春天如何护肾_“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，冬天如何养肾？
大家好！今天让小编来大家介绍下关于春天如何护肾_“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，冬天如何养肾？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.春养肝、秋养肺、冬养肾、夏养什么？2.“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，冬天如何养肾？
3.男人如何护肾养肾？男人护肾养肾的方法有哪些？
4.如何养肾护肾
5.怎么养肾和护肾呢 生活习惯很重要
春养肝、秋养肺、冬养肾、夏养什么？
春养肝，夏养心，长夏养脾胃，秋养肺，冬养肾。
中医上，除了大自然的四季，还有在夏秋之间的长夏，并且还是一年的调理养生重点。
肝属木，所以在万物复苏的春季，最适合养肝——多吃绿色果蔬，多补充维生素。
心属火，所以在炎热的夏季得养心，清补，以免心燥火旺。
火生土，长夏属土，天气湿热，宜养脾胃。所以长夏除脾湿，是宝利元非常经典的调理项目。**食物健脾，像小米、黄豆、麦等，健脾祛湿还包括赤小豆、薏仁、芡实、莲子等。
肺属金，所以在燥而热的秋季，要注意润燥清火益肺。肾属水，所以在寒冬需要纳藏温补，来年春天才不会那么容易生病。
“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，冬天如何养肾？
肾脏是人体非常重要的器官之一，通过排泄功能排除体内代谢废物，调节水、电解质和酸碱平衡，以维持机体内环境的稳定，并通过内分泌功能参与机体的营养代谢过程。每个人都希望自己到60,70岁的时候还希望肾脏是健康的肾，那么日常该注意哪些养肾小知识呢？
1. 养肾需睡好子午觉
子午觉?，就是在每天的子时和午时都应该睡好觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气?合阴? 的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。 子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。午时是从11时到13时，是人体经气?合阳?的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。午睡只需30 min即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。即使此时睡不着，也宜闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可以提高下午的工作效率。
2. 养肾最佳时令冬季
中医认为，冬季主?藏?，与肾相应。因为肾是一个主?藏?的脏器，养肾也要适应时节变化，在生活上做出一些调整，以收藏能量，养护身体。在冬季，应当好好调整自己的生活作息，适应季节的变化，保暖御寒、合理饮食，只有这样才能更好地养护肾精肾气，给机体贮存足够的能量，等待即将来临的万物复苏的春天。冬天?藏?好了，是为了来年春天更好地?生?。
3. 熬夜伤肾
长期的过度熬夜耗损了大量的精血，造成了肾精的损伤，长此下去，还会引起体质下降、免疫力下降。若是影响了新陈代谢，体内垃圾不能及时排出体外，会造成血管堵塞，脂肪沉积，内分泌紊乱，形成高血压、糖尿病、肥胖症等。当晚上要加班工作时，可在晚餐时多吃一些有营养的食物，如含胶原蛋白丰富的食物银耳、豆类，鸡爪、鱼类等。
如果工作容易造成眼睛疲劳，就多吃一些明目的食物如胡萝卜、猪肝等，久视伤肝，电脑族特别要注意这一点。工作环境要保持空气清新、流通，湿度、温度适宜。工作完后做做按摩，同时对皮肤进行一些简单的护理。这些措施都能降低熬夜对身体的伤害，但最根本的，还是尽量不要熬夜，遵守规律的作息时间。
男人如何护肾养肾？男人护肾养肾的方法有哪些？
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。那么冬天如何养肾？
冬季寒冷，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。冬季属闭藏之季，运动时不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精。
冬季去寒就温、护卫阳气非常重要，除使用室内取暖设施之外，年老体弱者应特别注意背部与双脚的保暖。另外，冬季外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
冬季气候寒冷，阳气闭藏，饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温之品。
咽唾养生 是中医传统的肾虚经络养生法，简而易行，长期坚持，可使肾精充沛、气足神旺延年益寿的养生目的舐腭咽唾法：轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20～40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下。
冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。
如何养肾护肾
很多男性都非常关注自己的肾脏健康，肾脏在秋冬季节要注意保暖，以免出现肾虚等问题，不利于身体健康，男人平时的饮食和生活习惯都需要注意，才能更好的保护肾脏的健康，那么男人如何护肾养肾？男人护肾养肾的方法有哪些？下面为大家介绍。
1、护肾养肾这么做
肾脏“喜温畏寒”，在寒冷的秋冬季节，做好肾脏的保暖，可以说是我们养生保健的重中之重。而秋冬季护肾，吃丽江破壁玛卡片是一个好方法。玛卡富含玛卡酰胺和玛卡烯，还富含生物碱、甾醇、高能量亚油酸及亚麻酸等营养元素，能全面激活肾脏的自我修复能力，彻底排除淤积的肾脏毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒畅。能加速肾脏的新陈代谢和自我调节能力，增加性生活持久力。
冬季乃“阳气伏藏”之季。一切日常饮食和生活习惯也都要以暖、静为主。除了每天一片丽江破壁玛卡片之外，良好的养生习惯也是必不可少的：
1、做好保暖工作。秋冬季节最明显的特点就是寒凉，这也是肾脏最为“惧怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是脚上，不可着凉；
2、多食用温补驱寒的食物。如羊肉、鲫鱼、鸡肉、栗子、腰果、大枣、姜汤等；
3、热水泡脚。脚又被称作人体的第二心脏，脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚可以刺激穴位、经络，促进血液循环，起到养生保健、安神助睡眠的作用；
4、不可私自用药。很多药里都含有对人体脏腑有害的物质，尤其对肾脏的损伤最为严重，所以用药需遵医嘱；
5、保持平稳的情绪。圣经中说，喜悦的心乃是良药。情绪对于人体健康的影响可谓是世界公认的，“戒焦戒燥”是养身保健的重要准则；
6、适当的身体锻炼。运动可以让整体的身体素质增强，提高免疫力，但是要运动有度，以轻微出汗为主，这样才是最适合秋冬季的运动方式，带给身体最好的保护。
2、补肾的食物有哪些
(1)鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
(2)山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
(3)枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
(4)黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
(5)核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
(6)何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
(7)黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
(8)黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
怎么养肾和护肾呢 生活习惯很重要
肾为先天之本，一年四季都要注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢?
1、节欲
房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。
2、警惕药物伤害
日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
3、防治肾脏感染
有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。
4、精神调养
我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。
5、按摩脚心
我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。
6、多吃补肾的食物
饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。
一、护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走，另外，足底有许多穴位，如涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效，
二、大便要畅通，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐，因此，保持大便通畅，也是养肾的方法，大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便，行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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