桑葚如何乌发_为白发增多而烦恼？多吃这三种食物，滋补肝肾，乌发生发

大家好！今天让小编来大家介绍下关于桑葚如何乌发_为白发增多而烦恼？多吃这三种食物，滋补肝肾，乌发生发的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.桑葚鲜吃可以健脾胃乌黑头发
2.为白发增多而烦恼？多吃这三种食物，滋补肝肾，乌发生发
3.吃樱桃、桑葚补血，白发能养出乌发？中医：2药膳调理
4.桑葚的功效与作用吃法
5.吃桑葚对头发好吗，有效果吗？

桑葚鲜吃可以健脾胃乌黑头发

　桑葚是一种黑色食物，也叫桑葚子、桑果，是我们经常吃的水果，桑葚在每年的5-6月份之间成熟。这个时候的桑葚非常新鲜甜美，吃桑葚可以生津止渴、补血滋阴，常吃桑葚还可以帮助人们健脾胃助消化，更能无黑头发，具有非常高的保健功效和营养价值。

　 桑葚鲜吃营养高吗

　人们喜欢摘新鲜的桑葚吃，味甜多汁，而且是人们非常喜欢的水果。中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　葚是由多数小核果集合而成的，外表呈长圆形，一般是黄棕色、棕红色或者是暗紫色，乳白色则是比较少见。挑选的时候以个子大、肉质厚、色外表呈现紫红色、糖分足者为佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是晒干后食用都适合。

　 桑葚的临床效果

　1、防止血管硬化：老年人吃桑葚可以防止血管硬化，桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

　2、健脾胃、助消化：经常消化不良的人和厌食的人在桑葚成熟的时候可以采摘新鲜桑葚食用，桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，能加快胃液的分泌，促进胃肠蠕动，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厌食及饭后腹胀、肠鸣者宜食桑葚，以利消化。

　3、补充营养：营养不良和身体比较弱的人可以吃桑葚健身，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。

　4、乌发美容：桑葚能起到乌黑头发的作用，主要是因为其含有乌黑色素。乌黑素使头发变得乌黑而有亮泽，适合先天不足或后天肝肾亏损长白发的人。长期服用桑葚和黑芝麻，能使白发转黑。

　5、防癌抗癌：桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生的功效。

　桑葚是一种药用价值非常高的水果，人们经常吃新鲜的桑葚，因为新鲜的桑葚汁水非常多，吃起来甜甜的。不过我们要注意少年儿童不能多吃桑葚，因为其中的鞣酸会影响儿童对钙质和铁的吸收，腹泻的人、糖尿病人吃桑葚也没有好处。孕妇吃桑葚会导致鼻出血，初次之外，桑葚适合大众食用，并且是非常好的补益说过。

为白发增多而烦恼？多吃这三种食物，滋补肝肾，乌发生发

1 吃桑葚长头发吗

吃桑葚有长头发的作用。

桑葚是一种具有养发乌发的食物，食用之后具有很好的促进头发生长、促进白发变黑的作用，因此食用桑葚具有长头发的作用，可以用桑葚做生发食谱。

2 吃桑葚为什么能长头发

1、桑葚味甘，入肾经，食用具滋养肾脏的作用，而头发的生长要靠肾精的滋养，因此肾脏健康，肾气充足的话，头发的生长也比较旺盛，因此吃桑葚可以在一定程度上促进头发的生长。

2、桑葚具有滋阴补血的作用，食用桑葚可以促进血液滋生，而头发是血液的外长的表现，因此血液旺盛的话，头发长得也好。

3 怎么吃桑葚长头发 锁阳桑葚茶

材料：锁阳20克，桑葚15克，蜂蜜适量。

做法：将锁阳切薄片，放在保温杯中，加入桑葚，注入开水，盖上盖子，闷15分钟左右即可饮用，泡好之后调入适量蜂蜜即可饮用。可多次冲泡，一天一剂。

胡萝卜桑葚汁

材料：苹果半个，胡萝卜80克，柠檬半个，桑葚30克，蜂蜜少许。

做法：苹果、胡萝卜洗净，去皮，切块，桑葚洗净；将所有材料放在搅拌机中打成汁，将大号的汁倒入杯中，调入适量蜂蜜即可饮用，一天一次。

4 吃桑葚长头发吃多少

吃桑葚长头发一天吃30克左右就可以了。

桑葚具有一定的食疗补肾的作用，但是桑葚寒凉之气过重，食用过多对身体不利，因此食用的量不能太大，每天食用30克左右就足够了，既有补肾的作用又不会因为桑葚的性味而影响身体健康。

