小孩如何养五脏_五脏六腑怎么调养

家常菜 2024年05月10日 09:32 228 菜师傅

大家好！今天让小编来大家介绍下关于小孩如何养五脏_五脏六腑怎么调养的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.一年四季人体的五脏六腑如何去养护?
2.五脏六腑怎么调养
3.儿童健康科普｜夏季如何养护孩子脾胃？
4.小孩口臭，身高体重不达标，是脾胃虚弱吗？怎么调理又不伤身体？

一年四季人体的五脏六腑如何去养护?

一：心脏练练快走，晚餐清淡

我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一

样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的

风险开始增加。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。

第一，多走路。研究人

员对3208名65岁～85岁的老年人进行了为期5年的观察，发现与走路最快的1/3人群比较，走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%，并且与

性别、年龄、体力活动等无关。研究人员建议，人们应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护

心脏最好的方法。第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7

克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。

二：肝脏少生气，睡午觉

肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为“将军之官”。《黄帝内经》记载，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50

岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加

重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研

究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。杨力提

醒，最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。

三：肺吹吹气球，扩胸运动

肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。所以，人们把肺称为人体中最脏的器官。也正因如此，肺更容易受到伤害。

除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。

一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。美国国立卫生研究院还建议多吃苹

果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

四：肠道吃粗纤维，喝点酸奶

肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。在这些扼杀

“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率约为男性的两倍。造成便秘的原

因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。

预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关

键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，因此多喝水是解决便秘问题的第一要务;保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高

粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便;调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶。此外，肠道黏

膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果。

五：眼睛转动眼球，凝视远方

眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。英国南安普顿大学的

一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状

体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、

延缓老化、预防近视。还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看

5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。余敏斌还建议，

平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

六：皮肤轻柔洗脸，做好防晒

皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，但40

岁后，需要4～5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长到6～7秒。要想捍卫皮肤健康，要从以下几方面入手。轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮

肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。

我们的五脏六腑每天都在辛勤的运转，因此大家应该注重对内脏的保健，保持内脏活力运转。大家可以根据以上方法来养护内脏，同时，需要特别提醒大家的是，最好戒掉抽烟、喝酒、熬夜等伤害肝肺内脏的坏习惯。

五脏六腑怎么调养

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

4、排毒食谱上的其他食物

芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

7、多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

9、适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

10、吃东西不要太快，多咀嚼

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

儿童健康科普｜夏季如何养护孩子脾胃？

一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体五脏照顾得服服贴贴。

一年之计——养肝（从立春到立夏，2月4日—5月6日）

春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。

宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品

忌：肥肉、糯米团、凉糕

食谱：

⑴韭菜粥　先将粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟即可。

⑵红枣粥用红枣、粳米，大火煮沸，小火熬软即可。

⑶洋葱韭菜炒虾：洋葱切丝，韭菜切小段，虾去壳，起油锅，加虾、洋葱丝爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起锅前加入盐调味。（洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物，这道菜不仅能增强机能，而且对损耗的体能有直接的补益功效。）

烈日灼身——养心（从立夏到小暑，5月7日—7月7日）

夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。

宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳

忌：鸡肉、羊肉、干辣椒

食谱：

薄荷茶：嫩薄荷叶两三片，生姜一片，沸水冲泡即可，不仅清凉解暑，还能祛风。

长夏难熬—— 养脾（从小暑到立秋，7月8日—8月8日）从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。

宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食

忌：辣椒、肥肉

食谱：

⑴薏米粥薏米、粳米，一同熬制成粥。

⑵香蕉冻奶香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。

秋刀鱼的滋味——养肺（从立秋到立冬，8月9日—11月8日）　　

秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。

宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选

忌：辣椒、生葱、大蒜

食谱：

⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。

⑵川贝炖梨：将梨切去顶部，掏空梨核，放入川贝母，冰糖少许，入锅内蒸熟，吃梨喝汁。

冬日之光—— 养肾（从立冬到立春，11月9日—来年2月4日）

冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的。

宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉

忌：粘硬、生冷

食谱：

⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。

⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。

⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

小孩口臭，身高体重不达标，是脾胃虚弱吗？怎么调理又不伤身体？

编者按:

6月1日儿童节前夕，光明网中医频道联合北京中医药大学东方医院推出儿童健康科普。本期内容聚焦“小儿脾胃”，如何养护孩子脾胃?四个方法告诉你!

