如何食疗治疗失眠_晚上经常失眠怎么食疗

大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何食疗治疗失眠_晚上经常失眠怎么食疗的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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如何通过食疗改善失眠

也许是工作压力大使得你夜夜失眠;也许是处理不好的家务事让你失眠等等。总之，如今睡不好觉的人越来越多，也因此身体状况越来越差。因此，我们来介绍一种健康饮食来改善睡眠，其实，对于有经历的人来说也是一种饮食常识，也就是哪些食物可以改善睡眠。1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

注意事项

对于失眠的你来说，以上十二种方法，可以选择一种适合自己的，坚持一段时间后就可收到不错的效果。食疗的方法是最近几年来深受大家青睐的方式，但每个人都因身体状况的不同而不能一味的模仿，适合自己的才是最有效的。

晚上经常失眠怎么食疗

随着现在人的生活压力变大了，很多上班的人的失眠情况是越来越多了，所以在自己有失眠的问题的时候，就要注意用食物的方法来让自己的失眠问题有所缓解，那么到底治失眠的食疗方有哪些？治失眠的养生茶有哪些？在这就有很多的方法，下面为大家介绍。

1、失眠的食疗方

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

接下来，还有缓解失眠的养生茶，别错过了。

2、失眠的养生茶

柏子仁：性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

酸枣仁：性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

百合：性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

远志：性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、失眠的原因

1、环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

3、疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

5、年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

6、药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

失眠怎么吃能调理？失眠的食疗方法有哪些？

摘要：现在人们睡的越来越晚，生活压力大，精神经常高度紧张，很容易就出现失眠的情况，对于失眠的人来说想睡睡不着是痛苦的事情，其实失眠也可以通过食疗来调节。那么失眠吃什么食物好呢？下面小编为您介绍一些具有治疗失眠效果的食物，希望对失眠的人有所帮助。治疗失眠的食物1、桂圆

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

2、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。

3、樱桃

樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

4、葵花子

瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

5、火鸡

吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。

6、酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

推荐食疗食谱1、葱白红枣汤

准备红枣20枚，葱白8根。将红枣清洗干净，加水用中火煮，记得加葱白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次温服即可。葱白红枣汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，对治疗神经衰弱引起的失眠多梦有帮助。

2、莲子桂花冰糖汤

准备莲子120克，冰糖150克，桂花15克。用冷水泡莲子，在锅中加水蒸煮，等快煮好时加银耳、冰糖、桂花，再煮一会儿，倒入碗中，饮用即可。莲子桂花冰糖汤具有滋阴润肺、补脾安神的功效，适合慢性病引起失眠的患者喝。

3、人参猪脑五味汤

准备猪脑、人参、五味子、麦冬、枸杞子、生姜和食盐少许，一起清洗干净，放入锅中加开水煮，等炖煮3个小时后加食盐食用。它具有补气养阴、安神健脑的功效，适合肾阴不足、心肺两虚的人食用。

安神助眠饮料有哪些1、牛奶

每天晚上睡前喝1杯热牛奶，能够安神助眠，这是因为牛奶中含有一种能让人产生睡意的L色氨酸，还有少量的吗啡类物质。

这些物质都能起到一定的催眠作用，尤其是L色氨酸，是很多安眠药中有的物质成分，能够起到抑制神经紧张、安神助眠的效果，并且没有任何的副作用。

2、红酒

红酒被称为“美颜圣品”，不但可以美容养颜，还可以帮助入眠。睡前喝一点淡淡的红酒，能够起到镇静的作用。

红酒中含有3大营养元素：维他命、糖和蛋白质，这些物质都是能够维持人体生命活动的基本元素。并且红酒中还还有葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等有机成分，能够有效调节中枢神经、舒筋活血，对经常用脑过度或是失眠的人来说，可以缓解疲劳，帮助入眠。

3、蜂蜜水

失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯温开水中，搅拌均匀之后饮用，能够加快进入睡眠的速度。

蜂蜜具有快速消除疲劳，缓解神经紧张，促进睡眠，增强身体抵抗力的作用，经常食用还可以对便秘、口臭等症状起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水还可以有助于美容健康，补充体内多种微量元素。