吃樱桃、桑葚补血，白发能养出乌发？中医：2药膳调理

写了几篇治疗白发的文章，收到肯定的同时也收到很多质疑。

其实我之前就提到过了，白发增多是衰老的体现，这个过程是不可逆的，我们只能减缓这个进程，从这个角度来说，白发的治疗是很难的，有些人有效，有些效果不好，而且，治疗周期特别长。

这个世界上没有绝对的事，对于个案，我们得承认它，接受它。

相对于药物治疗，有没有食疗的办法呢？

今天就给大家介绍一个乌发 养生 粥，作为这个系列的总结。

与其说是 养生 粥，不如说平时在家煲粥的时候放入以下食物，对减少白发，乌发生发可能会有帮助。

黑豆

黑豆大家都很熟悉，黑豆味甘，性平，归脾、肾经，能够活血利尿，祛风解毒，临床常用来治疗水肿、毒疮等疾病。

作为药食两用的食物，古人很早就对黑豆的功用有了了解。

现代药理学研究证实，黑豆中含有大量黄铜和染料木素，两者都有雌激素样作用，有激素样的作用，却没有激素致癌的风险，但是临床也有男性长期饮豆浆导致乳房发育的报道。

中医认为黑色素入肾，黑豆具有补肾的功用，这是古人在长期的临床观察中得到的结论，现代药理学也为该结论提供了支持，黑豆所含的黄筒和染料木素能溶于水，利于人体的吸收，长期饮用不但能补充营养，还具有强壮的功效，使人皮肤白皙， 健康 长寿。

值得注意的是，对于肾功能不全的患者，豆类不应该多食，会引起尿素氮升高。

黑桑葚

桑葚味甘，酸，性寒，归心、肝、肾经，能补血滋阴，生津润燥，临床适应证较多，阴虚引起的头晕目眩，心悸失眠，须发早白，津伤口干都有应用的机会。

桑葚子，味甘、酸，益肾脏而固精，久服黑发明目。《滇南本草》

桑葚子富含多种维生素和氨基酸，临床具有养阴补血的作用，这与中医讲的补肝肾是能对应的。

桑葚子作为养阴药，因其养血功效，常用于肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白，从这一点上看，桑葚子的功效与女贞子的功效类似，都是保肝养血的良药。

桑葚在我国大部分地区都有种植，桑葚子口感酸甜，可生食，桑葚干可作为日常保健食用，营养丰富。

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾，益精血，润肠燥。

黑芝麻“久服，轻身不老”，可以说是对黑芝麻的崇高赞誉，现代药理学研究也证实黑芝麻有对抗动脉粥样硬化、降血糖、增加血细胞比容等作用。

黑芝麻因其含有的油脂类较多，所以能补充肠道内的津液，所以对老年便秘、阴虚便秘有良好的通便作用。

我国自古就有食用黑芝麻保健的传统，黑芝麻富含的不饱和脂肪酸对皮肤、视力、血管弹性等都是十分有益的。

上述三种食物，性情温和，都是日常生活中容易购得，且价格亲民的食物，在煮粥时依据个人口味加入适量，对延缓衰老、乌发黑发都有益处。

桑葚的功效与作用吃法

照镜子发现白发悄悄冒出来时，总感叹岁月催人老！不只老年人，年轻人也对白发避之唯恐不及，提到预防白发丛生的妙方，网路上流传：「吃樱桃、桑葚能够预防白发、养出黑头发」，这两种水果真的能预防白发吗？中医师指出，要养出乌黑亮丽的头发，不只补血很重要，肝肾也要同步调理！

毛囊退化，无法制造黑色素，进而产生白发

白发的产生，不只是一种老化现象，也跟情绪、压力相关。在人体毛囊中，有一种黑色素细胞，能够合成真黑色素、褐黑色素，亚洲人的毛囊中有高浓度的真黑色素，这是为什么毛发会是黑色的原因，至于西方人的发色较浅，则是因为有褐黑色素浓度较高，以及真黑色素浓度较低，因此出现红色、棕色、金色的发色。

当毛囊内的黑色素细胞发生退化，就无法再制造黑色素，于是产生白发。一般医学普遍认为，毛囊退化产生的白发不可逆转，但若是由于睡眠不足、压力大、少运动等引起头皮血液循环不佳，导致血液无法输送到头皮，使头皮毛囊黑色素细胞无法正常分泌黑色素，而引起白发，此类情形通常可借由调整生活作息而改善。

