再撒上一些果仁，一些酸奶就可以了，减肥的人群就可以吃一些。

　还可以做木瓜沙拉，需要准备一个新鲜木瓜，适量枸杞，果仁，柠檬汁以及蜂蜜，木瓜的皮去除擦成丝，再加入一些柠檬汁，稍微腌制一下，能够把木瓜的涩味给去除，再加入一些蜂蜜搅拌均匀，枸杞以及果仁碎撒在上面就可以吃了。

　上面介绍的就是沙拉怎么做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要制作沙拉，上面这些方法就非常不错，可以起到的功效作用也非常多，适当的吃一些能达到很好的减肥作用，而且还能够补充身体所需要的营养物质，让身体变得更加健康。

芒果虾仁蔬菜沙拉怎么样做味道鲜美，上桌非常受欢迎？

芒果沙拉

主要原料：鲜芒果500克，炼乳，奇妙酱，橙汁

调味酱：调料炼乳80克，奇妙酱120克

配料：鲜橙汁35克

做法：

1、将芒果洗净去皮去籽切成片待用。

2、将炼乳、奇妙酱和橙汁调和成沙拉汁待用。