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如何自制麦片（自制麦片零食）

如何做 2023年04月13日 21:40 209 菜师傅

菜谱教程目录：

生燕麦如何自制熟麦片

生燕麦做成熟麦片的做法。

将生的燕麦片放入戚渣锅中，用文火炒过。

将准备的果干放在锅中，用文火炒过。

锅中中放入一勺食油，三勺老红糖兄竖，煮到冒泡之后，倒入高尘悄燕麦和果干中煸炒，让糖液裹满每片食材，最后加适量的蓝莓干出锅。

自制营养燕麦片怎么做

燕麦片 制作指导：

去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷

制作燕麦也很简单。如果没有微波炉，就先倒入开水，马上用勺子搅匀，再盖上杯子盖儿，过三分钟就ok了。以我的经验，一杯水要用半杯麦片，这样才粘稠适当，获得爽滑的口感。单纯的麦片里可以加入蜂蜜，红糖，干果，水果块，牛奶，如果喜欢中式早餐的口味，可以加入咸菜，熟肉，盐，辣酱等等，真是变化无穷啊！你还可以直接拿牛奶泡麦片，之后放入微波炉里，用高火转一分钟左右，哈，一杯香浓的牛奶麦片就做好了。

燕麦片 介绍：

燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。

燕麦片 营养分析：

1. 燕麦可以谈者有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；

2. 经常食用燕麦对含则薯糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片 相关性群：

一般人群均可食用

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦盯绝片 食疗作用：

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；

具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

燕麦片 制作指导：

去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷

制作燕麦也很简单。如果没有微波炉，就先倒入开水，马上用勺子搅匀，再盖上杯子盖儿，过三分钟就ok了。以我的经验，一杯水要用半杯麦片，这样才粘稠适当，获得爽滑的口感。单纯的麦片里可以加入蜂蜜，红糖，干果，水果块，牛奶，如果喜欢中式早餐的口味，可以加入咸菜，熟肉，盐，辣酱等等，真是变化无穷啊！你还可以直接拿牛奶泡麦片，之后放入微波炉里，用高火转一分钟左右，哈，一杯香浓的牛奶麦片就做好了。

怎么自制酸奶水果麦片

超爱喝酸奶，可是市场上买的酸奶一般都是加了白砂糖，所以这款无糖明治酸奶深得我心。刚开始喝的时候不习惯，但是喝着喝着就开始喜欢上了那种酸酸的口感。酸奶和水果坚果是绝配，这次我放了冻香蕉，吃起来有一种冰激凌的感觉，哈哈，这对于夏天到来要减肥的我来说，可是个好代替～

材料

主料：明治酸奶400g；

辅料：西瓜球适量、木瓜球适量、杏仁适量、冻帆兆香蕉1根

酸奶水果麦片

1

准备好一盒明治保加利亚式酸奶。

2

准备配料：羡世西瓜／木瓜挖球，冻香蕉从冷冻室拿出。杏仁若干。

3

冻香蕉可省略，也可以拿常温香蕉代替。

4

冻香蕉和酸奶搅打均匀。

5

放入杏仁，如果喜欢吃大颗杏仁碎的就只需搅打两下即可。

6

香蕉酸奶倒在碗里，加入水果，麦片，搅拌一下就可以开吃啦。

小贴士

此款明治酸奶没有甜度，想吃甜的可以加入附赠的白砂糖。不过加入的水果本身有甜度，个人认为可以不用加糖了。

自制水果酸奶怎么做

前言

酸奶几乎是人人爱喝，而且有多种口味，有没有想尝试一下自己在家做酸奶呢，今天我就教大家，如何在家做酸奶，而且是美味又好喝。

材料

主料：牛奶1000g；

辅料：益生菌1袋

自制水果酸奶

1

纯牛奶两袋

2

益生菌一袋，正好管1000g,如果只有一袋纯牛奶的兄轿肢话， 只需要倒半袋益生菌即可。

3

将酸奶机的容器用开水烫一下，然后将牛奶倒入容器，再加两勺糖。

4

再加两勺蜂蜜。

5

倒入益生菌。搅拌均匀。

6

将搅拌好的牛奶，放入酸奶机，再在容器外面倒入热水，插上电，过上一晚。

7

第二天早餐，酸奶就成功了，切一些水果在里面， 再放上一勺蜂蜜，那可真是美味无所能及啊。

小贴士

酸奶机的容器一定要用开水烫一下

答

自制水果酸奶怎么做

alkjsdf LV10

2014-04-19

满意答案

好豆网

LV37

2014-04-20

前言

酸奶的好处不用我多说了吧。自己动手做酸奶，安全放心有营养

材料

主料：酸奶100g；

辅料：果酱适量、水果类适量

自制水果酸奶

1

准备好材料。果酱，香蕉，纯酸奶（纯酸奶是用酸奶机发酵而成的）

2

香蕉切片（根据个人口味可选用其他水果）

3

区适量纯酸奶覆盖（多少可根据个人需求）

4

上面再盖一层^^（这是我个人习惯，其实可以一次放完，嘿嘿）

5

果酱（口味自选，有蜂蜜更好，我家蜂蜜喝完了）

6

均匀的浇在上面，成了，很简单吧

小贴士

一看就懂，一学就会。赶快动手吧

自制良心混合麦片的做法步骤图，怎么做好吃

用料

即食麦片 250克

扁桃仁 50克

核桃仁 50克

腰果仁 50克

蔓越莓干 50克

葡萄干 50克

自制良心混合麦片的做法

准备好全部的材料。自制良心混合麦片的做法 步骤1

将所有果干（葡萄干除外）全部切粒。自制良心混合麦片的做法 步骤2

果干全部倒在麦片上面。自制良心混合麦片的做法 步骤3

用勺子把果干麦片全部搅拌均匀。自制良心混合麦片的迟运雹做法 步骤4

装进瓶子或保鲜盒内，密封保存。真是果肉多多，良心满满。自制良心混合麦片的做法 步骤5

早上起来，一盒鲜奶加热到微沸，加入30-50克混合麦片，再沸腾时立即关火。自制良心混合麦片的做法 步骤6

倒入碗内，待降温后麦片吸足水分膨胀，就可享受简单快手而又营养丰富的早餐了。自制良心混合麦片的做法 步骤码帆7

小贴士

1.以上果干可根据自己的喜好增减相应分量。

2.装在密封盒内带回办公室里，非常适合不够时间在家吃早餐的上班一族，在杯子里放入适量混合麦片，冲入沸水加盖焖至降温后，便可在工作之前为自己补充一早上的营养需求哦！悄罩

自制香脆燕麦片怎么做

用料

燕麦片 100

红糖 10

超级简单香脆燕麦片的做法

燕麦岩橡片放不沾锅，中小活慢炒

之后加红饥巧糖，再一起炒一下

Done！简单吧粗肢旁~

标签： 如何自制麦片

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