肝血、肾气不足、气血不足，导致白发丛生

中医观点看白发的成因，则是与肝、肾两脏腑有关。陈玫妃中医师表示，「肾藏精，肝藏血」，肾脏具有储存人体精气的作用，而肝脏负责调节全身的血量，并运送到全身，此外，由于肝肾同源，两者互相滋养才能发挥正常作用，让精血能够布达于全身脏腑及毛囊，因而能濡养毛发。由于两者相生，因此不论是肝血不足、肾气不足，都会互相影响，也就造成脏腑、毛囊无法获得足够的精血濡养，导致白发丛生。除此之外，由于「发为血之余」，若本身气血就不足够，当气无法推动血液循环，或是没有足够的血量滋养全身，也就会造成毛囊无法得到濡养，因而产生白发。

吃红色、黑色食物补养肝肾，能预防白发？

许多人想透过饮食的方式来预防白发，网路上流传：「吃桑葚、樱桃能补血，可以预防并改善白发，对此，陈玫妃中医师表示，在临床上，吃红色、黑色食物具有补养肝肾的作用，因为「肝藏血色红」、「肾藏精色黑」，红色食物进入人体后可入血，具益气补血的作用，如葡萄、樱桃；而黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑葚、黑豆、黑芝麻。当肝肾受到良好的濡养，也就能够预防、改善白发的产生。除此之外，食用菠菜、红凤菜、红肉类，也能补养气血、造血，能给予头发营养，预防并改善白发产生。

肝肾、气血不足易生白发　2大证型调理

容易有白发的人，主要与肝血、肾气及气血不足有关，各自有不同的调理方式：

1.肝肾不足： 导致肝肾不足的原因，多为过度劳累、压力大、情绪不调，引起肝气郁结，而肝肾同源，肝气不足，无法调节血液，也就无法有足够肝血滋养肾，两者虚损下，毛发也无法获得充盈的养分，进而产生白发。

特征：疲倦、眼睛酸涩、头晕、手脚冰冷、腰酸。

调理方式：以养肝肾为主。

茶饮：养肾乌发汤

材料： 何首乌2钱、女贞子3钱、旱莲草2钱。

做法： 以1500-2000c.c水煮沸，转小火后5-10分钟，当茶饮饮用。

作用： 何首乌能养肝肾、补益精血；女贞子能乌发、养肾阴；旱莲草能益气养血、补肾益精。

2.气血不足： 当作息不正常、没有摄取足够的营养，就容易造成气血不足。当气不足时，就无法推动血液循环至全身，血不足则无法滋养五脏六腑，进而无法滋养毛囊，引起白发产生。

特征： 呼吸器短、头晕、睡不好、健忘。

调理方式： 以补气血为主。

茶饮：补血乌发汤

材料： 当归1钱、黄耆5钱、枸杞2钱、红枣3钱。

做法： 以1500-2000c.c水煮沸，转小火后5-10分钟，当茶饮饮用。

作用： 当归具补血作用；黄耆能补气；枸杞能滋补肝肾；红枣能补中益气。

不只情绪变化、压力大、睡眠不足会引起白发，肥胖、抽菸也会在体内累积自由基，因而使毛囊黑色素细胞无法发挥正常功能，影响黑色素的分泌，甚至降底黑色素细胞的修复能力，进而引起白发。因此，除了适时纾解压力及情绪外，也要避免抽菸、喝酒、维持标准体重、补充抗氧化食物，多管齐下，才能预防并改善白发。

「肾藏精色黑」，黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑葚、黑豆、黑芝麻。

吃桑葚对头发好吗，有效果吗？

桑葚的功效与作用吃法

桑葚的功效与作用吃法，桑葚既是美味的水果，同时也是一味珍贵的药材，桑葚的功效与作用吃法是有很多的，我和大家一起来看看桑葚的功效与作用吃法的相关资料，一起来看看吧。

桑葚的功效与作用吃法1

桑葚的功效

桑葚主要的功效在于补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，关节不利。

各家论述

①《唐本草》：单食，主消渴。

②《本草拾遗》：利五脏关节，通血气，捣末，蜜和为丸。

③《本草衍义》：治热渴，生精神，及小肠热。

④《滇南本草》：益肾脏而固精，久服黑发明目。

⑤《纲目》：捣汁饮，解救中毒，酿酒服，利水气，消肿。

⑥《玉楸药解》：治癃淋，瘰疬，秃疮。

⑦《求草求真》：除热，养阴，止泻。

⑧《随息居隐食谱》：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。

⑨《现代使用中药》：清凉止咳。

⑩《中药形性经验鉴别法》：安胎。

桑葚的作用

补肝养益

中医认为，肝主藏血、肾主生髓，是人身能量储存基地。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。男性朋友要注意：从中医角度说，对于性机能失调、属寒热混杂体质的人，最好不要随便补肾壮阳，否则会越补越“虚”。夏天可饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。风热感冒，温病初起。