本期专家:北京中医药大学东方医院儿科尹英敏吴力群、郝宏文

说到“夏季”，我们就联想到“冷饮”，在炎热的夏季吃一根雪糕，很是惬意，对孩子来说，更是喜欢。但是一根根雪糕，也许就是伤及孩子脾胃的元凶。在古代有“春夏养阳”的养生理论，加之孩子本身“脾常不足”的生理特点，所以在夏季更应该顾护孩子的脾胃。为了孩子的脾胃，我们应该做到以下几个方面:

第一:戒“凉”

春夏之季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，戒“凉”以免伤及脾阳。首先，不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、生冷海鲜，还有直接从冰箱拿出的东西等。除了寒凉的食物，还要注意直接感受的寒凉。俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路，夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

第二:食“甘”

食物有“五味(酸、苦、甘、辛、咸)”，五味相合于五脏(肝、心、脾、肺、肾)，所以甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。在夏季家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米，薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等，但是也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味过多或只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍孩子脾胃的消化功能。

第三:多“动”

近期，由于疫情的影响，孩子在户外运动比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃的运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。在夏季，也可以多增加户外运动，如上午9-10点，下午4-5点可以去公园多运动，散步、跑步、或游戏。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。

第四:动“手”

夏季衣着单薄，便于给孩子进行小儿推拿按摩。在家里家长可以给孩子进行简单的推拿按摩，调理孩子脾胃。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹;如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便。

很高兴回答你的问题。小孩子如果出现口臭，身高体重都低于正常儿童标准，就需要给孩子加强调理了。

你说的这种情况主要考虑脾胃虚弱，消化不良，运化功能失调，导致孩子营养不良，出现上述症状。可以参考下面几种方法调理，既不伤身体，效果还不错。

第一，饮食调理。好多孩子都是因为长期饮食不当，大鱼大肉，寒凉辛辣刺激，零食吃的太多，挑食明显，晚上睡觉前吃的过饱，这些因素都会导致孩子脾胃负担加重，脾胃越来越虚弱，最后开始照顾不良，积食严重，再发展下去，就开始内热上火，咽喉肿痛，感冒发烧咳嗽，食欲不振，口臭，磨牙大便不通等。所以说，最好的办法就是控制饮食，减轻孩子的脾胃负担，饮食清淡，避免暴饮暴食，饮食均衡。

第二，小儿推拿。好多孩子从出生就有脾胃虚弱，出生时体重身高均不达标，吃得少，精神差，不爱运动，挑食厌食，睡眠不佳，所以说，最好给三岁以下的孩子做小儿推拿，又健康效果还好。具体调理还需要去专业的推拿场所进行。

第三，艾灸调理。对于三岁以上的孩子，可以选择艾灸调理，即可以弥补先天不足，又可以调理后天缺乏，穴位不在多在于精，在于坚持。中脘穴，神阙穴，身柱穴，就这几个穴位长期坚持效果就特别好。

第四，加强运动。运动是非常好的，一方面可以增强孩子的体质，一方面可以促进孩子脾胃消化吸收，只要吃的多，吸收的多，孩子就不愁长个子，长体重。

第五，可以给孩子添加益生菌之类的保健品，对于孩子的脾胃，肠道都有很好的调理作用。

未雨绸缪，不要等到孩子出现问题了，才想到去调理，那就太被动了，只要上述几方面能够保证做到，相信孩子长高都不是问题。

小孩子如果出现口臭，你说的这种情况主要考虑脾胃虚弱，积食，便秘，消化不良，运化功能失调，导致孩子营养不良，都可出现上述症状。

最近同事很苦恼，她家儿子3岁半了，还不到90厘米，比同龄的孩子矮了一大截。同事说，孩子平时饭吃的也不少，各种营养都在补，就是不长肉、不长个，本来以为是发育晚，结果去医院一检查，发现孩子脾胃不足，吃的营养大都没有被吸收，所以发育缓慢，不长个。其实，脾胃不足还会降低免疫力，给孩子带来很多健康问题，从而影响生长发育，今天我们先来看下脾胃不足的表现有哪些。

