心里美萝卜的功效和作用（心里美萝卜）
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心里美萝卜有什么功效
心里美萝卜的功效（营养价值）:所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
心里美萝卜能不能经常吃？它有哪些营养价值和功效呢？
能经常吃，心里美萝卜含有硫胺素、钙、磷、烟酸、胆碱等多种营养，它能化痰止咳、利尿消肿、促进消化。
心里美萝卜是十字花科植物的一种，是一种口感脆嫩营养丰富的蔬菜，它无毒副作用能经常吃，会为人体补充丰富营养，但这种萝卜性质危害了那些脾胃虚寒和经常腹痛腹泻的人，不适合经常吃辛灵美萝卜，不然会加重体寒症状，还会让腹痛、腹泻高发，对身体健康不利。
心里美萝卜营养价值特别高，它不单含有丰富的膳食纤维，还含有硫胺素和植物蛋白以及核黄素，微量元素镁和盐酸胆碱以及大量碳水化合物，除此以外它含有丰富维生素C维生素a和胡萝卜素，人们吃心里美萝卜会把它含有的这些有效营养尽快吸收，能加快人体新陈代谢，也能清理身体内的有害物质，对维持人体健康提高人体健康水平都有很积极的作用。
化痰止咳是心里美萝卜重要功效，因为这种萝卜中含有丰富的配糖体和硫酸，它们进入人体后能作用于人体的呼吸系统会稀释痰液促使气管扩张并能加快人体内的痰液排出，对人类出现了咳嗽痰多等症状有很好的缓解作用，经常吃心里美萝卜，还能养护人类咽喉，防止声音嘶哑和咽喉肿痛等不适症状出现。
心里美萝卜能加快人体内多余水分排出，并能促进人体血液和水分新陈代谢，具有很好的利尿作用，能让人体出现了水肿症状缓解。这种萝卜中还含有丰富维生素C和胡萝卜素，他们能抑制人体内多种细菌病毒的活性，可防止人体内炎症滋生，也能防止人体组织细胞被细菌病毒感染，经常吃能提高人体的抗病能力。
女性备孕期间能吃心里美萝卜吗、吃心里美萝卜好吗
【食材名称】： 心里美萝卜 【热量参考】： 23.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 脾胃虚寒者慎食 一、心里美萝卜功效与作用
1、心里美萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
2、心里美萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
3、常吃心里美萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
二、备孕能不能吃心里美萝卜
备孕慎吃心里美萝卜。心里美萝卜的营养好，含有大量的芥子油，淀粉酶和膳食纤维，有助于肠胃增加食欲，缓解便秘，但是对消化道有一定的刺激性，建议少吃。平时的话注意饮食均衡，营养搭配比例协调，备孕期间可以多吃一些叶酸。
三、备孕能吃哪些蔬菜
1、黑豆苗
黑豆苗中含有黑豆的营养成分，虽然说备孕的时候吃黑豆暖宫促孕、促进排卵，不过想要达到怀孕的目的，还是要在医院查明身体明确缺什么，就可以重点补充，不过一般怀孕大量需要的物质也是通过药物来补充的，所以备孕吃黑豆苗不存在好不好，适量就行。
2、南瓜
南瓜含有丰富的碳水化合物、糖、蛋白质以及维生素、钙等微量元素，能够增强身体的免疫力，能为备孕女性的身体发育提供全面的营养。
3、小葱
备孕可以吃小葱，只不过是不能过量食用，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮等。
生吃心里美萝卜的功效
心里美萝卜有许多对身体好的功效，可以适量吃些，心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等。其中维生素C比一般水果还多。萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。另外，心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素。
心里美萝卜的营养价值及功效
心里美萝卜营养丰富，可以生吃也可以熟食，营养丰富，口感独特，深受大众喜爱。那么心里美萝卜的营养有哪些呢?下面是我精心为你准备的心里美萝卜的营养价值及功效，希望对你有帮助!
心里美萝卜的简介
心里美是一种家常菜，主料为萝卜丝。心里美萝卜的营养价值：所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥，深受广大消费者喜爱。有的心里美萝卜是辣的，因为本身的生物成分如此，辛辣的萝卜可以炖着吃。
心里美萝卜的作用
心里美萝卜营养丰富，可以生吃也可以熟食，营养丰富，口感独特，深受大众喜爱。心里美萝卜主要在我国的北方生产，是冬季里的美食，经常食用可以润肺，利肠。
心里美萝卜的烹饪技巧
一、心里美萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀;
二、凉拌心里美萝卜时，添加适当食醋，不仅可起到消毒作用，而且可使菜肴的色泽更鲜艳，提高菜肴感官质量;
心里美萝卜的保存
1、已经清洗的可以放在冰箱冷藏;
2、未清洗的可以直接放在阴凉通风处即可;
心里美萝卜的选购
1、心里美萝卜表皮上部为淡绿色，下部白色为佳;
2、横切面呈放射状紫红色，肉脆，味甜多汁为佳;
心里美萝卜的营养价值
心里美萝卜富含维生素A、维生素B、维生素C、碳水化合物和钙、磷、铁等矿质元素。心里美萝卜中的维生素C比一般水果还多，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。是养身保健佳品，经常食用对身体有好处。
心里美萝卜的功效
一、助人体消化
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
二、有助于减肥
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
三、软化血管
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
四、防癌抗癌
萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
心里美萝卜的热量表
维生素A(微克)2
维生素B1(毫克)0.02
碳水化合物(克)4.9
蛋白质(克)0.8
热量(大卡)21
脂肪(克)0.2
膳食纤维(克)0.8
维生素B2(毫克)0.04
胡萝卜素(微克)10
锌(毫克)0.17
铜(毫克)0.06
镁(毫克)34
钾(毫克)116
钙(毫克)68
烟酸(毫克)0.4
维生素C(毫克)23
磷(毫克)24
钠(毫克)85.4
铁(毫克)0.5
锰(毫克)0.08
硒(微克)1.02
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