改善“生殖亚健康”

传承后代是人生一大要务！50%不孕不育归咎于男性精液质量下降。桑葚则可以改善这种“生殖亚健康”，是很多治疗死精的方剂的重要组成药物。因此，男性朋友可以多吃桑葚。

补血养颜

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

升血

桑椹液能促进造血细胞的生长，对粒系和红系祖细胞的生长均有显著的促进作用。

增强免疫

桑椹水煎液小鼠灌胃，对氢化可的松引起的小鼠体重、脾脏、胸腺重量及血清炭廓清率有显著的增强作用。桑椹对正常小鼠和氢化可的松引起免疫低下的小鼠能显著增强其溶血素水平。桑椹水煎液对小鼠巨噬细胞百分率和吞噬指数有明显的提高功效，并有防止地塞-米松抑制白细胞和吞噬细胞非特异性免疫功能的作用，其作用优于丹参。

降脂

桑叶提取液给狗麻醉后股静脉注射，出桑椹油能降低高脂血症大鼠体内的胆固醇和甘油三酯的含量，具有抗动脉粥样硬化的作用。

乌发美容

桑葚含大量人体所需营养物质，可用来美容，如其含的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

防止血管硬化

桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。

防治肿瘤

桑葚所含多种物质成分都能增强机体免疫力，促进T淋巴细胞成熟，预防肿瘤细胞扩散，避免肿瘤的生成四季皆宜。

补充营养、增强抵抗力

桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，促进造血功能，增强机体免疫力。

健脾胃、助消化

桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，增强肠蠕动。

防癌抗癌

桑椹中所含的.芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生的功效。

其他作用

（1）具有保肝降酶功效，具有抗乙肝病毒作用。

（2）具有抑制致癌物质诱发癌变的作用。

（3）桑椹尚有抗艾滋病的作用。

桑葚酒的作用与功效

桑葚酒是一种新兴的果酒，它是水果酒之中的极品，具有滋补、养身及补血之功效。饮用后，不但可以改善女性手脚冰冷毛病，更有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效。优质桑萁酿造的酒称为紫酒，早晚饮用效果更佳。桑椹紫酒能让你喝出品味，喝出健康，喝出迷人丰采。如《本草纲目》记载：“桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童。”，桑葚酒的功效主要为以下几点：

桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化、增强血管韧性等作用。

桑椹酒含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽。

桑椹酒有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

桑椹酒具有免疫促进作用，可以防癌抗癌。

桑椹酒主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。

常饮用桑椹酒可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

一般的食用方法

桑椹汁：

取新鲜桑椹200克，洗净，捣烂如泥，用纱布绞汁，以温开水调和即可。早在两千多年前，桑葚汁已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长性，无任何污染。这种吃法能够养血润肠，特别适宜于血虚便秘者饮用。

桑椹膏：

取新鲜桑椹1000克，蜂蜜300克，桑椹搅汁，煎熬成稀膏，加蜂蜜一同熬至稠厚，待冷即可食用。桑葚膏能够补肝肾，益精血。对肝肾精血亏损引起的身体消瘦，腰膝酸软，盗汗，头晕眼花，口渴咽干等症有很好的恢复作用。

桑葚酱：

桑椹200克、水250ml、糖300克，桑椹加水煮至变软后，再加糖煮至溶化，煮至浓度变高即可。自制的桑葚酱香甜可口，细腻滑润，没有异味，而且具有滋阴养血，安魂镇神等作用，并富含维生素A原、鞣质及钙质等多种营养物质，经常食之，对人体十分有益。

桑葚的药用偏方

鲜桑葚子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日两次。对贫血有显著恢复作用。

桑葚子30克，紫草10克，红花5克，牡丹皮5克，熟地黄30克，乌骨鸡1只（约1000克）。将乌骨鸡杀后去肠杂及皮;用料洗净，放入乌骨鸡腹腔里，用线捆扎好，放入锅中，加清水适量煎煮，煮至乌骨鸡肉熟烂，调味佐膳。饮汤吃鸡肉。这种吃法对治阴虚血热之白发、脱发有很好的疗效。