5种表现暗示脾胃虚

1、久咳不愈

孩子抵抗力差，感冒很常见，脾是生痰之所，脾失健运，湿气无法排出，就会在体内凝聚成浊痰，所以孩子感冒好了，咳嗽却久久停不下来，就是脾胃功能弱导致的。

2、舌苔厚腻

带孩子看医生，医生通常会让孩子把舌头伸出来看看，因为舌头的不同部位跟五脏六腑相对应，能很直观的反映孩子的健康状况。正常情况下，宝宝的舌头粉嫩，舌苔向一层白霜均匀在铺在舌头上，如果发现孩子舌苔颜色变深甚至发黄，厚腻、不均匀，伴随着口臭，就是典型的脾胃虚弱了。

3、脸色差、没精神

孩子的脸上稍有异常，细心的妈妈就能发觉，如果孩子皮肤白嫩、紧致，说明脾胃强健、气血充足，相反，如果发现宝宝脸色暗淡没有光泽，甚至发黄，眼袋大，鼻梁上隐约发青，整天发蔫儿没精神，厌食、食量小，可能就是脾胃不足了。

4、盗汗

观察一下孩子的睡眠，有的孩子明明不热，睡下十几分钟，满头都是汗珠，能把枕巾打湿，这是非正常出汗，往往跟脾虚有关。而且，脾胃虚弱，孩子还会蹬被子、磨牙、说梦话、趴着睡等，睡眠质量极差。

5、光吃不长肉

有的孩子厌食、挑食，食欲差，说明脾胃虚弱了；有的孩子胃口很好，但是就不见长肉，就是胃强脾虚，吃的再多不能被完全消化，营养物质都随着食物残渣排出体外，体重只会增长缓慢，甚至只减不增。

综合分析，到底是哪方面的问题：

再加上身高体重都低于正常儿童标准，就需要给孩子加强调理了。

因为详细情况不清楚，建议按以下几点进行排查：

1、孩子的喝水情况：除了母乳喂养的婴儿在6个月前不需要额外喝水以外，其他情况下，都需要给孩子补充水分，随着年龄增大，喝水的量也随之增大，5岁左右的孩子，每天喝水800毫升以上，天气热，运动出汗的情况下，更要多补充。不能等到孩子觉得口渴再让他喝水。喝水不够就容易导致口臭，便秘的情况。

2、观察孩子的大便情况：儿童便秘现在是一个较为普遍的现象，这种情况反映了孩子肠道的健康问题。如果出现孩子便秘要认真对待，寻找原因，便秘也会导致口臭和孩子生长发育受影响。

3、孩子的睡眠时间和质量：孩子的睡眠时间比成人长，晚上应该比成人更早入睡，如果长期睡眠不足，孩子的长生发育受影响不说，健康的风险也很大。

4、孩子的食欲如何？是否挑食？挑食偏食的孩子营养不均衡，生长发育肯定受影响，不爱吃蔬菜水果的孩子会因为缺乏足量的膳食纤维导致肠道健康问题，引起便秘。

5、每天的活动情况：孩子比成人更需要运动，每天至少保证2个小时的活动时间，如果运动不足，也会导致生长发育不好和健康的问题。

6、如果家长发现孩子的身高体重不达标，也要居家监测他身高体重的生长速度，在监测的同时要接受儿童保健科的生长发育门诊医生的帮助，医生会评估孩子的身高体重到底是疾病状态的矮小、低体重，还是正常状态的偏矮、体重偏轻。

7、做好监测，孩子的体重身高不达标，要看他的生长速度正常不正常，如果他的身高体重虽然不达标，但是生长速度是正常的，那样问题也不太大。

如果发现孩子是病理状态的矮小和低体重，要进行内分泌的检查、抽血，假如孩子只是偏矮和偏轻的体重，医生多数情况下会进行饮食行为的指导，其实临床上绝大多数儿童的身高体重不达标都不是疾病状态引起的，都是饮食行为习惯不好导致的，比如很多家长害怕孩子饿着，频繁地给孩子进食，孩子从来没有饥饿的体验；

从这五个影响孩子生长发育和健康的方面去入手排查，进行纠正，孩子的健康问题就能得到解决。

可以参考下面几种方法调理，既不伤身体，效果还不错。

第一，纠正不合理的饮食习惯。好多孩子都是因为长期饮食不当，大鱼大肉，寒凉辛辣刺激，零食吃的太多，挑食明显，晚上睡觉前吃的过饱，这些因素都会导致孩子脾胃负担加重，脾胃越来越虚弱，最后开始消化不良，积食，再发展下去，就开始内热上火，咽喉肿痛，感冒发烧咳嗽，食欲不振，口臭，磨牙大便不通等。所以说，最好的办法就是控制饮食，减轻孩子的脾胃负担，饮食清淡，避免暴饮暴食，过渡喂养，饮食均衡。