喝什么茶助眠1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

8、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

温馨提醒睡觉前不要喝太浓的茶，可以喝上面这些养生茶，帮助调理睡眠，改善身体症状。

什么中药材泡水喝治失眠1、琥珀镇惊安神

琥珀味甘，性平，归心，肝，膀胱经。所含的琥珀酸具中枢抑制，镇静，抗惊厥，降体温，镇痛功效。

琥珀配伍朱砂，远志，石菖蒲，男星，茯神，茯苓，党参，可起镇心安神之功效，治心神所伤，神不守舍所致心神不宁，心悸失眠，多梦健忘等症；配伍羚羊角，党参，茯神，远志，甘草，金箔，用于治疗肝阳上扰之心悸失眠症。

2、酸枣仁养肝安神

酸枣仁味甘酸，性平，归肝，胆，心经。

酸枣仁含多量脂肪油和蛋白质，两种甾醇，两种三萜化合物，酸枣仁皂甙，多量维生素C，能镇静催眠，降温镇痛。

配伍当归，何首乌，龙眼肉用能补血安神，治心肝血虚之心悸怔忡；配伍茯苓，知母，川芎，甘草以养血安神，清热除烦，主治因阴虚内热所致虚烦不免，头晕目眩，咽干口燥；配伍龙眼肉，当归，党参，黄芪，茯神，远志等，以改善心脾气虚之心悸失眠症；配柏子仁，麦冬，茯苓，丹参，远志，生地，党参等以滋阴养血，补心安神，多用于心肾两虚，阴虚血少，虚火内扰所致心悸失眠，虚烦神疲症。

3、柏子仁养心安神

柏子仁味甘，性平，归心，肾，大肠经。

柏子仁含少量挥发油，皂甙，植物甾醇，维生素A，蛋白质等，具有镇静催眠，润肠通便，改善记忆障碍，降低心率等作用。

柏子仁配伍枣仁，远志，茯苓，五味子，灸甘草，党参，当归，黄芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益气安神功效，多用于治疗心血不足所致心悸怔忡，失眠多梦等症。

4、远志宁心安神

远志胃苦，辛，性微温，归心，肾，肺经。

远志含皂甙，水解后可分得远志皂甙A,B,C,D,E,F,G，远志酮I和II等，全远志具有镇静催眠，抗惊厥作用。

远志配伍菖蒲，龙齿，茯苓，茯神，朱砂，党参以安神定志，主治心肾不交所致心神不宁，惊悸不安，失眠健忘；配伍党参，茯苓，菖蒲等益气养心，定志益智，用于改善心气不足，痰浊阻窍所致心怯善恐，惊悸健胃，夜卧不安等症。

治疗失眠有什么食疗方法？

失眠是生活中很常见的精神疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，并且做好护理工作，以免对健康造成进一步伤害，那么失眠怎么吃能调理？失眠的食疗方法有哪些？失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解哪些膳食能治疗失眠吧。

1、失眠的食疗方法

1、百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

3、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

4、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

6、甘麦枣藕汤

取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。

2、快速入睡的方法

1、把你的卧室变成睡眠天堂

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。

用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

2、保证你的床只是用来睡觉和行房

避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

3、顺从你的天性

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。

4、警惕咖啡因

每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

5、驯服你的胃

无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。

如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

3、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

失眠是生活中很常见的疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么治疗失眠有哪些食疗方法？哪些膳食能有效治疗失眠？治疗失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解具体情况，以及了解失眠疾病吧。

1、治疗失眠的食疗方法

(1)合欢花蒸猪肝

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。适应症:失眠,胁痛等。

食物功能:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,功能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,人肝经,功能补肝,养血,明目。

分量和用法:每次用合欢花(干品)10克,放碟中,加水少许:泡浸4—6小时,略清洗,沥去多余水分;再将猪肝100—150克切块,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

(2)甘草小麦红枣汤

功效:和中缓急,养心安神除烦,补脾和胃。适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺经,功能和中缓急,润肺,解毒;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

分量和用法:每次用甘草10克麦30克,红枣5枚,清水2碗煲汤汤煎至一碗时,去渣饮汤。

(3)百麦安神饮

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

治疗失眠的食疗方法，不仅能治疗失眠而且还能起到很好的养生效果，这个都是中医的搭配，所以不伤身体，只会养身体，那么在生活中也要注意，睡前的时候不要胡思乱想，不要看书，这样有助于快速入睡。

2、失眠的症状有哪些

1、入睡困难;

2、不能熟睡，睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。