桑葚子50克，肉苁蓉、黑芝麻各15克，枳实10克，水煎服，每日一剂。专治治肠燥便秘。

鲜桑葚子60克，水煎服。或桑葚熬膏，每日10-15克，用温开水和少量米酒冲服。对血虚腹痛、神经痛等有恢复作用。

鲜桑葚绞汁，小火煮至黏稠时，加入蜂蜜适量搅匀，同熬至膏状，冷却装瓶。每日早晚各服1-2汤匙，温开水送服，治青年白发，血气虚损，未老先衰等症。

桑葚子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。先将桑葚子和红枣煎水去渣，再加入鸡蛋熟后服用。 用于治疗白细胞减少证。

桑葚的功效与作用吃法2

功效与作用

1、健脾胃，助消化

桑葚酒酒中含有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，能治疗腹胀腹泻，具有健脾胃助消化的功效。

2、滋阴养血

桑葚酒含有大量人体所需的微量元素，能改善女性手脚冰凉之症，有效的扩充人体的血容量，补肝肾阴血不足。

3、乌发美容

桑葚酒中含有大量乌发素，能使人体的头发变得乌黑亮泽。

营养价值(好处)

桑葚的营养价值中还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1 、B2 、C 、尼克酸等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。

副作用(坏处)

桑葚不宜鸭蛋同食，可能会引起胃痛、消化不良。

禁忌人群

体虚便溏者不宜食用桑葚，糖尿病患者忌食桑椹，儿童也不宜大量食用。

适宜人群

一般人群均可食用桑葚，桑葚尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者。

桑葚的功效与作用吃法3

桑葚有哪些功效？

第一，桑葚有促消化的功效，因为它当中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等酸性物质，这些物质可以让人体摄入的脂肪、淀粉等物质更快被消化吸收，加快肠胃蠕动的速度，从而达到健脾胃、促消化的效果。

第二，适当的吃一些桑葚，还可以起到黑发的效果，因为它当中含有大量的乌发素，可以让头发变得更加乌黑。

第三，桑葚还有护眼明目的效果，平时适当喝点桑葚枸杞汤，可以有效缓解眼疲劳的情况。

第四，桑葚有保护血管的作用，它当中的亚油酸和亚麻酸成分，可以有效抑制脂肪堆积，还能及时清除胆固醇，软化血管，预防血脂升高。

第五，适当的吃一些桑葚，还能提高免疫力，因为它当中含有大量对人体有利的成分，包括多种维生素、胡萝卜素、微量元素、糖类等，可以迅速补充营养，促进造血功能，增强机体免疫力。

第六，桑葚还有助于缓解失眠的症状，最为常见的治疗药方为：30g桑葚子、15g酸枣仁，加水煎服，一天一次，晚上食用效果最佳，坚持一段时间，可以有效改善神经衰弱、失眠的症状。

第七，适当的吃一些桑葚，还可以起到美容养颜的效果，因为它当中含量大量的维生素c，可有效淡化色斑，此外，它含有的黄酮类化合物和微量元素稀可以提高人体皮肤细胞的抗氧化能力，可起到一定的延缓衰老的效果。不仅如此，桑葚还有补益气血的功效，可以促进血液循环，这样脸色看起来就会比较好。

桑葚食用禁忌

1、不宜大量食用桑葚，它当着含有溶血性过敏物质及透明质酸，容易引起溶血性肠炎。

2、脾胃虚寒的人也不建议吃桑葚，容易给胃带来一定的刺激，严重的人可引起腹痛腹泻 等问题。

3、糖尿病患者也不建议吃桑葚，因为它的含糖量还是比较高的，吃了容易加重病情。

吃桑葚对头发好的，有护发养发作用。

分析：

吃桑葚可以补养精血，发为血之余，对头发有好处。

桑葚有补肝肾的作用，对头发的生长是有一定的作用的。

桑葚通过补养精血促进头发生长，但是毕竟只是食疗，作用可能不会那么明显，所以日常要注意护理。

日常护理方法：

一：按摩干枯毛躁的头发

想让头发恢复光泽，那么就要关注肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。

两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。

二：要用正确的洗头发方法

洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法。

在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上。

洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况。

三：注重养发护发

在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。

这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，会发现发质明显变得光滑柔顺了。

四：用啤酒洗头发

用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香。

用法：每次洗头，都倒适量的啤酒到洗头发的水里，然后洗头，不要把啤酒直接倒在头发上，这样会腐蚀发根的。