同时还要注意孩子的喂养方式，可以多让孩子吃一些山药粥，山药有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的作用功效，孩子可以多喝。

第二，小儿推拿。好多孩子从出生就有脾胃虚弱，出生时体重身高均不达标，吃得少，精神差，不爱运动，挑食厌食，睡眠不佳，所以说，最好给三岁以下的孩子做小儿推拿，又健康安全，见效快。具体调理还需要去专业的推拿场所进行。

第三，加强运动。运动是非常好的，一方面可以增强孩子的体质，一方面可以促进孩子脾胃消化吸收，只要吃的多，吸收的多，孩子就不愁长个子，长体重。

第四，食疗，健脾胃。焦三仙各6克、炒鸡内金6克，熬水喝，这是1天的量，喝2天，基本就可以解决问题了。

第五，可以给孩子添加益生菌和健脾口服液，对于孩子的脾胃，肠道都有很好的调理作用。

未雨绸缪，不要等到孩子出现问题了，才想到去调理，那就太被动了，只要上述几方面能够保证做到，相信孩子长高都不是问题。

口臭，是胃火盛的表现，不知孩子的年龄，但小儿一般脾常不足，就是胃口多好，容易吃的多，但消化吸收能力还没发育健全，这多出现在三岁以内的小儿身上，造成胃强脾弱的情况，导致食积胃火。

此时，应该健脾而泻胃热，泻胃热最简单的方法是穴位刺血，在食指桡侧（近拇指侧）指甲根角处的商阳穴刺血2-3滴，一周2次，即可。平时还可以多掐一下足二三趾缝处的内庭穴，亦有作用。

商阳、内庭位置图

除此以外，还要提醒你，如果孩子有过异地生活的经历，或有一些过敏性的症状，多有肠道菌群失调的情况，对某些食物可能存在不耐受，建议专科检查。

生活中，会造成口臭的原因有很多，小孩有口臭的情况多半是食积造成的，建议及时就医，找专业中医师辨证一下再用一些调理脾胃的药最好！确定是积食的话，也可以去药店买薏芽健脾凝胶试试，小儿食积一般需要调理一段时间，吃吃看吧！

是的，口臭喝身高体重不达标其实也是孩子脾虚的表现之一。此外，孩子脾虚，下面这有 4 大症状也同样表示。

1、总是嗜睡

脾虚困倦的孩子容易嗜睡，俗话说胃不和则卧不安，当脾虚时就会减慢运输营养的功能，大量食物在胃里面储存，从而引起胃部胀满，影响睡眠质量。若是发现孩子半夜总是哭闹或者趴着睡觉，则可能提示孩子脾虚了。

2、容易出汗而且脸色发黄

当脾虚时会引起肺气虚，接受了抵抗外邪侵袭的能力，容易让孩子感冒以及多汗。脾主要负责把营养物质运输到心肺，利用心脏和肺部发生气血来自滋养皮肤，当脾虚时上升无力，不能让脸部得到充足血液的供应，从而让脸色发黄。

3、厌食、腹泻和便秘

食物主要在胃里面储存，通过脾运输到身体的各个部位，当脾虚时势必会影响到运输能力，不能正常把胃部消化的营养运输到体外，从而引起厌食，没有任何食欲。因为脾虚湿不能充分的运化食物，会让孩子出现便秘或者腹泻，同时会伴随着黑眼圈，头发稀疏以及个头矮小等表现。

4、总是流口水以及抵抗力差

中医认为脾气不足时会导致孩子不停地流口水，尤其是晚上睡觉的时候最为明显。另外脾虚的孩子抵抗力和免疫力差，容易受到外邪的侵袭。只有让脾胃功能处于正常状态，才能够吸收食物里面的营养，增强身体的抗病毒能力。

孩子脾虚怎么办？

1、三餐的定时定量：不能让其暴饮暴食，否则会增加其胃肠的负担，当超出脾胃的正常消化和运化能力，就会损害脾胃。

2、沙棘红果粉：取4 g沙棘红果粉喝温水冲泡喂给宝宝，一天一两次。宝宝积食的话，一般连续喂两三次就消食了，平时没事的时候，每周喂三四次，养养宝宝脾胃，胃口自然就会慢慢好起来。

3、减少孩子吃零食的量，不规律的饮食会影响脾胃气机的升降，从而导致脾胃失调。另外要注意孩子饮食的新鲜和卫生，不能吃受到污染以及变质的食物。

我的女儿小的时候也有这种毛病，长得又瘦又小，皮肤蜡黄。在上四年级的时候还不到50斤。吃东西很费劲，永远一副没有食欲这样子。如果有一天食欲好吃多一点，接下来好几顿都吃不下。口臭非常严重。

后来我带他去看大夫，大夫说孩子脾胃特别虚弱，吃进去的食物很难消化和吸收，肠道有积滞孩子就会有口臭。

大夫给孩子开了保和丸，吃了几天，孩子积滞逐渐消除以后慢慢的口臭消失，开始有了食欲。在这里一定要注意。千万不要让孩子吃过于寒凉的食物，因为这样会让孩子的脾胃更加虚弱。比如：冷饮、雪糕、西瓜。平时喝的牛奶也尽量温热着给孩子喝。

我的孩子就是从四年级到五年级这一年。体重增加了30斤。把原来没长够的体重都补回来了。脸色红润，看起来积极又健康。

希望我的方法对你能有用。

5、每天的活动情况：孩子比成人更需要运动，每天至少保证2个小时的活动时间，如果运动不足，也会导致生长发育不好和健康的问题。

从这五个影响孩子生长发育和健康的方面去入手排查，进行纠正，孩子的健康问题就能得到解决。

我是吴慧营养师，很高兴你能看完我的回答！欢迎交流营养健康问题！

不是。一、小孩出现口臭主要考虑由两方面因素导致的，第一种：可能是口腔卫生不良，睡前吃奶或者吃其他食物，没有及时清理口腔，也可能是口腔内有虫牙，或者牙龈发炎，食物残渣堆积虫牙内，长时间发酵细菌代谢这些物质产生有气味的气体；

第二种原因：比如平时喜欢进食有刺激性气味的食物，比如，韭菜，萝卜等，这种情况也会导致孩子口腔内有明显气味。

针对以上原因给出相应的处理建议：

1、从出第一颗牙齿开始，就要每天给孩子刷牙，使用含氟牙膏每天刷两次牙，牙膏的用量是：三岁以内米粒大小；三岁以上黄豆大小，在孩子8岁以前，建议家长协助孩子刷牙，做好指导建议。

2、建议良好的睡前习惯，比如，刷牙，听故事，睡觉，睡前刷牙之后不要再进食了，不要让孩子含着奶瓶入睡，为了避免奶瓶龋，家长最好在孩子一岁后戒掉奶瓶吃奶。

3、少吃糖，鼓励孩子多喝水，不喝碳酸，含糖饮料。

4、定时看口腔医生，养成3-6个月的涂氟习惯，在3岁或者4岁左右最好给孩子做窝沟封闭，为牙齿做好防护，发现任何口腔问题及时处理。

二、孩子的身高体重不达标，首先一个人的生长受各种因素的相互影响，比如遗传，喂养状况，疾病等，判断宝宝的生长是否正常，需要通过孩子的生长曲线来判断，通常只要生长曲线波动在第3百分位至第97百分位之间，且曲线上下波动不超过两条百分线，就说明生长正常。如果生长曲线低于第3百分位以下，要考虑生长缓慢了，这时候需要面诊儿科医生来进行全方位评估，给出适合孩子的个体化方案，定期复诊就行。

当脾胃有麻烦时身体会出现常见的7个警示信号：

1、口气难闻

有些人一开口就传来一股难闻的气味，即口气。口气难闻代表胃中火气大。

2、鼻头发红

脾胃的经脉和鼻子是相连的。

鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。

如果整个鼻头包括鼻翼都发红，代表有脾胃实热。

3、饭后肚子胀

饭后肚子胀，多半是胃肠虚弱，对食物的消化、吸收、转化、利用的能力下降，我们所摄入的食物不能被完整地消化吸收，会滞留在胃肠道内发生异常酵解，产生过多的气体。

我们可以从几方面调理：

1、补充酵素：

酵素能够给肠道内补充活力，有效地恢复肠胃的蠕动能力，让食物的营养被快速消化吸收。